19/10/2021
: Mal de dos, la solution... c'est de bouger !
Le mal du est le mal du siècle : lombalgie, lumbago, ou hernie discale, le dos fait souffrir ou fera souffrir à un moment donné de leur vie 8 personnes sur 10. Il peut survenir à tous les âges.
Ces maux peuvent apparaître à cause de mouvements brusques et répétés, une mauvaise posture, des tensions musculaires dû au stress ou encore une malformation de la colonne vertébrale dès la naissance.
Pour prévenir le mal de dos, il est indispensable de changer régulièrement de position, de se lever, de marcher et de s'étirer.
“Arrêter de bouger, c’est se rouiller !” : L'activité physique et sportive régulière permet de faire bouger le dos en étirant et en renforçant les muscles, en mobilisant les articulations et empêche le mal de dos de s'installer durablement.
En cas de douleurs, on recommande une période de repos la plus courte possible. Le mouvement soigne, car c’est par celui-ci que le muscle se répare, s’entretient et que les ligaments retrouvent leur souplesse.
Chaque geste du quotidien (marcher, jardiner, faire du vélo..) est utile pour lutter contre un lumbago s'il est pratiqué sans forcer.
- On reconnaît une sciatique à l'irradiation de la douleur dans l'arrière de la cuisse due à une atteinte d'une ou plusieurs racines du nerf , lequel descend de la colonne vertébrale.
- Le lumbago dure environ une semaine. La douleur immédiate du lumbago est intense mais elle cède assez rapidement en quelques jours. Si celle-ci dure plusieurs mois, on parle de chronique.
- La cruralgie est une douleur du bas du dos qui irradie sur le devant de la cuisse.
- La dorsalgie provoque une douleur localisée au milieu du dos au niveau des omoplates. La douleur peut entraver la respiration.
A savoir : Votre et votre pourront vous conseiller et vous aider à définir les bons mouvements.
+ d'infos : bit.ly/3mnvdNX
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