Docteur N. ATOUI Nutritionniste

07/12/2025

07/12/2025

المشي 🚶يحرق دهون والجري 🤾🏃يحرق كارب

💯في المشي دقات القلب تكون من 50الي 70%ومصدر الطاقة الاساسية فيه هي الدهون
💯في الجري 🏃⛹️دقات القلب تكون اكتر من 70%فهو يعتمد اساسا على الكاربcarbs والجلايكوحين glycogène
💯 فلماذا يعتمد بعض الرياضيين
على الجري?
لانها تحرق سعرات اكتر اثناء وبعد التمرين مقارنة بالمشي

💯فماهو الاساس في الريجيم :

ان نعتمد على المشيء 🚶كل يوم لانه اسهل والجري🏃⛹️
🚴🤾 نعتمد مكمل من 1الى 3في الاسبوع لزيادة اللياقة .

Dr atoui n

07/12/2025

هل تظن ان السيليليت cellulites التي عندك تتغذى من الشحوم Gras؟🤔

☘️☘️بل من بكتيريا تعيش في امعاءك تدعى clostridium ramosum 🦠🦠🦠....تزيد من امتصاص الدهون وتخزنها في البطن السفلية🙃 والحوض والفخذين.🦵 وتحفز زيادة الانسولين
وبالتالي زيادة تخزين الدهون تحت الجلد مما يزيد قساوته وتزيد الالتهابات🔥 فيه وتقلل من الحركة اللمفاوية drainage lymphatique وتزيد احتباس الماء rétention d'eau وهذا يعطي شكل السليليت والارجل الثقيلة jambes lourdes

🌺في الصباح بطن مسطح وفي المساء منتفخه وارجل تقيلة
🌺تعمل ريجيم ورياضة ولا نتيجة

Dr atoui.n

07/12/2025

كل مر على اللسان حلو على الكبد
وكل حلو على اللسان مر على الكبد💯🔥

07/12/2025

📦 كيف تقرأ الملصق الغذائي بسهولة؟
قراءة الملصق الغذائي خطوة بسيطة لكنها تغيّر طريقة اختيارك للطعام تمامًا! إليك أهم النقاط 👇

🔹 1. حجم الحصة (Serving size)
أول شيء لازم تنتبه له! كل القيم الغذائية محسوبة على حجم الحصة، مو على كامل العبوة.

🔹 2. السعرات الحرارية (Calories)
اختار المنتج اللي يناسب احتياجك اليومي من السعرات، وانتبه إذا كنت بتستهلك أكثر من حصة.

🔹 3. الدهون (Fats)
• قلّل من الدهون المشبعة و المتحوّلة.
• اختار منتجات تحتوي على دهون صحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.

🔹 4. السكر (Sugars)
يفضّل يكون أقل ما يمكن. انتبه لوجود سكر مضاف حتى لو كان المنتج “صحي”.

🔹 5. الصوديوم (Sodium)
ارتفاعه يعني احتباس سوائل ورفع الضغط. حاول تختار منتجات منخفضة الصوديوم.

🔹 6. البروتين والألياف (Protein & Fiber)
عنصران يعطوك شبع أطول… ابحث عن منتجات غنية بالألياف والبروتين خصوصًا لوجباتك اليومية.

🔹 7. قائمة المكوّنات (Ingredients)
كلما كانت القائمة قصيرة وواضحة، كان المنتج أفضل. تجنّب الإضافات الصناعية الكثيرة.

06/12/2025

📢 بيان هام من «حمايتك» للمستهلكين في الجزائر
إلى جميع مواطنينا — وإلى كلّ من يستعمل أجهزة قياس سكر الدم من نوع FreeStyle Libre 3 / Libre 3 Plus:
استنادًا إلى تحذير رسمي من U.S. Food and Drug Administration (FDA) بتاريخ نوفمبر 2025 — وبلاغ صادر عن الشركة المصنعة Abbott Diabetes Care — تبيّن أن بعض الحساسات (sensors) من Libre 3 وLibre 3 Plus تقدّم قراءات خاطئة لسكر الدم (غالبًا «قراءات منخفضة خاطئة») مما قد يدفع المريض لاتخاذ قرارات خطيرة: مثل زيادة تناول السكريات أو تأجيل/تفويت جرعة الأنسولين.
حسب البيان: حتى تاريخ 14 نوفمبر 2025، أبلغت Abbott عن 736 حادثة “serious adverse events” وسبع (7) وفيات مرتبطة بهذه الحساسات حول العالم.
بناءً على ذلك:
FDA تنصح المستخدمين بالتوقّف فورًا عن استعمال الحساسات المتأثرة والتخلّص منها.
يمكن لكل مستخدم التحقّق إذا كان مجسّه ضمن الدفعات المتأثرة عبر الموقع الرسمي: www.FreeStyleCheck.com
بالاعتماد على رقم السيريال (UDI / Device Identifier) المذكور في تنبيه FDA/Abbott.
الشركة وعدت بـ «تصحيح طبي للجهاز» (medical device correction) — أي استبدال الحسّاس المتضرّر مجانًا.
رغم أن Libre 3 تمت الموافقة عليها في أوروبا منذ 2020 وهي تُسوّق في دول مثل ألمانيا، فرنسا، إسبانيا، إيطاليا… إلخ، وفق ما ذكره تقرير صحفي.
لكن إلى اليوم، لا يوجد مصدر (عالمي أو أوروبي موحّد) يُعلن رسميًا عن “سحب شامل” لجميع وحدات Libre 3 من السوق في أوروبا — التحذير صادر عن FDA (أمريكية).

