Djou Fit Evolution

Page d'Accueil
Algérie
Souk Ahras
Djou Fit Evolution

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Djou Fit Evolution, Souk ahras, Souk Ahras.

✅️مدرب محترف🎖 في اللياقة البدنية وكمال الأجسام، يتمتع بخبرة واسعة في تصميم البرامج التدريبية والتغذية لتحقيق أقصى النتائج. متخصص في تحسين اللياقة العامة، بناء الكتلة العضلية، وخسارة الدهون بطريقة صحية وآمنة، مع مراعاة أهداف واحتياجات كل شخص بشكل فردي. ● اخصائي تغذية🥒🥗🥬🥦🥩🍳
● استشرات طبية فالخاص مجانا📞☎️📲
● فيتامينات و معادن💊
● مكملات غذائة اصلية
● رجيم و دايت صحي
● برامج رياضية 💪🏻🏃🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
● مدرب🎖ذو شهادة

✅ انا سحاول بكل مااستطيع ان اوصل المعلومات اللازمة لتغيير حياتك صحيا وعقليا بشكل بسيط وطرق تنفذ علي ارض الواقع . . .
✅ لا نحتاج اكترمن ان نفهم ونحاول معرفة اسباب اى مرض لايجاد الشفاء التام منه ,
✅ مجتمع عربي صحي الكتروني على الانترنت لنشر الوعي وأسلوب الحياة الصحية
✅ الجينات والشفاء الذاتي/ سيطر على جيناتك وتخلص من مرضك

14/07/2025

لا توجد كلمة مستحيل الا في قاموس الضعفاء

*There is no word impossible except in the dictionary of the weak

14/07/2025

الحمد لله شهادة في الفيتناس و الرياضة و مدرب معتمد و القادم افضل باذن الله ، نحن في بداية المشوار 💪😉

14/07/2025

التدريب عن بُعد هو نظام تدريبي مخصص يُقدَّم عبر الإنترنت، يهدف إلى مساعدة الأشخاص في بناء الكتلة العضلية وخسارة الدهون دون الحاجة لحضورهم شخصيًا إلى الصالة الرياضية أو لقاء المدرب.
يشمل هذا النوع من التدريب:

برامج تدريب أسبوعية مفصلة حسب هدف كل شخص (بناء عضلي، تنشيف، إعادة تشكيل الجسم).

خطط تغذية مخصصة (زيادة كتلة، خفض الدهون، توازن الطاقة).

متابعة وتقييم دوري للتقدم (صور، قياسات، وزن، أداء).

دعم وتحفيز عبر المحادثات أو الفيديو أو التطبيقات.

✅ الفوائد:

مرونة في الوقت والمكان.

نتائج فعالة بتكلفة أقل من التدريب الحضوري.

تواصل مباشر مع المدرب لمتابعة مستمرة.

مناسب للمبتدئين والمحترفين.

23/12/2024

تعرف على ما يحدث للجسم عند تناول البيض يومياً

🔴9 فوائد لصحة العيون والقلب والمخ والعظام والعضلات والدم والبشرة

🔴يعد البيض إضافة رائعة لأي نظام غذائي كونه أحد أكثر الأطعمة تنوعاً من ناحية الفوائد الصحية علاوة على إمكانية مزجه مع أي أطعمة أخرى.

🔴وبحسب ما نشره موقع OMG iFACTS، حدد الخبراء عدداً من الفوائد التي يحصدها جسم الإنسان عند تناول البيض يومياً، وهي:

✅تحسين صحة العيون

🔵يوضح الخبراء أن البيض أكثر فاعلية من الجزر فيما يتعلق بصحة العينين، حيث إن صفار البيض غني باللوتين، وهو كاروتينويد يمكن أن يساعد في مكافحة التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر، وهو السبب الرئيسي للإصابة بالعمى بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً.

✅رفع مستوى الكوليسترول الجيد

🔵يمكن أن تتسبب المستويات المرتفعة من الكوليسترول منخفض الكثافة أو "الضار"، الذي يشار إليه اختصاراً بـLDL، في إلحاق الضرر بالجسم، بما يشمل أمراض القلب والأوعية الدموية. في حين يمكن أن تساعد مستويات الكوليسترول عالي الكثافة HDL أو "الكوليسترول الجيد" في التخلص من الكوليسترول الزائد عن طريق توجيهه إلى الكبد ليتم تكسيره. وقد كشف بحث جديد أن البيض مفيد إلى حد ما في رفع نسبة الكوليسترول الجيد.

