06/08/2025
🧠 1.
النوم أقل من 6 ساعات يوميًا لفترة طويلة يُضعف جهازك المناعي.
💊⬅️حاول تنام بين 7-8 ساعات يوميًا بانتظام.
💧 2.
الماء يحسن عمل الكلى، ينظف الجسم من السموم، ويساعد على التركيز.
💊⬅️الكمية الموصى بها: 2 - 3 لتر يوميًا (حسب الوزن والنشاط).
🍽️ 3.
الأكل بسرعة = دخول هواء + هضم غير جيد → انتفاخ، غازات.
💊⬅️حاول تمضغ الأكل ببطء وتركز مع الوجبة.
🦷 4. !
التهابات اللثة المزمنة مرتبطة بزيادة خطر أمراض القلب.
💊⬅️اغسل أسنانك مرتين يوميًا + استخدم خيط الأسنان.
🧂 5 #. = ضغط دم مرتفع
تقليل الملح يحمي القلب والكلى.
💊⬅️المسموح: أقل من 5 جرام يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة)
💉 6. ًا_حيويًا_بدون_سبب
المضادات الحيوية لا تعالج الفيروسات.
💊⬅️استخدامها الخاطئ يسبب مقاومة ويضعف فعالية الدواء مستقبلًا
🧘7.
يرفع ضغط الدم، يضعف المناعة، ويزيد خطر السكري.
💊⬅️حاول تمارس تمارين تنفس، صلاة، أو أي نشاط مهدئ.
#صيدلية
#معلومات #طبية