لذلك «حمايتك» تُوصي:

كل مستعمل Libre 3 / 3 Plus أن يتحقّق فورًا من السيريال عبر الموقع المذكور.
إذا تبين أن الجهاز ضمن الدفعة المتضرّرة → توقّف عن استعماله فورًا ولا تعتمد على قراءاته لتحديد جرعات الأنسولين أو لتقييم مستوى السكر.
استعمل مقياس سكر “تقليدي” (finger‑stick glucometer) بدلًا من Libre إذا لزم الأمر.
شارك هذا التحذير مع أقاربك وأصدقائك — خاصّة مرضى السكري — حتى لا يقع أحد ضحية خطأ قياس خطير.

📚 المصادر

تنبيه FDA الرسمي «Early Alert: Glucose Monitor Sensor Issue from Abbott Diabetes Care».

تقرير صحفي لـ Euronews (عربي وإنجليزي) حول الحوادث المرتبطة بالحساسات.

تقارير إعلامية متعددة (AP / STAT / Drugs.com …) تؤكّد عدد الإصابات والوفيات وتحذّر من الاستخدام.

06/12/2025

الاوميقا 3 omega🍀

🎃ممكن ترفع هرمون الذكورة اذا كانت نسبة النحاسcu منخفظة في جسم المراة .
🎃لذلك يجب توازن في اخذها مع اخذ مصدر نحاس واحد في اليوم .
🎃وهاذا مايتم وصفه للرجال عند وجود تساقط شعر مع تحليل هرمون التستسترون عادي او منخض .
اوميقا3مع زنك zn لجعل النحاس ينزل لادنى مستوياه

Dr atoui.n

06/12/2025

🌺🌺🌺معادن العظام تلات :

كالسيوم ca ومغنزيوم Mgوفوسفور P

🌺🌺اذا ارتفع الكالسيوم احدث شد في العضلات
وهاذا مانجده عند من يعانون من
🍀 مقاومة انسولين
🍀التهاب اوتار العضلات
🍀انزلاقات غضروفية
🍀تمزقات
🍀تشنجات ..
🏵️من يتناولون الاجبان ومشتقات الالبان اكترهم من يعانو من🏵️ هاذا المشكل
🏵️من يتعاطون فيتامين د بدون استشارة او بدون وعي
🏵️من يعانون من اضطراب الغدة ونقض السلينيوم في الجسم
🍀🍀توازن المعان في الجسم اهم بكتير في النظام الغذاءي

Dr atoui.n

06/12/2025

Bombes 🔥de thé contre la grippe et le rhume

7 remèdes apaisants dans une tasse

2 c a s de camomille séchée🌼🌼
2 c a s de menthe poivrée séchée🌿
2 c a s de gingembre séché🍠
2 c a s de feuilles d'eucalyptus séchées🌿
1 c a s de miel (ajuster selon le goût sucré)🍯🍯

🌿 المكونات :

2 ملاعق كبيرة من البابونج الجاف
2 ملاعق كبيرة من النعناع الفلفلي (Menthe poivrée) الجاف
2 ملاعق كبيرة من الزنجبيل الجاف
2 ملاعق كبيرة من أوراق الأوكاليبتوس الجافة
1 ملعقة كبيرة من العسل (حسب الذوق)

تخلط جميع المكونات باليد وتعجن بالعسل حسب الذوق☘️☘️☘️ تعمل بحجم ملعقة تم تكور وتوضع على سطح لكي تنشف

💚 الفوائد :

البابونج: يهدّئ الأعصاب ويخفف القلق.🌼

النعناع الفلفلي: يساعد على الهضم ويخفف الصداع.🌿

الزنجبيل: مضاد للالتهابات ويقوّي المناعة.🍠

ا🌿لأوكاليبتوس: يفتح الأنف ويخفف احتقان الجهاز التنفسي.

العسل: مضاد للبكتيريا ومهدئ للحمة 🍯

لا ينصح بها للحامل والطفل الصغير واصحاب الضغط

Dr atoui .n