✅الشعور بالشبع لفترة أطول

🔵قد تمنح الكثير من الأطعمة الأخرى شعورا أفضل بالشبع، لكن يأتي البيض كخيار مثالي لأنه يعطي الجسم مزيجا من البروتين والدهون. وبالتالي يساعد الحرص على تناول البيض يومياً في التقليل من استهلاك الأطعمة والوجبات الخفيفة على المدى القصير بشكل ملحوظ.

✅الوقاية من فقر الدم

🔵يحتوي البيض على نسبة عالية من حمض الفوليك، والذي يعد ضرورياً لتكوين خلايا الدم الحمراء. وبالتالي، فإن تناول الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك للبيض يؤدي إلى خفض خطر إصابتهم بفقر الدم.

✅تقوية العضلات والعظام

🔵يستخدم الجسم البروتينات لتوليد جميع أنواع الجزيئات والأنسجة الهيكلية والوظيفية، لذلك من الضروري دمجها في النظام الغذائي. تحتوي بيضة واحدة على حوالي 6 غرامات من البروتين بالإضافة إلى كونها غنية بالأحماض الأمينية الأساسية التي تسمح للجسم بالاستفادة الكاملة من كميات البروتين التي تحتوي عليها. ويساعد الاستهلاك الكافي للبروتينات على تعزيز كتلة العضلات وتحسين صحة العظام.

✅إبطاء شيخوخة الجلد

🔵يُعتقد أن الأحماض الأمينية الموجودة داخل البيض تعمل على تجديد الخلايا وبالتالي إبطاء تأثير شيخوخة الجلد، حيث إن صفار البيض يحتوي على الكولاجين الضروري لتجديد الجلد.

✅إنقاص الوزن

🔵حتوي البيض على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وفي نفس الوقت هو مغذ بشكل كبير. ولذا يمكن أن يساعد البيض في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. وقد كشفت الأبحاث العلمية أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع الاستهلاك المتكرر للبيض من شأنه أن يعزز فقدان الوزن.

✅زيادة مستويات فيتامين D

🔵يشتهر البيض بغناه بفيتامين D، لذا فإن تناوله يومياً يساعد على زيادة إطلاق الجينات التي تنظم جهاز المناعة وتفرز الهرمونات مثل الدوبامين والسيروتونين.

✅تحسين وظائف المخ

🔵يمكن أن يسهم تناول البيض يومياً بتحسين أداء الدماغ، حيث يساعد على تنشيط إفراز الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي يلعب دور المرسل الكيمياوي في الذاكرة. يتم إنتاج الأسيتيل كولين من مادة الكولين، وهي مادة مهمة للغاية ترتبط في كثير من الأحيان بفيتامينات B. لذا فإن تناول البيض يمنح الجسم مادة الكولين مما يساعد في بناء أغشية الخلايا وفي إنتاج جزيئات الإشارة داخل الدماغ.

21/12/2024

الشهادات المكتسبة 🎖🏅🎓💼📚و مصداقيتها في الرمز الكود بار 😊

18/12/2024

✅شاي الزنجبيل: فوائد عديدة لصحتك

✅فوائد شاي الزنجبيل

قد يكون لشاي الزنجبيل العديد من الفوائد الصحية المحتملة، إليك قائمة بأهمها:

✅1. خسارة الوزن الزائد
يحتوي الزنجبيل على عناصر غذائية معينة يُعتقد أنها قد تُساعد على تسريع الأيض وعمليات حرق الدهون في الجسم كما قد يُساعد الزنجبيل على كبح الشهية، لذا فإن تناول الزنجبيل أو شاي الزنجبيل بانتظام قد يُساعد على خسارة الوزن الزائد مع الوقت.

✅2. تقوية المناعة
يُعد شاي الزنجبيل وصفة علاجية قديمة يتم اللجوء إليها عادةً للتقليل من أعراض نزلات البرد والحساسية، وتُعزى فوائد شاي الزنجبيل المحتملة في هذا الصدد لاحتواء الزنجبيل على عناصر غذائية ومركبات كيميائية طبيعية قد تُساعد على الآتي:

الوقاية من بعض العوامل المسببة للأمراض المختلفة، مثل: الالتهابات، والشوارد الحرة.
الوقاية من بعض أنواع الفطريات والفيروسات.
لذا ورغم أن الدراسات بشأن فوائد شاي الزنجبيل لجهاز المناعة لا زالت قليلة، إلا أن بعض التجارب الفردية تُشير إلى أن شرب شاي الزنجبيل قد يكون وصفة طبيعية جيدة لمقاومة بعض الأمراض.

