Medecine interne tipaza dr belouz

03/09/2021

03/09/2021

Conseils santé: Le café au lait est-il mauvais pour la santé ????

Cette boisson n'est pas mauvaise en soi, mais les tanins présents dans le café, font coaguler la caséine (qui est une protéine) du lait formant de grands caillots qui restent plus longtemps dans l'estomac, donnant la sensation d'une digestion plus lourde.

Donc, si vous êtes habitués à prendre un café crème sans que vous sentiez un inconfort, vous pourrez continuer sans aucun problème.

Mais si vous en êtes sensibles, préférez: soit un café noir, soit du lait, soit un mélange mais chicorée au lait qui serait plus digeste.

Quant aux méfaits de cette "potion" sur les reins et le foie: c'est archi faux.

03/09/2021

فوائد التفاح الصحية وقيمه الغذائية🍎🍎
يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفواكه شائعة الإنتشار في كل العالم، وهو بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، فما هي أبرز فوائد التفاح الصحية؟

فوائد التفاح
يمتاز التفاح بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، الفلافونويدات، وبعض أنواع الفيتامينات، ما جعله مصدر غذائي مفيد للغاية. إليك فيما يلي أبرز فوائد التفاح الصحية:

1- دعم صحة الجهاز العصبي
حيث وجدت بعض الدراسات أن تناول التفاح يساعد في تقليل عدد الخلايا العصبية المتضررة بسبب الإجهاد التأكسدي نتيجة احتوائه على مركب كويرسيتين (Quercetin) المساعد لحماية الخلايا العصبية، وبالتالي يساعد التفاح في خفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويعزز من كفاءة عمل الدماغ، ويقلل من خطر الإصابة بالخرف مع التقدم بالعمر.
إضافة إلى ذلك، تشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من الأطعمة الغنية بالفلافونويدات مثل التفاح، هم الفئة الأكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر والخرف المرتبط على مدى 20 عامًا تقريبًا.

2- خفض خطر الإصابة بالجلطات
تشير بعض الدراسات إلى دور المواد الغذائية الموجودة في التفاح في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والسبب في ذلك يعود إلى احتوائه على الألياف الغذائية، التي تعمل على حماية الأوعية الدموية وتعزيز صحتها وتدفق الدورة الدموية أيضًا، والوقاية من الجلطات والسكتات الدماغية.

3- الحفاظ على صحة القلب
يحتوي التفاح على كميات جيدة من الألياف، مضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج، إضافة إلى البوتاسيوم، ما يعمل على الحفاظ على صحة القلب ومستوى ضغط الدم الطبيعي، والتقليل من نسبة حدوث المضاعفات على القلب.

إضافة لذلك، يساهم تناول التفاح وما يحتويه على ألياف غذائية وأشهرها البكتين، في خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، خاصة الكوليستيرول الضار (LDL)، وهذا نتيجة لدوره في حماية الأوعية الدموية والجهاز الدوراني ككل، لذا ينصح بإدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي.

4- الحماية من السكري
من فوائد التفاح أنه قد يساعد في الحماية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك لدوره المقترح في الحفاظ على مستويات السكر في الدم قدر المستطاع، نتيجة احتوائه على الألياف الغذائية.

5- المساعدة على فقدان الوزن
يحتوي التفاخ على كمية قليلة نسبيًا من السعرات الحرارية، كما وأنه خالٍ من الكولسترول والدهون المشبعة، وبالتالي يمكن اعتباره خيار صحي ومناسب لإدراجه في النظام الغذائي لمن يرغب في خسارة الوزن والمحافظة عليه.

6- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
من فوائد التفاح المساهمة في تحسين عملية الهضم وحماية الأمعاء لاحتوائه على الألياف، كما تحفظ الألياف الغشاء المخاطي للقولون من التعرض للمواد السامة والمسرطنة، وهي مفيدة جدًا للأشخاص المصابين بالإمساك وتساعد على تنشيط الأمعاء.

