Institut Feriel Merzouk

Institut Feriel Merzouk Votre allié pour une silhouette harmonieuse ! Nous vous accompagnons avec des solutions en nutrition, soins du visage et relaxation pour un bien-être complet

12/11/2025

🍰✨ كيكة الأرز بالشوكولا
🍰✨ Cake de riz au chocolat

😋 وصفة سهلة، خفيفة وبدون فرن !
😋 Une recette simple, légère et sans cuisson !

🥣 نخلط كاس رز مطبوخ + نص كاس شوكولا سوداء ذايبة + نص كاس ماء سخون. نخلط مليح، نحطّ الخليط في قالب وندخلو للثلاجة ساعتين ⏱️
🥣 Mélange 1 verre de riz cuit + ½ verre de chocolat noir fondu + ½ verre d’eau chaude. Verse dans un moule et mets au réfrigérateur 2 h ⏱️

🍫 من بعد زيدي شوية كاكاو فوق السطح… والنتيجة؟ طعم يذوب 😍
🍫 Ajoute un peu de cacao sur le dessus… et le résultat ? Un délice fondant 😍

👇 جربيها وقوليلنا واش رايك فالتعليقات 😋💬
👇 Teste-la et dis-nous ce que t’en penses en commentaire 😋💬

#الشوكولا

🌙✨ تغسلي وجهك قبل ما ترقدي؟😴 Tu te laves le visage avant de dormir ?💧 طول النهار، البشرة تتعرض للتلوث، الدهون والبكتيريا...
12/11/2025

🌙✨ تغسلي وجهك قبل ما ترقدي؟
😴 Tu te laves le visage avant de dormir ?

💧 طول النهار، البشرة تتعرض للتلوث، الدهون والبكتيريا لي تسدّ المسام وتزيد من إنتاج الجذور الحرة 👩🏻‍🔬
💧 Toute la journée, la peau est exposée à la pollution, au sébum et aux bactéries — ce qui bouche les pores et augmente les radicaux libres 👩🏻‍🔬

🧼 غسل الوجه قبل النوم ينحّي الأوساخ، ينقص الأكسدة، يخلّي الخلايا تتجدد، ويحفّز إنتاج الكولاجين 🌿
🧼 Le nettoyage du soir élimine les impuretés, réduit l’oxydation, favorise le renouvellement cellulaire et stimule la production de collagène 🌿

🌸 روتين بسيط يمنع الشيخوخة المبكرة، يعطي إشراقة وصحّة لبشرتك 💕
🌸 Une habitude simple qui prévient le vieillissement prématuré et redonne éclat et santé à ta peau 💕

👇 تغسلي وجهك كل ليلة ولا مرات تعجزي؟ 😅 علقي بنعم ✅️ أو لا ❌️
👇 Tu te laves le visage chaque soir ou parfois t’as la flemme ? 😅 Commente Oui ✅️ ou Non ❌️

🍫🧠 تعرفي علاش مرات تجيك رغبة قوية تاكلي السكريات؟Sais-tu pourquoi tu as parfois une forte envie de sucre ?🧬 في الحقيقة، ...
12/11/2025

🍫🧠 تعرفي علاش مرات تجيك رغبة قوية تاكلي السكريات؟
Sais-tu pourquoi tu as parfois une forte envie de sucre ?

🧬 في الحقيقة، الجسم يطلب الحلو كي يكون فيه نقص فالمغنزيوم، خاطر المغنزيوم يعاون فتنظيم الطاقة والمزاج.
🧬 En réalité, le corps réclame du sucre quand il y a une carence en magnésium, car ce minéral aide à réguler l’énergie et l’humeur.

💔 وزيد، كي تكوني مضايقة ولا ناقصك حنان، المخ يحب يعوض هاد الإحساس بالحلو، كنوع من "المكافأة السريعة".
💔 Et quand tu es stressée ou en manque d’affection, ton cerveau cherche à compenser ce vide avec le sucre — une sorte de “récompense rapide”.

🥑 الحل؟ كولي أطعمة غنية بالمغنزيوم كيما الكاكاو، اللوز، الموز، والأفوكادو.
🥑 La solution ? Mange des aliments riches en magnésium comme le cacao, les amandes, la banane et l’avocat.