✅3. الوقاية من الغثيان والتقيؤ
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الزنجبيل بأشكال مختلفة بما في ذلك شاي الزنجبيل قد يُساعد على الآتي:

الوقاية من غثيان الصباح الذي يُصيب بعض النساء الحوامل.
تخفيف حدة الغثيان والتقيؤ الذي قد يُرافق تناول بعض أنواع الأدوية، وخاصةً أدوية العلاج الكيميائي.

✅4. الوقاية من مرض السرطان
أظهرت إحدى الدراسات الأولية أن تناول الزنجبيل قد يُساعد على الوقاية من مرض السرطان، ويعود السبب في فوائد الزنجبيل المحتملة في هذا الشأن لاحتواء الزنجبيل على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة.

من هذا المنطلق فمن الممكن لشاي الزنجبيل المصنوع من الزنجبيل الطبيعي أن يُساعد على الوقاية من مرض السرطان.

✅5. تحسين صحة الدماغ
بسبب احتواء الزنجبيل على مواد طبيعية مضادة للالتهابات، فإن تناول الزنجبيل أو شاي الزنجبيل قد يُساعد على الآتي:

خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض العصبية، مثل: الزهايمر، ومرض باركنسون.
تحسين الإدراك والتركيز.
تحسين صحة الدماغ وتقوية الذاكرة.

✅6. تحسين صحة الجهاز الهضمي
قد يُساعد الزنجبيل على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وذلك بسبب قدرته المحتملة على الآتي:

الوقاية أو تخفيف حدة بعض الاضطرابات الهضمية مثل: التجشؤ، وألم المعدة، وعسر الهضم.
تحسين امتصاص العناصر الغذائية المختلفة من الغذاء خلال عملية الهضم.
خفض فرص الإصابة بقرحة المعدة.

✅7. تحسين صحة القلب والشرايين
من الممكن أن يُساعد تناول الزنجبيل وشاي الزنجبيل بانتظام على تحسين صحة جهاز الدوران وخفض فرص إصابته بالأمراض، وذلك بسبب احتواء الزنجبيل على مركبات قد تُساعد على الآتي:

تقوية وتحسين الدورة الدموية.
خفض مستويات الكولسترول السيء.
✅8. فوائد أخرى

قد يكون للزنجبيل ولشاي الزنجبيل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى، إذ قد يُساعد الزنجبيل على الآتي:

🔵تخفيف حدة تشنجات وآلام الدورة الشهرية.
🔵تخفيف حدة الأعراض المرافقة لالتهابات المفاصل.
🔵الوقاية من الصداع.
🔵تنظيم مستويات سكر الدم.

🔴طريقة إعداد شاي الزنجبيل
تستطيع إعداد شاي الزنجبيل بكل سهولة في المنزل، كل ما عليك القيام به هو اتباع الخطوات الآتية:

حضّر المكونات الآتية: كوب من الماء المغلي، وقطعة أو قطعتين من الزنجبيل الطازج، وملعقة عسل.
ضع الزنجبيل في كوب الماء المغلي، واترك هذا المشروب الدافئ جانبًا لمدة خمسة دقائق.
أضف ملعقة العسل إلى شاي الزنجبيل الناتج إن أحببت واستمتع بتناوله دافئًا.
كما تستطيع إضافة بعض المكونات اللذيذة والمفيدة لتعزيز القيمة الغذائية لشاي الزنجبيل مثل: الليمون، والكركم، والفلفل الأسود.

18/12/2024

فوائد مذهلة زيت اكليل الجبل تعرف عليها
من فوائد زيت إكليل الجبل:

ما فوائد زيت إكليل الجبل للشعر؟

قد يُساعد زيت إكليل الجبل على:

✅تخفيف تساقط الشعر:

حيث يُعتقد أنّ زيت إكليل الجبل يُعزز نمو الشعر لدى البعض، فبحسب إحدى الدراسات فإنّ تدليك الرأس بهذا الزيت مرتين يوميًا لعدة أشهر كان له أثرٌ مشابه لدواء المينوكسيديل (Minoxidil)، والذي يستخدم لعلاج الصلع الوراثي لدى الرجال والنساء.

