Cabinet de psychologie et psychothérapie Messai Bouchra

24/10/2025

� كيف تبدو استجابات الصدمة فعلياً؟

استجابات الصدمة ليست دائماً كما تتوقع — فهي غالباً ما تكون خفية وتشبه العادات اليومية أو سمات الشخصية.
التعرّف على هذه الأنماط خطوة مهمة نحو الشفاء.

↳ التبرير المفرط لكل شيء
↳ الاعتذار حتى عندما لم تخطئ
↳ تجنّب الصراعات بأي ثمن
↳ الشعور بالخدر أو الانفصال العاطفي
↳ الاعتماد المفرط على النفس
↳ إرضاء الآخرين حفاظاً على الأمان
↳ توقّع حدوث أمر سيئ دائماً
↳ صعوبة الثقة بالآخرين
↳ الإحساس بأنك “مبالغ جداً” أو “لست كافياً”
↳ المبالغة في رد الفعل تجاه مثيرات بسيطة

هذه الاستجابات ليست عيوباً، بل استراتيجيات دفاعية تبنّاها جهازك العصبي لتبقيك آمناً.

🕊️ الشفاء ممكن حين تتوقف قليلاً، تلاحظ أنماطك، وتمنح نفسك التعاطف بدلاً من النقد.
أنت لست مكسوراً — أنت إنسان، وجهازك العصبي تعلّم كيف يحميك.

هل أنت مستعد للتعامل بلطف مع هذه الاستجابات؟
دليل “أنت لست مكسوراً” للشفاء من الصدمات يقدم دعماً تدريجياً لفهم هذه الأنماط، وتقبّلها، والتغيير منها بلطف عندما لا تعود تخدمك
منقولة

الصورة. ساحة اودان -الجزائر العاصمة -

23/10/2025

� تأكيد علمي: “الأصوات” في الفصام هي في الحقيقة عقل يسيء سماع أفكاره الخاصة.

لطالما اشتبه العلماء في أن “الأصوات” التي يسمعها المصابون بالفصام ليست خارجية، بل ناتجة عن سوء تمييز الدماغ لكلامه الداخلي.
والآن، أكدت دراسة جديدة هذه النظرية بأدلة مباشرة من بيانات موجات الدماغ (EEG).

استخدم باحثون من جامعة نيو ساوث ويلز تقنية تخطيط كهربائية الدماغ (EEG)، التي تقيس النشاط الكهربائي للدماغ، لتتبع كيفية معالجة الناس لأصواتهم الداخلية.
فعادةً، عندما نتحدث – حتى بصوت داخلي في رؤوسنا – يتنبأ الدماغ بصوتنا ويقوم بتخفيف نشاط القشرة السمعية (المنطقة المسؤولة عن معالجة الأصوات الخارجية).
وهذه طريقة الدماغ في التمييز بين الذات والآخر.

لكن لدى الأشخاص الذين يعانون من هلاوس سمعية، يبدو أن هذه الآلية التنبؤية تفشل.

شملت الدراسة 142 مشاركًا: بعضهم مصابون بالفصام ويعانون من هلاوس حديثة، وبعضهم بدون هلاوس، بالإضافة إلى مجموعة ضابطة سليمة.
طُلب من المشاركين أن يتخيلوا قول “باه” أو “بيه” أثناء الاستماع إلى نفس الأصوات عبر سماعات الرأس.
ولدى الأشخاص الذين يسمعون أصواتًا، حدث أمر مذهل: تفاعل أدمغتهم بقوة أكبر عندما تطابق الكلام المتخيل مع الصوت الخارجي.

بدلًا من أن تُخفض أدمغتهم الاستجابة كما يحدث في الدماغ السليم، نشطت القشرة السمعية لديهم – كما لو أنهم يسمعون شخصًا آخر يتحدث.

هذا الخلل في نظام التنبؤ في الدماغ قد يفسر لماذا تبدو الأصوات الهلوسية حقيقية جدًا.
إنها ليست خيالًا، بل خطأ حسي – حيث يُخطئ الدماغ في تصنيف الأفكار الداخلية على أنها أصوات خارجية.

وبالإضافة إلى فهم أعمق للفصام، يمكن أن يساعد هذا الاكتشاف الأطباء في التعرف المبكر على علامات الذهان، مما يفتح الباب أمام تدخلات علاجية أسرع وأكثر فعالية

Read the study:المرجع
"Corollary Discharge Dysfunction to Inner Speech and its Relationship to Auditory Verbal Hallucinations in Patients with Schizophrenia Spectrum Disorders." Schizophrenia Bulletin, 21 October 2025.