💬 انتي تاني تجيك رغبة فالسكريات كي تكوني متوترة؟ شاركينا حالتك فالتعليقات 👇
💬 Et toi, tu as envie de sucre quand tu es stressée ? Dis-le-nous en commentaire 👇

#تغذية ‌ #تغذية #صحة

11/11/2025

"مع BodySculptor، ماكاش المستحيل 😍✨"
👉 Avec BodySculptor, rien n’est impossible 😍✨

💬 النتائج تتكلم وحدها! شوفي بعينيك الفرق 👀👇
💬 Les résultats parlent d’eux-mêmes ! Regarde la différence par toi-même 👀👇
وش رايكم فالنتيجة؟ خلولنا رأيكم فالتعليقات 👇
👉 Alors, qu’en pensez-vous ? Dites-le-nous en commentaire 👇
#تخسيس #تنحيف

📱 تنظفي تلفونك كل يوم؟ 🤔📱 Tu nettoies ton téléphone tous les jours ? 🤔علابالك بلي شاشة تلفونك فيها باكتيريا أكثر من مقبض...
11/11/2025

📱 تنظفي تلفونك كل يوم؟ 🤔
📱 Tu nettoies ton téléphone tous les jours ? 🤔

علابالك بلي شاشة تلفونك فيها باكتيريا أكثر من مقبض الباب ؟ 😱
Tu savais que l’écran de ton téléphone contient plus de bactéries qu’une poignée de porte ? 😱

وكل مرة تحطيه على وجهك، كل هذوك الباكتيريا ينتقلو لبشرتك 😬
Chaque fois que tu le mets sur ton visage, ces bactéries passent sur ta peau 😬

✨ الحل بسيط: نظفيه يومياً بقطنة ومعقّم خفيف بلا كحول قوي.
✨ Solution simple : nettoie-le chaque jour avec un coton doux et un désinfectant léger, sans alcool fort.

وهكاك تحمي وجهك من الحبوب والتهيّجات 🌸
Ainsi, tu évites les boutons et les irritations 🌸

💬 تنظفيه انتي؟ شاركينا في التعليقات 💕
💬 Et toi, tu le nettoies ? Dis-le-nous en commentaire 💕

🩷 هل جربتِ ملح الهملايا الوردي؟ 🌸🩷 As-tu déjà testé le sel rose de l’Himalaya ? 🌸غنيّ بالمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم، ...
11/11/2025

🩷 هل جربتِ ملح الهملايا الوردي؟ 🌸
🩷 As-tu déjà testé le sel rose de l’Himalaya ? 🌸

غنيّ بالمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم، الكالسيوم والبوتاسيوم 💪
Riche en minéraux essentiels comme le magnésium, le calcium et le potassium 💪

💧 يُنقّي الجسم من السموم ويساعد على التخلّص من احتباس الماء.
💧 Il purifie le corps, aide à éliminer les toxines et réduit la rétention d’eau.

😴 يُحسّن جودة النوم ويُخفّف التوتر.
😴 Améliore la qualité du sommeil et réduit le stress.

🍽️ بديل صحي لملح المائدة العادي، بنكهة خفيفة وطبيعية.
🍽️ Une alternative saine au sel de table, au goût doux et naturel.

🛁 في الحمّام أو كمقشّر، يُنعّم البشرة ويُنشّط الدورة الدموية.
🛁 En bain ou en gommage, il adoucit la peau et stimule la circulation.

✨ سرّ بسيط لجمالك الطبيعي وراحتك النفسية 🌿
✨ Un petit secret pour ta beauté naturelle et ton bien-être 🌿

💬 جربيه وشاركينا رأيك 💕
💬 Essaie-le et partage ton avis 💕

10/11/2025

تقربت من جسد أحلامها💫
شوفوا النتيجة بعينيكم 😍
قولولنا في التعليقات واش رايكم 👇
Elle s'approche du corps de ses rêves 💫
Regardez le résultat par vous-même 😍
Dites-nous en commentaire ce que vous en pensez 👇

📍 Oran, Akid Lotfi
☎️ 0555 13 33 02

#تخسيس #تنحيف

✨💆‍♀️ بشرتك باهتة وتعبانة؟ الحل هو “فلاش راديانس” ✨✨💆‍♀️ Peau terne et fatiguée ? Le secret, c’est le Flash Radiance! ✨💎...
10/11/2025