✅تخفيف القشرة:
إذ قد يُخفف من تهيج فروة الرأس بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة.

✅يُقلل من الشيب المبكر:
فقد يُساعد زيت إكليل الجبل على تخفيف التوتر، والذي يزيد فرص ظهور الشيب المبكر، لكن يلزمنا إجراء المزيد من الدراسات للتحقق من ذلك.

✅فوائد زيت إكليل الجبل للبشرة

يُعتقد أن استخدام هذا الزيت مفيدٌ في الآتي:

تنظيم إفراز الزيوت في البشرة الدهنية.
منع انسداد المسام وشدها.
تسريع عملية التئام الجروح البسيطة.
الحماية من ضرر أشعة الشمس.
توحيد لون البشرة.

لكن لا يُوجد أدلة كافية تدعم صحة هذه الفوائد، لذا ننصحك باستشارة الطبيب أولًا قبل استخدام زيت إكليل الجبل إذا كنت تُعاني من مشكلات جلدية.

✅يُساعد على تخفيف الآلام

قد يكون لزيت إكليل الجبل أثرٌ بسيط في تخفيف الألم بحسب بعض الدراسات، فقد لوحظ أنّ العلاج العطري باستخدام زيت إكليل الجبل (وزيوت أخرى مشابهة) ساعد في تخفيف آلام الأعصاب المرتبطة بمرض السكري.

وفي دراسة أخرى أجريت على المصابين بالسكتة الدماغية الذين يعانون من آلام في الكتف، كانت فعالية العلاج بالإبر أكبر عند استخدام زيت إكليل الجبل.
يُقلل التوتر
ففي دراسة أجريت على طلاب كلية التمريض، تبيّن أنّ استنشاق زيت إكليل الجبل قبل وأثناء الامتحان خفف من توترهم، حيث انخفض معدل ضربات قلبهم بنسبة 9%، وكما تعلم كلما توترت أكثر ازداد عدد ضربات قلبك.

✅يُحسّن الدورة الدموية

إذا كنت ممن يشكو من برودة القدمين باستمرار جرب دهنهما بالقليل من زيت إكليل الجبل، إذ يُعتقد أنّه يُساعد على توسعة الأوعية الدموية، وهذا يُعزز من تدفق الدم في الجسم لتشعر بالدفء فيهما.

✅يزيد النشاط والحيوية

شاع استخدام هذا الزيت لتحسين المزاج والتغلب على التعب والإرهاق، وبحسب إحدى الدراسات ذكر بعض الأشخاص الذين استنشقوا زيت إكليل الجبل أن شعورهم بالنعاس انخفض بنسبة 25%، في حين أن إحساسهم بالانتعاش زاد بنسبة 30%.

✅فوائد أخرى

يُعتقد أن زيت إكليل الجبل يُقدم الفوائد الآتية أيضًا:

🔵قد يُخفف التهاب المفاصل.
🔵قد يُساعد على قتل الخلايا السرطانية بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
🔵يُمكن أن يُحفز إفراز عصارة المرارة التي تهضم الدهون.
لكننا نحتاج لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات هذه الفوائد.

كيفية استخدام زيت إكليل الجبل

✅هذه بعض الطرق المختلفة لاستخدام هذا الزيت:

كيفية استخدام زيت إكليل الجبل للشعر
يُمكنك أن تجرب الطرق الآتية إذا كنت ترغب باستخدام زيت اكليل الجبل لتطويل الشعر بسرعة أو زيادة كثافته:

🔵تدليك فروة الرأس به مباشرةً:
خفف 5 قطرات من زيت إكليل الجبل في ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند، ثم افرك به فروة رأسك بعد الحمام مباشرة، وإذا كنت ترغب بشطفه فاتركه على شعرك لمدة 5- 10 دقائق على الأقل.

🔵أضفه إلى الشامبو:
ضع القليل من الشامبو في راحة يدك، ثم أضف 2- 3 قطرات من الزيت إليه قبل استخدامه لشعرك.