10/10/2025

اليوم العالمي للصحة. النفسية
2025.10.10

ضرورة الاهتمام بجوانب الصحة النفسية تفرض نفسها اكثر فأكثر … يوما بعد يوم ، لتصبح ضرورة حياتية …

لا توجد صحة جيدة دون توازن نفسي

دمتم في رفاه وبصحة نفسية جيدة

بشرى 🪷

07/10/2025

منشور مكتوب منذ مدة … لاتذكره اليوم وأشاركه معكم …

فكرة انك تساعد إنسان يتعلم مليح بش يعرف يساعد إنسان آخر رااااقية جداا

لاحدود زمانية ولا مكانية لما يُصنع بحب
تأكد انه سيصل إلى كل بقاع الأرض … ولو بعد حين

برنامجي الصغير الذي عملت عليه بكل تفاني وصدق لمساعدة مختصين مبتدئين في تقديم استشارات نفسية عبر العالم، لم اكن انه سيتجاوز حدود الغرفة لكن تجاوز كل توقعاتي الشخصية ،تصلني رسائل ورغبات للانضمام من كل أنحاء العالم

لم يكن فقط مليئاً بمعلومات مستمدة في تجربتي العيادية البسيطة لكن مليئاً بشغف. وحب تمرير المهنة وتنوير العقول

شعور جميل ان يصل أثرك إلى كل العالم
Lara 🇬🇧, Yusra🇮🇷, Aneessa 🇮🇳, Soma 🇵🇰, komal🇵🇰,Yakeen🇧🇭, zuzanna 🇵🇱🇲🇾🇪🇬🇸🇦🇦🇪

شكرا لثقتكم ، تعلمت منكم ايضاً ❤️

رسالتي لكم :فكرتك التي تظن أنها تافهة لا يمكنك ان تتخيل إلى أين تستطيع الوصول بها ، ركز واستمر واشتغل في صمت

على الرغم من كل الألم، والتعب والإحباط والوحدة استمر، ولا تنتظر دعما من احد ادعم نفسك بنفسك واستمررر

مرة أخرى ما يصنع بصدق وحب يصل إلى قلوب الناس وهذا افضل شئ على الإطلاق

وكل ذلك من فضل الله نحن فقط أسباب في الأرض، اللهم استخدمنا وسخرنا لخدمة خلقك وأعطنا القوة للاستمرار

الحمد لله حمدا كثيرا ملأ السموات والأرض على الرغم من كل شئ

بشرى🦋

28/09/2025

لا تحكم ابدااا … ابداااا على طريقة احدهم في تعامله مع ألم. انت لم تعشهُ ولا تدري عنهُ شيئاً

قل كلمة طيبة، ادعم. بما تستطيع، اسأل كيف. يمكنگ تقديم المساعدة

عدا عن ذلگ. الصمت أفضل خيار

….ودوام الحال من المحال

يمكن انت تكون ذلك الشخص في أحد الأيام

مرة أخرى راقبْ نفسك… لا تحكمْ أبداا

بشرى

20/09/2025

لمرة واحدة …

على الأقل …. كل فترة وفترة
….
تحتاج ان تذهب لمكان ما…

لتجلس مع نفسك فقط…

مع قهوتك المفضلة … دون سكر …

وتفكر…. مليا ومليااا…

في الكثير من القرارات الحاسمة …

والأحداث المتراكمة …

والأحداث …..

واين وصلت. من كل هذا ….

لتجمع شتات عقلك …. وتشحن نفسك …. بنفسك

للاستمرار… ولأنه يجب عليك…. ان تستمر …

20/09/2025

🦋بشرى

10/09/2025

منشور تثقيف نفسي. للأمهات خاصة

باختصار نحكيلكم على اخطاء تقع فيها الأمهات دون وعي وتتسبب في ظهور اضطرابات الأكل. عند المراهقات خاصة لاحقا

اضطراب الأكل هو خلل في السلوك الغذائي. يعني امتناع
عن الأكل او تجويع النفس anorexia او الشراهة النفسية البوليميا
يعني التجويع النفسي بكلمات بسيطة البنت اللي تجوع نفسها او لما تأكل تحس بذنب كبيرو و تروح تتقئ الأكل اعزكم الله. وتشعر بذنب كبير لو تحس بقليل من الشبع.
والبوليميا اللي هي شراهة مفرطة وين البنت لا تتوقف عن الأكل ولا تشعر بالشبع

