22/02/2026
ابواب مفتوحة على مستوى المؤسسة العمومية الاستشفائية مجانة بمناسبة حلول الشهر الكريم
رمضان شهر الرحمة والبركة، وهو فرصة عظيمة لتحسين عاداتنا الصحية، فالصيامإذا تم بطريقة صحيحة، يمنح الجسم راحةً للجهاز الهضمي، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويُعزز الشعور بالانضباط..
لذلك من المهم أن نحرص على:
• بدء الإفطار بالتمر والماء لإمداد الجسم بالطاقة تدريجيًا.
• تناول وجبة متوازنة تحتوي على خضروات، بروتين، ونشويات بكميات معتدلة.
• شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، بمعدل 1.5 إلى 2 لتر.
• تجنب الإكثار من المشروبات الغازية والعصائر الصناعية.
• عدم إهمال وجبة السحور، لأنها تساعد على تحمل الصيام خلال النهار.
• ممارسة نشاط بدني خفيف كالمشي بعد الإفطار.
• تنظيم أوقات النوم لتفادي الإرهاق والتوتر.
كما نذكّر الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم، بضرورة استشارة الطبيب قبل الصيام، واتباع النصائح الطبية حفاظًا على صحتهم.
** ً_للتغيير_الإيجابي **
** نغتنم فيهالفرصة لاعتماد نمط حياة صحي يدوم حتى بعد انتهاء الشهر الفضيل **