ولتجنب أضرار زيت إكليل الجبل للشعر احرص على تخفيفه أولًا قبل استخدامه، فعدم فعل ذلك قد يُهيج فروة الرأس لدى البعض.
كيفية استخدام زيت إكليل الجبل للبشرة
خذ بعين الاعتبار النقاط الآتية عند استخدام هذا الزيت:
خفف زيت إكليل الجبل قبل استخدامه:
وهذا بخلط 3- 6 قطرات منه في أي زيت ناقل، مثل زيت الأرجان، أو زيت دوار الشمس أو زيت بذور العنب.
قم بإجراء اختبار رقعة الجلد أو الحساسية:
ضع القليل من زيت إكليل الجبل المخفف على منطقة صغيرة من الجلد مثل باطن المرفق، وانتظر لمدة 24 ساعة، وتجنب استخدام الزيت إذا لاحظت أي احمرار أو تورم في الجلد.
اخلطه مع منتجات العناية بالبشرة:
فمثلًا أضف قطرة أو قطرتين منه إلى القليل من المرطب أو السيروم.

🔵طرق أخرى

لاستنشاق زيت إكليل الجبل جرب الآتي:
ضع قطرة أو قطرتين من الزيت على قطعة قطن نظيفة، ثم ضعها على أنفك.
أضف عدة قطرات منه إلى جهاز ترطيب الهواء.
أسئلة شائعة
متى يبدأ مفعول زيت إكليل الجبل للشعر؟
هذا يعتمد على حالتك، ولكن بحسب إحدى الدراسات كانت نتائج استخدام زيت إكليل الجبل على الشعر مرضية بعد مرور 6 أسابيع فقط، ومع ذلك وجد في دراسة أخرى أن عدد بصيلات الشعر زاد بعد استخدام الزيت لمدة 6 أشهر.

🔵هل يمكن استخدام زيت اكليل الجبل يوميًا؟

نعم، لكن استخدمه مرة أو مرتين أسبوعيًا في البداية، ثم زد عدد مرات استخدامه بالتدريج؛ لئلا يُهيج فروة رأسك أو جلدك.
هل هناك أضرار لاستخدام زيت إكليل الجبل للحامل؟
نعم، فيجب على الحوامل تجنب استخدامه؛ إذ يُعتقد أنّه له آثارًا سامة على الحمل.

🔵ملخص المقال

قد يُساعد زيت إكليل الجبل على تخفيف تساقط الشعر والقشرة، هذا إلى جانب فوائده للجسم؛ فاستنشاقه قد يُخفف التوتر، والإرهاق، مما قد يزيد من شعورك بالنشاط والحيوية، وبالرغم من اختلاف طرق استخدامه، إلا أننا ننصحك بتخفيفه دائمًا في زيتٍ ناقل.

17/12/2024

✅كيفية محاربة السمنة والتخلص من الوزن الزائد

محاربة السمنة وزيادة الوزن أصبحت ضرورة ملحة، ليس من أجل الرشاقة والجمال فحسب، ولكن للإرتباط الوثيق بالعديد من الأمراض، مثل السكرى، والأزمات القلبية، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أسباب السمنة، وأين وكيف تذهب الدهون، وما هى حوارق الدهون.

🔴 لماذا تزيد فى الوزن؟

هناك ثلاثة هرمونات فى الجسم يقوموا بالتحكم في زيادة أو نقصان الوزن، وأول هرمون هو الأنسولين، لأنه عندما يرتفع في الجسم جميع الخلايا تتوسع، وعند تناول أى طعام يتم تخزينه على هيئة دهون، لأن الخلايا تكون مفتوحة.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، يكون الأنسولين لديهم مرتفع جدًا، وبالنسبة للأشياء التى تتسبب فى ارتفاع نسبة الأنسولين، هى تناول السكر.