من اكثر الذين يصابون بهذه الاضطرابات هن البنات وخاصة في عمر المراهقة

من ضمن اهم الأسباب هي الام وعلاقتها بالأكل ، مثلا نلاقى الأم تعاني من وزن زائد او تغير شكل جسمها بسبب حالة طبية او هرمونية معينة، تلقاها تهدر قدام بنتها أنها تكره جسمها وتشوفها كيف تحرم نفسها من الأكل وكيف تحسب سعرات وكيف ريجيم قاسي وكيف نفسية الأم سيئة. بسبب الوزن ، حيث تعايش البنت كل التقلبات المزاجية والنفسية للام اللي هي بسبب الوزن وكل ما تابعه وكذلك تستشعر البنت انو أمها لا تحب نفسها وغير متقبلة لتغيرات جسمها واحيانا حتى لاحضنا امهات يعبرو عن كرههن لأجسادهن. اماًم. بناتهن في عمر الزهور

في الغالب. ولا احد يهتم. ولا احد يحس بخطورة الوضع. لكن عند مواجهة ضغط نفسي ما سوف تطور هاذيك البنت اضطراب من اضطرابات الاكل. وكل حالة تختلف

بكلمات ابسط، يتخزن الموضوع في ذهن البنت وتطور افكار. مرضية حول الاكل او الوزن الزائد. وهي في عمر المفروض تحب جسمها وتقبلو وتفهم وتعايش كل تغيرات اللي تصير معها وهنا دور الأهل والأم خاصة. ، ف البنت ببساطة تصير عندها تصور مشوه لجسمها تبدى تحس روحها سمينة وهي مش سمينة تبدى تحس بضغط أنها ضروري تفقد وزن وهي يمكن جسمها جميل وشكلها اكثر من مقبول لكن تدخل في صراع مع ذاتها وتبدى تكره في روحها ومش متقبلة اي شي ف جسمها وينتج على ذلك حالة تجويع امتناع عن الاكل وإلا تأكل وتروح تقيي روحها بالسيف، ترهق نفسها فالرياضة لحرق الاكل ، تتناول أدوية معينة، تلجأ إلى إجراءات تجميلية خطيرة عندها أبعاد كارثية على مدى البعيد وغيرها. …..
الموضوع. عند تغاضي عنو وعدم الاهتمام يوصل إلى فقر دم حاد إلى فشل كلوي إلى فشل عضلة القلب وهو فالجسم وكوارث صحية

يعني الموضوع مش بسيط والتعافي منو صعب جدااا لأنو الفكرة تأصلت فعقل البنت وكبرت على هذاك النمط السام

نفس الشي مع البوليميا اللي هي شراهة نفسية مفرطة حيث يكون الاكل كملجأ لفراغ نفسي وتعويض لمشاعر يفقدها الإنسان او ظروف نفسية عصيبة يمر بها وعندو نفس الانعكاسات الصحية والنفسية. على جسم البنت
ركزت على البنات لأنهم اكثر شريحة يصابو بهذه الأضطرابات وبطبيعة الأنثى في الاهتمام والحث على الشكل والوزن وجمالية الجسم
الكارثة في الموضوع انو لأمهات اغلبهم لايعترفون بدورهن في مسببات الإصابة بهذا الاضطراب حيث تقلك وش على كلمتين قلتهم ولا كي اهتميت بنفسي وليت مرضتها نفسيا ، مالا منهدرش على وش مقلقني وووو
يعني تصبح الام تلعب دور الضحية

أنا لا ألوم اي احد هي مسالة وعي .المراهقات والبنات في عمر صغير مزاول يبنو في صورة جسمهم ومازالو قاعدين ينمين نفسيا وعاطفيا ، الأمور الضاغطة نفسيا قادرة تعمل خلل في هذا النمو وتظهر بعد سنوات في حالات قلق اضطرابات أكل اظطراب مزاج عصبية وغيرها وغيرها …..

رجاء لأمهات راقبي وزنك واهتمي بصحتك وشكلك وجمالك دون اضهار إحباطك وحالتك النفسية السيئة جدا قدام ولادك وانا اذكر حالة لبنت انت كل ما تجي أمها توزن كل أسبوع هي تصيبها حالة هلع وخوف شديد وإسهال لأنو الام عندها مشكل عدم نزول الوزن وبعد ماتوزن تلقى ما تغير والو تبدى تبكي وتقلق ووووو وينعكس الموضوع على نفسية الأبناء والبنات خاصة ف البنت صارلها هاجس اي شي. متعلق ب رياضة وزن سمنة