✨💆‍♀️ بشرتك باهتة وتعبانة؟ الحل هو “فلاش راديانس” ✨
✨💆‍♀️ Peau terne et fatiguée ? Le secret, c’est le Flash Radiance! ✨

💎 في 30 دقيقة فقط، بشرتك ترجع ناعمة، نقيّة ومشرقة من أول جلسة!
يتكوّن العلاج من: تقشير، ماسك مغذّي، تنظيف عميق بتقنية Hydra Dermabrasion، وكريم نهائي يعطي لمعة فورية 💦
💎 En seulement 30 minutes, ta peau retrouve douceur, éclat et pureté dès la première séance !
Le soin comprend : gommage, masque nourrissant, hydra dermabrasion et crème finale pour un effet glowy 💦

🌿 هذا العلاج مش غير قبل المناسبات، لازم تديريه كل شهر باش تنظفي بشرتك من السموم وتخليها تتنفس 🌸
🌿 Ce soin n’est pas seulement avant les événements — à faire chaque mois pour éliminer les toxines et laisser ta peau respirer 🌸

💥 النتيجة فورية: بشرة مشرقة، مرتاحة، ولمعان طبيعي يخطف الأنظار ✨
💥 Résultat immédiat : peau éclatante, apaisée et naturellement lumineuse ✨

📍 الموقع: وهران – العقيد لطفي
📍 Localisation : Oran – Akid Lotfi
📞 Réserve ton rendez-vous dès maintenant : 0555 13 33 02

✨ تألقي في 30 دقيقة فقط مع فلاش راديانس!
✨ Brille en 30 minutes seulement avec le Flash Radiance!

💧🔥 تحب جسمك يتنقّى بعد الرياضة؟ اشرب الماء!💧🔥 Tu veux aider ton corps à se détoxifier après le sport ? Bois de l’eau !بع...
10/11/2025

💧🔥 تحب جسمك يتنقّى بعد الرياضة؟ اشرب الماء!
💧🔥 Tu veux aider ton corps à se détoxifier après le sport ? Bois de l’eau !

بعد التمرين، جسمك يكون في حالة تنظيف ذاتي 😅
العرق يخرج السموم، لكن الماء هو اللي يكمل الخدمة!
هو اللي يعاون الكبد والكليتين باش يطهروا الجسم ويطردوا كل الفضلات اللي تراكمت أثناء الرياضة 💦

Après le sport, ton corps se met en mode “nettoyage” 😅
La transpiration élimine une partie des toxines, mais c’est l’eau qui fait le vrai boulot !
Elle aide le foie et les reins à purifier ton organisme et à évacuer tous les déchets produits pendant l’effort 💦

وإذا ما تشربش كفاية؟ 👀
السموم تبقى أكثر في الجسم، تحس بالتعب، ثقل، وحتى بشرتك تولي باهتة.
Et si tu ne bois pas assez ? 👀
Les toxines stagnent, tu te sens fatigué, lourd… et ta peau perd son éclat.

وزيد؟ الماء بعد التمرين يعاون على ترميم العضلات، يبرد الجسم، ويخليك تسترجع طاقتك بسرعة ⚡
Et en plus, boire après le sport aide à réparer les muscles, à réguler la température du corps et à récupérer ton énergie plus vite ⚡

💬قولنا في التعليقات: انت من الناس اللي يحمل القرعة تاعه في كل تمرين؟ ولا تنسى وتشرب غير كي تعطش؟ 😉
💬 T’es du genre à garder ta bouteille d’eau toujours prête 💧 ou t’attends d’avoir soif ? 😅
Dites-nous en commentaire ! 💬

#تغذية #صحة

09/11/2025

هاد الوصفة غرانولا بالحبوب صحّية و بنينة بزاف 😋
جربيها فالدار و قوليلنا النتيجة فالتعليقات 💬

Cette recette aux grains est healthy et super bonne 😋
Essaie-la à la maison et dis-nous le résultat en commentaire 💬

#تغذية ‌ #تغذية #صحة

💆‍♀️ كاين سر صغير، بزاف مايعرفوهش 👀💆‍♀️ Il y a un petit secret، que beaucoup ignorent 👀✨ طريقة تطبيق الكريم هي لي تفرق ف...
09/11/2025

💆‍♀️ كاين سر صغير، بزاف مايعرفوهش 👀
💆‍♀️ Il y a un petit secret، que beaucoup ignorent 👀

✨ طريقة تطبيق الكريم هي لي تفرق فـ نضارة الوجه وشدّو.
✨ La manière d’appliquer ta crème change tout pour la fermeté et l’éclat du visage.