لذلك يجب جعل الأنسولين في أقل مستوياته، وذلك بتجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة مرتفعة أو منخفضة من السكر، ولذلك إن امتنعت عن تناول السكريات لن يرتفع الأنسولين، وبالتالي لن تزيد فى الوزن .
وبالنسبة للهرمون الثانى فهو هرمون النمو، وطالما هذا الهرمون مرتفع فإن الجسم يقوم بحرق الدهون، كما أنه يقوم بتكوين العضلات، ويجعل صحة الجسم جيدة، ويقوى العظام، وبالنسبة للأشياء التي تعمل علي رفع هذا الهرمون، هى النوم الجيد بالليل، والإمتناع عن تناول السكريات، والصيام، حيث أن هرمون النمو يرتفع بنسبة 2000% أثناء الصيام.
أما الهرمون الثالث، فهو هرمون الكورتيزول، وهذا الهرمون عندما يرتفع، يرتفع هرمون الأنسولين أيضًا، ويزداد تخزين الدهون في الجسم، كما أن الأنسولين عندما يرتفع، تنخفض المناعة بنسبة 50%.
وتزداد الرعشة، والضغط العصبي، وتصاب بالكثير من الأمراض، لذلك حافظ على عدم إرتفاع هرمون الكورتيزول بممارسة الرياضة، وشرب الأعشاب التى تهدئ الأعصاب مثل النعناع.
وذلك من أجل أن ينخفض الكورتيزول، ولكى تحافظ على عدم ارتفاعه، وعدم زيادة الوزن، ومن أجل تبقى المناعة مرتفعة دائمًا، كما أن فيتامين "C" يجب أن يكون مرتفع فى الجسم، لأنه يقوم بتخفيض الكورتيزول فى الجسم.
ويوجد فيتامين "C" في البرتقال والليمون، ولكن إن لم تستطع أن تأخذه من البرتقال أو الليمون، قم بأخذ 1 جرام منه على هيئة مكمل، لأنه مهم جدًا للمناعة، ولأنه يعاكس هرمون الكورتيزول.

✅أين تذهب الدهون التى يتم حرقها؟

عندما تتكسر جزيئات الدهون، تخرج الطاقة، وبالنسبة للدهون تخرج من طريق شيئين، حيث أن 75% من الدهون تتحول إلى ثاني أكسيد الكربون، وهو النفس ، و 25% تتحول إلى ماء، وتخرج فى البول أو العرق.
وهذه هي أهمية ممارسة الرياضة، والنفس العميق الذى تأخذه أثناء ممارسة الرياضة، لأنه السبب فى التخلص من 75% من الدهون، كما أن الرياضة جزء لا يتجزأ من الرجيم.

✅ما هى حوارق الدهون؟

لا توجد أدوية، أو أطعمة، أو مشروبات، أو أى شئ يقوم بحرق الدهون، بعيدًا عن الخرافات التي نسمعها من شرب الجنزبيل، أو القرفة، أو خل الطعام عند الإستيقاظ على الريق وقبل تناول الطعام،أو حتي شرب الشاي الأخضر، بل أن هناك بعض الأعشاب تساعد على زيادة الحرق نسبة لا تزيد عن 3%.
ولكن لا تقوم بحرق الدهون بمفردها، بل إنك بمجرد تناولك وجبة هامبورجر واحدة يتم إيقاف الحرق حوالى 3 أو 5 أيام، كما أن أقراص التخسيس تم منعها، لأنها تقوم بزيادة عدد ضربات القلب، وكأنك تقوم بعمل مجهود، ولكنك عكس ذلك.
وذلك شبيه بالسيارة التي تقوم بشد الفرامل إليها، فهى تقوم بحرق البنزين وهي واقفة فى مكانها، ولذلك تم منع هذه الأدوية فى جميع أنحاء العالم، حيث أن الأشخاص الذين يأخذون هذه الأدوية، يصابوا بالأزمات القلبية، ومن ثم يموتوا.
كما أنه لا يوجد شيء يقوم بزيادة الحرق، بل يجب، عليك زيادة مصانع الحرق، والتى هى العضلات، لذلك قم ببناء العضلات من أجل زيادة حرق الدهون، لأن الجسم طالما به كتلة عضلية جيدة لن يزيد فى الوزن حتى وإن تم تناول كمية كبيرة من الطعام، بخلاف إن كان الجسم ليس به كتلة عضلية جيدة.
ولذلك فإن الرياضية جزء لا يتجزأ من الرجيم، لأنها هى التى تقوم بزيادة حرق الدهون، ولأن العضلات عندما تكبر تزيد قدرة الجسم على حرق الدهون، كما أن أي شىء بعيد عن ممارسة الرياضة لن يقوم بزيادة الحرق أكثر من 3%، لذا لا تنخدع بالأكل أو الشرب، أو أن هذا الشيء يقوم بحرق الدهون، لأن كل هذا غير صحيح.
كما أن الأنسولين عندما يتم تناول أي طعام يحتوى على السكريات، يرتفع لكى يحرق السكر، ولكن يظل مرتفع حوالى 3 أيام، وبعد ذلك ينخفض، وبالتالى يتم إيقاف حرق الدهون كل هذه المدة، مما يؤدى إلى زيادة الوزن.
وهذا بالضبط ما يقوم بفعله اليوم الفرى، حيث يقوم بمنع حرق الدهون، وفتح مخازن الدهون إلي حوالي 3 أيام، ومن المستحيل فقدان الوزن طالما الأنسولين مرتفع، وهذا الكلام لا يستطيع أن ينكره أى طبيب حول العالم.
كما أنه لا يوجد شئ يسمى بالتخسيس الموضعى سوى العمليات، أما غير ذلك فلا يوجد شيء يسمى بالتخسيس الموضعى، لأن الدهون يتم حرقها بالتدريج في الجسم بالكامل، وليس منطقة معينة دونًا عن المنطقة الأخرى.
ولا يوجد أحد يمكنه أن يسيطر على ذلك، بل الجسم وحده هو من يمكنه أن يسيطر على ذلك، كما أن دهون الوسط والبطن يتم حرقها على فترات طويلة، لأن الشعيرات الدموية في هذه المنطقة دقيقة جدًا، وبالتالي تأخذ وقت أطول عن باقي الجسم.

