Dr Allache , Rhumatologue

11/10/2025

Aliments riches en vitamine D 👍

11/10/2025

😇 😇 😇

09/10/2025

𝐋𝐞𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐆𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐢𝐟𝐢𝐞́

Les hormones sont des messagers chimiques qui régulent presque tous les processus de notre corps.

𝗩𝗼𝗶𝗰𝗶 𝘂𝗻𝗲 𝘃𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲́𝘁𝗮𝗽𝗲 𝗽𝗮𝗿 𝗲́𝘁𝗮𝗽𝗲
Les principales hormones et leurs rôles

1️⃣. Insuline → Régule le taux de sucre dans le sang (prévient l'hyperglycémie).

2️⃣. Glucagon Augmente le taux de sucre dans le sang lorsqu'il descend trop bas.

3️⃣. Les hormones thyroïdiennes → contrôlent le métabolisme, l'énergie et la croissance.

4️⃣. Le cortisol: hormone du stress, régule le métabolisme et la réponse immunitaire.

5️⃣. Adrénaline: hormone de combat ou de fuite; Augmente la fréquence cardiaque et l'énergie.

𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘀𝗲𝘅𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀

◆Développe →les caractéristiques féminines (cycle menstruel, os, peau).

◆Progestérone → Prépare l'utérus / le corps à la grossesse.

◆Testostérone → Développe les caractéristiques masculines (muscles, voix, cheveux).

08/10/2025

07/10/2025

SARCOPENIE :

La sarcopénie est une perte progressive et généralisée de la masse et de la force musculaires, liée au vieillissement, et reconnue comme une maladie par l'OMS en 2016.

Elle se manifeste par des difficultés à se lever, marcher, monter les escaliers et effectuer les gestes du quotidien, augmentant le risque de chutes, de perte d'autonomie et de fragilité chez les personnes âgées.

La prévention implique une alimentation riche en protéines et une activité physique régulière, notamment des exercices de renforcement musculaire.

Qu'est-ce que la sarcopénie ?

C'est une diminution de la masse et de la force des muscles qui s'aggrave avec l'âge.

La perte de masse musculaire commence vers 30 ans et s'accentue après 50 ans, pouvant atteindre la moitié de la masse musculaire à 80 ans.

Elle peut être accélérée par des facteurs comme la sédentarité, la dénutrition ou des maladies chroniques.


Symptômes

Difficulté à se lever d'une chaise, Problèmes de marche et d'équilibre, Incapacité à monter les escaliers, Difficulté à porter des objets, Fatigue accrue et perte d'endurance.

Conséquences

Augmentation du risque de chutes, Perte d'autonomie et d'indépendance, Fragilité accrue, Augmentation des coûts de santé

Prévention et Traitement

Alimentation : Adopter une alimentation équilibrée riche en protéines (viande, poisson, œufs, produits laitiers, légumineuses).

Activité Physique : Pratiquer des exercices de renforcement musculaire réguliers pour maintenir et renforcer la musculature.

Vitamines et Minéraux : Consommer des aliments riches en vitamine D (soleil, poissons gras, produits laitiers) et en antioxydants (fruits et légumes

07/10/2025

Un étudiant 📚🇷🇺 qui étudie en Russie raconte :

👉 En Russie, la note de la plupart des examens est sur 5️⃣…
Si un étudiant ne répond à aucune question et rend sa copie blanche, il obtient 2 sur 5. 😲

Lors de mes premiers jours à l’université de Moscou 🎓❄️, je ne connaissais pas ce système et j’ai demandé au professeur Theodor Midraïev :

💬 « Est-il logique que celui qui ne répond à aucune question ait 2 ? Pourquoi pas 0, n’est-ce pas plus logique ? »

Le professeur m’a répondu :

✨ « Comment donner 0 à un être humain ?

Comment lui donner 0 alors qu’il se lève à 7h du matin ⏰ pour assister à tous les cours ?

Comment lui donner 0 alors qu’il brave le froid glacial ❄️ pour prendre les transports et arriver à l’examen à l’heure ?

Comment lui donner 0 alors qu’il a veillé des nuits entières 🌙 à étudier, qu’il a dépensé son argent pour des stylos ✏️, des cahiers 📒 et un ordinateur 💻 pour apprendre ?

Comment lui donner 0 alors qu’il a sacrifié une partie de sa vie pour ses études ?

Ici, mon fils, nous ne donnons pas 0 simplement parce qu’il ne connaît pas la réponse.

👉 Nous respectons au moins le fait qu’il est humain ❤️, qu’il a un esprit 🧠 et qu’il a fourni des efforts.

La note, ce n’est pas seulement la note de l’examen, mais aussi la reconnaissance d’un minimum de mérite. » 🌟🙏

06/10/2025

🟧 La maladie de Dupuytren ou contracture de Dupuytren ou maladie du Viking est une fibrose rétractile de l'aponévrose palmaire (une membrane située entre les tendons fléchisseurs et la peau).

La maladie entraîne une rétraction et une flexion progressive et irréductible des doigts. L'étiologie est inconnue, l'atteinte est souvent bilatérale, les tendons fléchisseurs des doigts sont indemnes, ce ne sont pas eux qui se rétractent.

Le traitement classique était chirurgical, le traitement percutané a désormais une place selon la forme et la sévérité de la rétraction.

06/10/2025

Bonne Journee :

05/10/2025

Alors que de nombreuses personnes les utilisent quotidiennement avec l'intention d'éliminer la cire, elles finissent par la pousser plus profondément, ce qui peut entraîner des blocages, une perte auditive, des étourdissements et même une sonnerie dans les oreilles.

Il y a aussi le risque de perforer le tympan, ce qui peut provoquer une douleur intense et des dommages permanents.

La cire d'oreille joue un rôle protecteur, lubrifiant le conduit auditif et le protégeant des bactéries, des champignons et des particules externes.

Les médecins recommandent de ne pas insérer d'objets dans le conduit auditif et de nettoyer uniquement la partie extérieure de l'oreille avec un chiffon humide.

05/10/2025

💞 💞

04/10/2025

fans

Votre bébé de 12 à 24 mois mange-t-il moins qu'avant, veut juste boire du lait et ne veut plus essayer de nouveaux aliments?

Cela est principalement dû au fait que leur taux de croissance ralentit à partir de ce stade et qu'ils ont encore besoin de lait parce qu’ils allaitent.

🧐 Que pouvons-nous faire?

1️⃣ Ne remplacez pas le lait maternel par de la nourriture tant qu’il mange quelque chose. Pour cela, il est très utile d'avoir des routines familiales, notamment pour la nourriture et le sommeil.

2️⃣ S'il s'agit d'une lactation artificielle, n'augmentez pas les apports de lait lorsqu’il ne mange pas "assez"; offre un maximum de 500 ml / 16 oz. par jour, y compris les produits laitiers.

3️⃣ Ne lui donnez pas de nourriture superflue dans le seul but de lui faire manger quelque chose (biscuits, jus de fruits, gelées, muffins, etc.)

4️⃣ Ne les forcez jamais, ne les conditionnez pas, ne les récompensez pas ou ne les punissez pas pour qu'ils mangent toute la nourriture ou pour essayer un nouvel aliment.

5️⃣ Ne les nourrissez pas dans la bouche: laissez-les manipuler leur nourriture pour une expérience sensorielle et réguler leur faim-satiété.

6️⃣ Variez la présentation des aliments, y compris de la couleur et de la forme. Exemple: fruits en brochettes 🍢, coupés de différentes manières, emballé avec des céréales ou des noix.

Calmez-vous maman et papa!
C'est une étape et ça passera aussi 🤗