……
أتمنى أنكم. فهمتوني وفكرتي وصلت ربي يعطيكم الصحة والعافية حافظوا على وليداتكم وعلى نفسياتهم راهم بلا نفسية سليمة دنيا توكلهم للاسف

بشرى مسعي
اخصائي نفسي. اول

24/08/2025

18/08/2025

من اكثر الأشياء التي احرص على تمريرها لمتدربي العلاج النفسي ، هي أشياء لا تعلمها الكتب ولا المحاضرات ولا تكتسب حتى بالخبرة ، هي لمسة خاصة تتركها في نفس أحدهم تقلب موازينه وتجعل املا مشرقا يتسلل داخله، هو حضور الإنسانية المهيب امام انسان يمر بمعاناة ، ضائع، تائه في دوامة فكرية، ساقه الألم والاقدار الى الجلوس أمامك لتساعده بالف طريقة لتمسح الغبار عن بريقه ، لتشجعه،
لتدفع به الى الاستمرار على الرغم من كل شئ ،
يجلس امامك أحدهم يحمل معاناة لا مرئية لا تستطيع لمسها ولا تقييم حجمها،
ولا ضررها وعمقها في نفسه ،

هناك بالضبط وفي تلك اللحظة بالذات لا تحتاج إلى وسائل علاجية جبارة او تقنيات او حلول سحرية سريعة، انت لحضتها امام امتحان لانسانيتك وعطفك
، وحضورك الحقيقي،
تركيزك مع كلماته ،
مع صمته مع ايمائاته،
مطلوب منك لحضتها الاحتواء، تقديم الأمان ، الثقة، الاستماع الى المعاناة ، عدم التقليل منها، الانصات للانسان بقلبك قبل اذنيك ، والامان قبل التحليل، سوف يكون هناك وقت لاحق لتحليل السلوك والافكار ولوضع خطة عمل لتحسين نفسيته، لسنا في منأى عن ذلك ،

لكن ما يهم أولا وأخيرا هو لحضاتك الأولى مع المستشير ، وحرصك على توفير بيئة دافئة احترافية محترمة ،
مساحة آمنة للفضفضة،
امنة كفاية للشخص للتعبير عن الألم والصراع والافكار والمشاعر، والامنطقية والتراكمات والصدمات

، الأمان وانصاتك الجيد فهمك الحقيقي لمعاش الشخص المتألم يختصر طرقا كثيرا، يزيد من دافعيته للاستمرار في الكلام ، يحفزه للعمل على الأشياء ، وترتيب بيته الداخلي وتشافيه، لا يعني هذا بالضرورة السير دون خطة علاجية نتابع عبرها تطور نفسية وتحسن المراجع ،اعطائك وقتا كافيا لإخراج ما بداخله صبرك وتأنيك معه لكي يختار كلمات دقيقة يوصل بها عمق شعوره

لا يلتقي التشافي والتسرع ، للتعافي من تراكمات الزمن والصدمات وخذلان الناس ،العجلة في الجلسات او تكثيفها ، احترام نمط كل واحد في اقترابه من افكاره المخيفة وانفتاحه على صدماته التي تؤذيه كل مرة يفكر فيها يحتاج وقتا وصبرا وشجاعة واستجماعا للقوى لمحاولة النظر إليها من زاوية أخرى والتصالح معها،

مجددا، ودائما وابدا ،

انه الحضور والانسانية وحقيقتك الداخلية التي تتدفق بحب لمساعدة الناس والطبطبة عليهم والتخفيف عن ارواح ارهقتها السنين ، ولم تجد من ينصت او يفهم او يساعد، انه الأمان الذي تزرعه في نفوسهم، والامل الذي تذكرهم بتواجده، انه تعزيز إحتمالية تغيير الأشياء الى الافضل والاجمل ، هذه ثوابت العلاج النفسي في كل المدارس المعرفة والسلوكية من اقدمها لاحدثها ، ليست العبارة بكم النظريات والتفاسير التي تعلمتها او تلك التقنيات الدقيقة التي تدربت عليها بشدة حرصا منك بتقديم افضل خدمة نفسية،الاساسيات أن فقدتها فقدت كل شئ كاخصائي في ممارستك لمهنة العلاج النفسي والابحار لتغيير حياة أحدهم آلى الأفضل، لا تعني بذلك تهميش الاطر الاكلينيكة المتعارف عليها واهمية الاحتراف والتعلم المتواصل والاطلاع ، هما طرفان يكملان بعضهمها، أنه فن أن تكون معالجا نفسيا.