إضافة لذلك، يحتوي التفاح على مركب البكتين الذي يعتبر من المواد الغذائية المهمة للحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.

7- دعم المناعة
يتميز التفاح في غناه بالعديد من الفيتامينات التي تعود على صحتك بالفائدة، فهو يحتوي على كميات جيدة من البيتا كاروتين، وفيتامين ج (Vitamin C)، هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية، والمهمة لمقاومة الأمراض والالتهابات، ووالوقاية من الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الثدي.

كما يعتبر التفاح غني بمركبات الفلافونويد مثل كويرسيتين، ويبيكاتشين (Epicatechin)، وبروسيانيدين (Procyanidin B2)، إلى جانب احتوائه على حمض الترتريك الذي يعطي النكهة الحامضة للتفاح، كل هذه المركبات تساعد الجسم على التخلص من الجذور الحرة بالإضافة إلى دورها في تعزيز مناعة الجسم.

8- الحفاظ على صحة االعظام
تشير بعض الدراسات إلى دور التفاح المحتمل في الحفاظ على صحة العظام، والوقاية من هشاشة أو ترقق العظم، وذلك نتيجة خصائصه المضادة للالتهاب والمضادة للأكسدة....

03/09/2021

لقد أشارت دراسة على كبار السن نشرت في مجلة preventive medicineعام 2008إلى أن المشي بشكل منتظم مدة ساعة أو أكثر قلل من معدل الوفيات بين كبار السن .
و من بين فوائد المشي :
1-تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بحيث أكدت دراسة أولية أجريت على النساء و نشرت في مجلة Jama إلى أن مستوى النشاط البدني معتدل الشدة و المدة مرتبط بالانخفاض الملحوظ في خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني .
2-تقليل مستويات السكر في الدم: أشارت دراسة صغيرة نشرت في مجلة Diabetes car عام 2016 و أجريت على مجموعة من الأشخاص بالسكري و زيادة الوزن و من ذوي المصابين بالسكري و من ذوي نمط الحياة الخامل إلى ممارسة المشي مدة 3 دقائق من المشي منخفض الشدة أو تمارين المقاومة البسيطة كل 30 دقيقة ساعد على خفض مستويات السكر و الانسولين في الدم لدى المصابين بالسكري .
3-تخفيف آلام المفاصل: أشارت دراسة نشرت في مجلة Annals internal medicineإلى أن المشي و غيره من برامج تحسين اللياقة البدنية تساعد على تخفيف آلام المفاصل و تخفف من تفاقمه و يساعد المشي في خسارة الوزن و تخفيف الضغط على المفاصل .
3- تعزيز صحة القلب: أشار تحليل شمولي يضم 11 دراسة نشرت في مجلة European journal of epidemiology عام 2009 إلى أن المشي بما يقارب 30 دقيقة في اليوم مدة 5 أيام في الأسبوع مرتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 19% و أن خطر الإصابة بهذه الأمراض ينخفض بازدياد مدة المشي.
4- خفض ضغط الدم : أشارت دراسة نشرت في مجلةMedicine& science in sport & exercise عام 2001 إلى أن المشي مسافة 3 كيلومترات يومياً بالإضافة إلى المشي المعتاد مدة 24 اسبوعا يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي لدى النساء في فترة انقطاع الطمث و المصابات بإرتفاع ضغط الدم .
بالإضافة إلى أن المشي يساعد في تحسين المزاج و التقليل من الاكتئاب و يعزز المناعة

02/09/2021

عندك ألام في الرأس أو الرقبة؟ ممكن بسبب الضغط الدموي...
للأستفسار تقربوا من عيادة الدكتورة بلوز.

02/09/2021

لصحة أفضل...

02/09/2021

لمرضى الأنيميا...

02/09/2021

Cabinet de medecine interne du dr Belouz à votre service

02/09/2021

la mesure de l'hemoglobine glyquée (HBA1C) se fait au niveau de notre cabinet.
قياس معدل السكر ل 3 أشهر يتم اثناء الفحص الدوري في العيادة

02/09/2021

Attention au sucre caché ...