Dr Aoufi.k

19/08/2025

15/07/2025

21/05/2025

ربي يتمم لكل وحدة بالخير و يباركلها فواش راي متمنية ان شاء الله
وانتوما لا تترددو لرحلة التغيير للأحسن k

20/04/2025

18/04/2025

18/04/2025

18/04/2025

العيادة في الخدمة ليوم الجمعة
من الساعة الثالثة مساءا حتى العاشرة ليلا. .22:00⬅️15:00⏰️
العيادة الطبية الجماعية السلام nutrimed
الطبيب شاوشي. أ / Dr chaouchi. A/ عيادة السلام nutrimed/خميس مليانة
Dr Aoufi.k

25/01/2025

يُفرز هرمون الميلاتونين (Melatonin) أو ما يُعرف بهرمون النوم من الغدة الصنوبرية في الدماغ، وهو يلعب دورًا مهمًا في التحكم بالساعة البيولوجية للجسم، هذا يعني أن اضطراب مستوياته سيؤثر في دورة النمو والاستيقاظ، وهذا بلا شك سينعكس بالمزيد من التأثيرات على وظيفة الجسم.

عادةً من الممكن أن يتجاوز الفرد أعراض نقص هرمون الميلاتونين بتعديلات على نمط الحياة وبالعلاجات البديلة، ومن النادر أن يحتاج المريض إلى العلاجات الطبية، ويمكن أن تشمل العلاجات الممكنة الآتي:

- يزداد إفراز هرمون الميلاتونين في الظلام، لذا احرص على تقليل الضوء عند الذهاب إلى النوم، وهذا يشمل الضوء الاصطناعي كضوء الهاتف.

- جهز غرفة نومك لقضاء ليلة هادئة، وهذا يشمل تهوية الغرفة الجيدة وحجب الضوء والهواء النقي والبارد.

- حاول النوم في الوقت نفسه يوميًا، وهذا بهدف الحفاظ على إيقاع ساعتك البيولوجية.

- احرص على ممارسة التمارين الرياضية النهارية، فهذا يُساعد على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين.

- ركز على تناول مصادر فيتامين ب6، والتربتوفان (Tryptophan)، فهي تعزز عملية إنتاج الميلاتونين.

- يمكن الحصول على مكملات الميلاتونين، والتي تعد بديلًا بيولوجيًا مطابقًا للهرمون، ولكن ينصح باستشارة طبية للحصول عليها .
لمزيد من المعلومات يمكنكم اخذ موعد لتتحصلو على برنامج شخصي على حسب كل حالة😇
‎لحجز موعد يمكنم الإتصال على
☎️027569457
📲 06 59090443
متابعة عن بعد متوفرة كذلك .
k .
Cabinet médical nutrimed‏ تغذية_علاجية # nutrition #

23/01/2025

علاش يقولولنا ما ناكلوش فالليل؟
كاين ناس كي تقوللهم ما تاكلوش فالليل، يجاوبوك: "المعدة وين راح تعرف باللي رانا فالليل ولا فالنهار؟" 🤔 بصح الحقيقة هي أنو الجسم كامل عندو ساعة بيولوجية ⏰ تنظم النشاطات تاعو، والمعدة جزء من النظام هذا. المعدة تخدم برك على حسب واش يدخل ليها، بصح الجسم يبعثلها إشارات وقتاش تخدم ووقتاش ترتاح. فالليل هو وقت الراحة 😴، وإذا كليت بزاف، راح تفرض عليها تخدم غصبا.

علاش الأكل فالليل مش مليح؟

1. بطء الهضم: فالليل، الجسم يكون في وضع الراحة، والهضم يولي ثقيل بزاف 🐌، والمعدة تلقى صعوبة باش تقوم بخدمتها.

2. زيادة الوزن: النشاط فالليل يكون قليل، وإذا كليت حاجة ثقيلة فيها سعرات بزاف، الجسم يخزنها كدهون ⚖️.

3. حرقة المعدة: كي تنام مباشرة بعد الأكل، الحمض المعدي يطلع للمريء ويسببلك حرقة تزعجك 🔥.

4. اضطراب النوم: الأكل الثقيل يسبب ثقل في الجسم وما يخليكش ترتاح ولا تنعس مليح 😵‍💫.

5. مخاطر على الصحة: الأكل المتأخر ممكن يرفع السكر والضغط 🩺، ويزيد من مخاطر أمراض القلب والسكري ❤️‍🩹.

الحل؟
إذا كنت جيعان فالليل، خير حاجة خفيفة وصحية كيما حليب🥛، فواكه 🍎، ولا شوية مكسرات 🥜، باش المعدة ترتاح والجسم ما يتضررش. وختاما، المعدة مسكينة تخدم برك، بصح لازم نحافظو عليها وما نحملوهاش فوق طاقتها! 💪

03/01/2025

نلاحظ في هاتة الفترة توافد كبير لحالات الإصابة بإنفلونزا حادة لذا ننصح ب :
1- تناول طعاماً صحياً وغنياً بفيتامينات (E) و (C)
غالباً ما تساعد الأغذية التي تحتوي على هذه الفيتامينات على تقوية الجهاز المناعيّ، وتشمل الأغذية الغنية بالفيتامين E:
زيت عباد الشمس.
الذرة.
حبوب عباد الشمس.
الجوز والبندق والفستق.
بينما، يمكن الحصول على فيتامين C من:

عصير البرتقال.
عصير الليمون.
البروكلي.
الفلفل الأخضر والأحمر.
كما ويفضل التقليل من استهلاك السكريات، اذ يعتقد أن السكريات تعيق عمل الجهاز المناعيّ.
2- تناول كميات كافية من الماء والمشروبات الساخنة
إن للماء عموماً فوائد جمة على الصحة، فعلى سبيل المثال، يساعد شرب الماء بكميات كافية على:

الحماية من الجفاف الناجم عن الانفلونزا.
إخراج البلغم.
منع جفاف الحنجرة.
و من المفضل تناول المشروبات الساخنة وتوجد بعض الاثباتات التي تُشير أن استنشاق البخار في المراحل المبكرة من الانفلونزا أو نزلة البرد يُساعد في منع انتشار الفيروس في مسالك التنفس العلوية وبالتالي علاج الانفلونزا .

3.من المهم الامتناع عن فرك العينين أو إدخال اليدين في الفم.
يجب غسل اليدين بشكل دقيق بأوقات متقاربة.

4- النوم لساعات كافية ليلاً
تؤدي قلة النوم إلى التقليل من نشاط الجهاز المناعيّ، فالنوم عدد ساعات كافية ليلاً يساعد أجهزة الدفاع الطبيعية على العمل بالصورة الطبيعية و الفعالة .
5- القيام باستشارة الطبيب في حالة تفاقم الأعراض
Cabinet médical nutrimed نحن في خدمتكم