24/02/2026
💧 كيف تتجنب الحامل الجفاف؟
الجفاف أثناء الحمل قد يسبب تعب، صداع، دوخة، تقلصات، وقد يزيد من خطر الولادة المبكرة إذا كان شديدًا. لذلك من المهم جدًا المحافظة على ترطيب الجسم بشكل مستمر
🌙 بين الإفطار والسحور
اشرب 8–10 أكواب ماء موزعة تدريجيًا (ليس دفعة واحدة).
ابدأ الإفطار بالماء ثم أكمل الشرب على فترات.
احرص على وجبة سحور متأخرة قدر الإمكان.
🥗 اختاري أطعمة مرطِّبة
البطيخ والخيار
الزبادي
الشوربات
الخضروات الطازجة
🚫 تجنب ما يسبب العطش
الأطعمة المالحة والمخللات.
الأطعمة المقلية والحارة.
المشروبات الغنية بالكافيين (قهوة، مشروبات طاقة).
ابتعدي عن الشمس والمجهود الشديد نهارًا.
إذا ظهرت دوخة شديدة أو أعراض قوية، قد يلزم كسر الصيام حفاظًا على الصحة