بقلمي
بشرى مسعي |اخصائي نفسي اول
Senior clinical psychologist

10/07/2025

“لأننا نستحق الجَمال.. قمر مكتمل يرافق هذه الليلة ويُضيء القلوب قبل الأماكن 🌕💫”
بشرى

تصويري المتواضع 🤭
قولولي نعرف نصور شوي ولا والو 🥲😅😅

09/07/2025

فخورة وسعيدة بإضافة شهادة تدريب جديدة في علاج الصدمة إلى مسيرتي العلمية. شعور النجاح والإنجاز لا يُوصف!

Fière et heureuse d’ajouter une nouvelle certification en thérapie du trauma à mon parcours professionnel. La sensation de réussite et d’accomplissement est tout simplement magnifique !

من أروع المراكز اللتي تعاملت معهم عن بعد احترافية عالية جدا ومرونة في الخدمات ، مستوى رفيع جدا من المعرفة والتدريبات المقدمة في مجال علم النفس
بروفيسور نيني محمد نجيب قامة من قامات علم النفس فالجزائر ، كان لي شرف التعرف عليه والاستفادة من خبراته. العالية ومعرفته الممتدة .

الحمد لله
استمروا بالسعي ستصلون يوما ما❤️❤️

04/07/2025

ا نت لست مسؤولا عن الصدمات التي حدثت لك في الحياة
لكن شأت أم ابيت. انت مسؤول عن تعافيك منها وشفائها باي طريقةاذا لم تعرف انتظر حتى تتشافى ويتحسن وعيك لكي لا تنقل صدماتك وكوارثك إلى جيل آخر
لماذا؟

ببساطة لأنك ستجد نفسك تربي أطفالك مثل ما تربيت ستجد نفسك لا تقدم الحب ولا الاحتواء ولا المشاعر ولا الاحتياجات العاطفية ولا التفهم ولا اي شي التي هي مهمة مثلها مثل اي احتياج آخر

سوف تحدث الكوارث ولن. تستفيق إلا بعد فوات الأوان

كم قابلت من أب وأم يريدون علاج ابنهم او ابنتهم مهما كلف الأمر وليسو مستعدين في التغيير من انفسهم وتعاملهم والتغيير يبداً منهم

، يستهزئون بأهمية الحب والعطف والحوار والاهتمام والتشجيع ، احتياجات يتغذى عليها العقل والنفسية للنمو السليم ، لكن هيهات ،

احيانا فقط اكتفي بالاستماع للكوارث وألف سؤال داخلي ؟؟؟؟

أستطيع التنبأ بمستقبل تلك الفتاة الصغيرة سوف تبحث عن الحب في الأماكن الخطئ ،
سوف تبقى في علاقات مشوهة فقط لتقتات على فتات المشاعر
سوف تتعلق مرضيا باحدهم
سوف تتصارع مع مشاعرها واستحقاقها.
سوف تمنعها صدماتها من الحصول على علاقة صحية متوازنةل
ن تحس أبدا أنها كافية
لن تحس أبدا أنها جميلة او أنها. متقبلة لنفسها ، …. سوف تتصارع مع الرفض
ولن تستطيع قول لا أبدا حتى على حساب صحتها ونفسيتها وحدودها
سوف تحس دائما أنها مجبورة على تقديم الحبو العطاء للناس. فقط ليبقوا معها مهما كانت العلاقات سامة ومؤذية

أما الطفل.
سيتصارع في التعبير عن مشاعره وسيفقد الكثير من الفرص المهمة فقط لأنه لم يعرف التعبير عنها وايصال ما يريد للطرف الآخر
سوف يكون في علاقة سامة ولن يستطيع الخلاص متها لسنوات
سوف يجلب إلا الاستغلاليات
سوف يعاني من الوحدة والوسواس والخوف والقلق
لن يستطيع صنع قرار ستكون قرارته عاطفية.
سوف تتحول كل تلك الاحتياجات التي لم تلبى في وقتها المناسب إلى نوبات غضب إلى خلل في الميولات إلى سلوكات إدمانية إلى عنف تهور …..

ببساطة هناك ما يكفي من المتعبين نفسيا في الحياة ولا نريد المزيد

فكر وفكري مليون مرة قبل انجاب أحدهم إلى الحياة لتحويله إلى كتلة من العقد النفسية. وتركه يصارع الحياة بأجنحة مكسورة

ما أبشع القسوة وما أبشع القلوب الباردة وانعدام العاطفة.

…، من واقع مئات الحالات التي أراها في الاستشارات أكاد اجزم ان جل المشاكل النفسية مصدرها العائلة والعلاقات الأولية مع الأهل

حرفيا الفيديو قسملي قلبي 💔