🫶 الحركات لازم تكون من الوسط نحو الخارج، وبهدوء.
🫶 Les mouvements doivent aller du centre vers l’extérieur, doucement.

🚫 علاش ماشي العكس ؟
🚫 Pourquoi pas l’inverse ?

💡 خاطر كي نجرّ الوجه للداخل، نقدر نزيد مع الوقت فالترهلات 😕
💡 Parce qu’en tirant la peau vers l’intérieur, on peut accentuer le relâchement avec le temps 😕

🌿 أما من الوسط نحو الخارج، فهادي تساعد الدورة الدموية ، وتحافظ على شدّ البشرة.
🌿 Par contre, les mouvements du centre vers l’extérieur stimulent la circulation, et gardent la peau ferme.

😌 حركة صغيرة، بصح النتيجة كبيرة.
😌 Un petit geste, mais un grand résultat.

💬 قوليلنا فالتعليقات 👇
💬 Dites-nous en commentaire 👇
🔥 كنتِ تطبقي الكريم بالطريقة الصحيحة من قبل ولا لا ؟
🔥 Est-ce que tu connaissais déjà la bonne façon d’appliquer ta crème ?



🥶 الماكلة الباردة مشي مليحة في الشتاء !🥶 Les repas froids, c’est pas bon en hiver !🍽️ الناس بزاف يظنّوا بلي الماكلة البا...
09/11/2025

🥶 الماكلة الباردة مشي مليحة في الشتاء !
🥶 Les repas froids, c’est pas bon en hiver !

🍽️ الناس بزاف يظنّوا بلي الماكلة الباردة خفيفة ولا صحية.
🍽️ Beaucoup de gens pensent que les repas froids sont légers ou “healthy”.

😬 بصح في الحقيقة، تقدر تضر الجسم وتضعّف المناعة.
😬 Mais en réalité, ils peuvent fatiguer le corps et affaiblir l’immunité.

❄️ في البرد، الجسم يحتاج الأكل السخون باش يحافظ على التوازن تاعو 🔥
❄️ En hiver, le corps a besoin de chaleur pour garder son équilibre 🔥

🍚 وكي تدخلو الماكلة باردة، يضطر يخدم أكثر باش يسخنها.
🍚 Quand tu lui donnes de la nourriture froide, il doit travailler plus pour la réchauffer.

😖 وهذا الشي يتعب الكبدة والمعدة، خاصة كي يكون الهضم ضعيف.
😖 Et ça fatigue le foie et l’estomac, surtout si la digestion est déjà lente.

🥶 الماكلة الباردة تقدر تبطّأ الهضم، وتزيد النفخة، وتحبس التصريف اللمفاوي (drainage).
🥶 Les repas froids peuvent ralentir la digestion, provoquer des ballonnements et bloquer le drainage lymphatique.

😴 يعني بدل ما الجسم ينقّي روحو، يولي كسلان ومتعب.
😴 Autrement dit, au lieu de se purifier, le corps devient lent et fatigué.

🍲 في الشتاء، كل ماكلة سخونة : شوربة، شاي، ولا أكل مطبوخ في الدار.
🍲 En hiver, mange toujours chaud : soupe, thé, ou repas préparé maison.

💪 باش تعاون جسمك يبقى ناشط ومناعتك قوية.
💪 Ça aide ton corps à rester actif et à garder une bonne immunité.

💬 قولولنا فالتعليقات العادات تاعكم.
🔥 أنتم في أي فريق ؟ السخون ولا البارد ؟

💬 Dites-nous en commentaire vos habitudes.
🔥 Vous êtes dans quelle team ? Chaud ou froid ?

#تغذية ‌ #تغذية #صحة

Adresse

Cité Khemisti Groupement 2000 Logements Batiment 8 Bloc D8
Oran
31000

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
Jeudi 09:00 - 17:00
Samedi 09:00 - 17:00
Dimanche 09:00 - 17:00

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+213555133302

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