17/12/2024

الحمية المثالية، أنقص وزنك بطريقة دائمة وصحيحة

🔴الجسم والوزن المثاليان هما طموح كثيرٍ من البشر، إما بهدف التمّتع بشكل جذاب، أو بهدف الوصول لجسم صحي خال من الأمراض كارتفاع السكر أو ارتفاع ضغط الدم. لذلك يعتمد هؤلاء على الأنظمة الغذائية المختلفة، ولكن يعاني كثيرون من عدم نزول الوزن على الرغم من اتّباعهم للحميات الغذائية. وسنتناول في هذا الفصل أهم المعتقدات الخاطئة حول نزول الوزن. يجب أن يكون النظام الغذائيّ الصحي نظاماً دائماً نستمر عليه طيلة حياتنا، لا أن يكون فترة ً طارئة ً ومؤقتة، فإذا لم تغير تفكيرك وعاداتك لتعتاد على تناول أطعمةٍ جيدةٍ وصحيةٍ دائما ً فلن تصل لنتيجة مُرضية، أو قد تصل لنتيجةٍ تعود بعدها أكثر وزنا ًمن ذي قبل.

🔴خمس خرافات عن تقليل الوزن

🔵 أولاً منع الأكل يقلل الوزن

من المعتقدات الخاطئة الشائعة بين الناس حول نزول الوزن أن ّمنع تناول الطعام يقلل الوزن، والحقيقة أن شعور الجسم بعدم توفر الغذاء الكافي القادم من الخارج يجعله يدخل فيما يعرف بحالة المجاعة، وهي حالة يحتفظ فيها الجسم بأكبر قدرٍ ممكن من الدهون ولا يتخلص منها. وقد يضحي الجسم بأعضاءٍ أخرى مثل العضلات أو الغلايكوجين في الكبد، لكنه لن يتخلص من الدهون أبدا ً. يحتفظ الجسم بالدهون كأنها زادٌ يقتات منه عند الحاجة، كشخص يسير في طريق سفر ومعه حقيبةٌ بها طعام كافِ.فالجسم يحتاج لهذه الدهون كي يبقى على قيد الحياة لأطول فترةٍ ممكنةٍ. إذاً، ماذا يجب على الإنسان أن يفعل في هذه الحالة؟ يجب عليه أن يأكل عدة مرات في اليوم ، فيأكل ست وجبات في اليوم، ولكن بشرطين

أن تكون الوجبة صغيرة.
خداع الجسم بإعطائه طعاماً كثيراً،لكن بسُعرات حراريةٍ قليلة.

🔵 ثانيا ًالأغذية خالية الدسم

تكمن المشكلة الرئيسية في الطعام مع السكر وليس مع الدهون، فالدهون مهمةٌ لتكوّن الهرمونات الضرورية لصحة الجسم، وأساسية لتكوّن الكولسترول المهم للقلب وللدماغ، كما تحتوي الدهون على فيتامينات كثيرة مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين د وفيتامين ك.

ويؤدي منع الدهون لحرمان الجسم من كل هذه الفيتامينات، ومن كل البروتينات التي تصنّع من أجل المخ والجهاز العصبي. المنتجات منزوعة الدسم مليئة ٌ بالسكر والمواد الصناعية التي تستبدل بالدهون لتحسين طعمها، ويمكن ملاحظة ذلك عند مقارنة سعر تلك المنتجات مع سعر المنتجات كاملة الدسم، فالمنتجات خالية الدسم أقل ثمنا ً، لأن الدهن الموجود في الحليب يباع على شكل زبدة أو أي شيءٍ مفيد فهي تحتوي على كل فوائد الحليب.

🔵 ثالثا ًالميزان

لا يعد الميزان مقياسا ً لفقد الدهون الزائدة، لأن نزول الوزن قد يحدث بسبب فقد الكتلة العضلية أو خسارة الماء من الجسم. يمكن الاستدلال على فقد الدهون بطر ٍق أخرى، كتغيّر مقاس الملابس أو الشعور بسهولة الحركة أو تحسن البشرة وزيادة نقائها.

🔴ملاحظة هامة

تؤدي ممارسة الرياضة بانتظام إلى تقليل الدهون وزيادة الكتلة العضلية للجسم، فيزيد الوزن على الميزان.

لهذا يلجأ بعض الأطباء لنوع حميةٍ لمدة أسبوع يفقد الإنسان خلالها 3-4 كيلوغرامات من وزنه، فيظن خطأ أن الحمية آتت أوكلها! بل وربما للأسف يبدأ بالتسويق بحماسة للطبيب الذي نصحه بتلك الحمية!

لكن الحقيقة أن ما فقده الجسم هو الماء ودهون الكبد التي تفقد عند التوقف عن تناول الكربوهيدرات لعدة أيام. وهنا لم يتم فقدان الوزن بشكل صحيح، لأن الدهون الزائدة تفقد بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من بداية الحمية، وعندما يتم تناول وجبةٍ دسمة لمرة أو مرتين بعد الحمية يعود الوزن كما كان تماما ً. لا يجوز صرف النظر عن الدور الأساسي للرياضة وبناء الجملة العضلية، طلبا ً لرقم أقل على شاشة الميزان، لأن العضلات على المدى البعيد هي التي ستساعد الإنسان على حرق الدهون.

🔵رابعاً الفاكهة

الإكثار من تناول الفاكهة مُضر، وخاصةً لمن يريد إنقاص وزنه، لأنها مليئةٌ بسكر الفاكهة الذي يتحول إلى سكر عنب ثم إلى دهون. هنالك عدة شروط لتناول الفاكهة هي:

تناول كمية قليلة، يؤدي الإسراف في تناول أي نوع من الأطعمة إلى ضررٍ على الجسم (والنفس والروح)، بما في ذلك الفاكهة. وقد أوصانا ديننا الحنيف بعدم الإسراف، بقول الله عز وجل :
بسم اللّه الرحمن الرحيم {وكُلُوا واشربُوا ولا تُسرِّفُوا}

نوع الفاكهة: عندما يريد الإنسان فقدان الوزن، عليه الابتعاد عن الفواكه التي تحتوي على نسبة سكريات كبيرة كالعنب والبلح والتين و المانجو، ويمكنه تناول البرتقال واليوسفي والجريب فروت والرمان والموز بكميات قليلة.

لايتم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرةً بسبب بقاء الفاكهة في المعدة قُرابة نصِّف ساعة فقط،لأنها تتكون من ألياف خفيفةٍ تهضم بسرعة ،بينما تستغرق عملية هضم الطعام العادي أربع ساعات.عند تناول الفاكهة بعد الطعام، يبقى الطعام لمدة أربع ساعات وتبقى معه الفاكهة فيحدث لها تخمّرٌ، مما يؤدي لحدوث اضطراباٍت في الهضم. يُسمح بأكل الفاكهة إما قبل الطعام بساعة أو بعده بأربع ساعات.
هذه المقالة من كتاب فكر تاني حياة صحية جديدة ( الجزء الأول) سوف يتم اضافة الكتاب للموقع في القريب العاجل.

Adresse

Souk Ahras
Souk Ahras
41000

Téléphone

+213770161325

Site Web

https://b3na.com/@djou

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Djou Fit Evolution publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Djou Fit Evolution:

Raccourcis

Vous voulez que votre pratique soit Clinique la plus cotée à Souk Ahras ?

14/07/2025

14/07/2025

14/07/2025

23/12/2024

21/12/2024

18/12/2024

18/12/2024

17/12/2024

17/12/2024

Adresse

Téléphone

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager