MsC. Anthony Hidalgo - Fisioterapeuta

MsC. Anthony Hidalgo - Fisioterapeuta RECUPERA TU MOVIMIENTO, TRANSFORMA TU VIDA

⚡ Ser campeón es un hábito, no un resultado.En Athlos te ayudamos a entrenar y recuperarte con mentalidad de alto rendim...
22/08/2025

⚡ Ser campeón es un hábito, no un resultado.
En Athlos te ayudamos a entrenar y recuperarte con mentalidad de alto rendimiento.

🔍 ¿Por qué el running se volvió tan popular?La ciencia tiene una respuesta clara: la Teoría de la Práctica Social.Según ...
21/08/2025

🔍 ¿Por qué el running se volvió tan popular?
La ciencia tiene una respuesta clara: la Teoría de la Práctica Social.

Según esta teoría, una actividad crece cuando combina 3 elementos:
1️⃣ Materiales → zapatillas, apps, relojes GPS, espacios para correr.
2️⃣ Competencias → técnica, entrenar en grupo, participar en carreras.
3️⃣ Significados → identidad, estilo de vida y comunidad.

👉 El running no explotó por casualidad. Se construyó con ciencia, cultura y pasión.
Hoy correr ya no es solo deporte: es salud, socialización y una forma de vida.

💡 ¿Quieres mejorar tu técnica, prevenir lesiones y disfrutar más del running?
En ATHLOS analizamos tu carrera con biomecánica avanzada para llevarte al siguiente nivel.

📲 Reserva tu cita y corre con ciencia.

🏃‍♂️ ¿Cinta curva o motorizada? ¿Cuál se parece más a correr en tierra firme?⠀🔍 Un estudio comparó la biomecánica de cor...
18/08/2025

🏃‍♂️ ¿Cinta curva o motorizada? ¿Cuál se parece más a correr en tierra firme?
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🔍 Un estudio comparó la biomecánica de correr al aire libre con correr en trotadora curva y motorizada.
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📊 Resultados:
• La curva mostró más diferencias respecto a la carrera real.
• Especialmente en la flexión de rodilla y tobillo.
• También hubo más variabilidad en la cadera.
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⚠️ Ojo:
Aunque la curva no replica exactamente la carrera real, tiene sus ventajas:
✅ Mayor exigencia cardiovascular y muscular
✅ Menor impacto articular
✅ Útil en rehabilitación o entrenamientos exigentes
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🎯 ¿Cuál elegir? Depende de tu objetivo. Pero si buscas biomecánica más parecida al aire libre, la curva no siempre es la respuesta correcta.
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📲 Escríbenos si quieres analizar tu carrera y elegir lo mejor según tus necesidades.
🔁 Guarda y comparte esta info con tu equipo o comunidad de corredores.

🚀 No hay techo. Solo ganas de romperlo.⠀“No puedes poner un límite a nada. Cuanto más sueñas, más lejos llegas.”⠀Cada at...
14/08/2025

🚀 No hay techo. Solo ganas de romperlo.
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“No puedes poner un límite a nada. Cuanto más sueñas, más lejos llegas.”
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Cada atleta, cada paciente, cada persona que pasa por Athlos tiene un punto de partida... pero no un punto final.
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📉 Lesión no es el final.
📈 Soñar en grande es el comienzo.
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🔍 Con datos, análisis y entrenamiento inteligente, empujamos cada día ese límite un poco más lejos.
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📲 ¿Y tú? ¿Dónde quieres llegar? Escríbenos y demos el primer paso.

🧓 ¿Y si bastaran 7 minutos al día para ganar fuerza y prevenir caídas en adultos mayores?⠀📄 Un estudio piloto publicado ...
12/08/2025

🧓 ¿Y si bastaran 7 minutos al día para ganar fuerza y prevenir caídas en adultos mayores?
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📄 Un estudio piloto publicado en Journal of Aging and Health evaluó el efecto de pequeñas dosis diarias de ejercicio en personas de ~70 años.
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🕒 ¿Qué hicieron?
✅ 2 sesiones al día
✅ 5 ejercicios de 1 minuto
✅ Sin equipo, desde casa
✅ Solo 7 minutos por sesión
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📈 ¿Qué pasó?
• Mejoró la fuerza funcional (test de 5 repeticiones de sit-to-stand)
• No hubo fatiga ni molestias
• El grupo control no mejoró
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💡 Conclusión:
Los “snacks de ejercicio” son seguros, prácticos y efectivos para preservar movilidad, prevenir caídas y mantener independencia funcional.
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🔑 No es la duración lo que más importa, es la consistencia y el enfoque.
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📲 ¿Tienes familiares mayores? Guarda este post y compártelo.
Es simple. Es ciencia. Es útil.

💥 ¿Hace falta entrenar siempre al fallo? ¿Solo sirven las 8–12 reps?🔍 Un repaso a la ciencia más reciente desmonta mitos...
10/08/2025

💥 ¿Hace falta entrenar siempre al fallo? ¿Solo sirven las 8–12 reps?

🔍 Un repaso a la ciencia más reciente desmonta mitos y revela algo importante:
👉 No hay una zona mágica de repeticiones.
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📚 Según Schoenfeld y col. (2021), puedes ganar fuerza, hipertrofia o resistencia con distintos rangos de carga. Lo clave no es la zona…
🎯 Es la intensidad, el volumen y tu capacidad de sostenerlo en el tiempo.
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✅ Fuerza ➝ 1–5 RM
✅ Hipertrofia ➝ 6–30 reps (sí, hasta con 30)
✅ Resistencia ➝ 15+ reps útiles, pero no exclusivas
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📌 Lo importante:
• Cargas altas no siempre son mejores
• Cargas bajas no son inútiles
• El fallo muscular es una herramienta, no una obligación
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⚠️ Repite conmigo:
"Más no siempre es mejor. Mejor es mejor."
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📲 ¿Te cuesta saber con qué cargas progresar? Escríbenos y te ayudamos a programar con criterio.
🔁 Comparte esto con quien aún cree que “si no fallo, no entrené”.

🤝 Liderar no es ir adelante. Es acompañar.⠀“Si realmente lideras bien, lideras lado a lado o desde atrás y solo tratas d...
08/08/2025

🤝 Liderar no es ir adelante. Es acompañar.
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“Si realmente lideras bien, lideras lado a lado o desde atrás y solo tratas de ayudar a la gente a obtener lo mejor de sí mismos.”
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Ya sea en un entrenamiento, en una rehabilitación o en la vida: el mejor líder no grita, no empuja, no obliga.
👀 Observa.
🧠 Escucha.
💪 Y potencia.
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🎯 En Athlos, así acompañamos cada proceso: caminando junto a ti, no delante de ti.
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📲 Etiqueta a ese líder silencioso que te ha sacado lo mejor.

🦺 ¿Chaleco con peso? Esto dice la ciencia.⠀No es solo moda ni "hardcore training". Usado con cabeza, es una herramienta ...
05/08/2025

🦺 ¿Chaleco con peso? Esto dice la ciencia.
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No es solo moda ni "hardcore training". Usado con cabeza, es una herramienta poderosa para sumar carga sin alterar tanto la técnica.
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📖 Un estudio publicado en Applied Ergonomics analizó cómo varía el gasto energético al correr con peso en distintas partes de la pierna. ¿La conclusión?
👉🏽 Mientras más lejos del centro de masa, mayor el costo metabólico.
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📍 El chaleco, al ir en el tronco, minimiza el impacto articular y mejora la eficiencia.

✅ Útil en readaptación, prevención o rendimiento
❌ Evítalo en lesiones agudas o si tu técnica no está consolidada
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💡 ¿Cómo dosificarlo?
• Empieza con 5–10% de tu peso corporal
• Progresión lenta: 1–2% cada 1–2 semanas
• Siempre monitorea técnica y molestias
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🎯 Conclusión: Más no siempre es mejor. Mejor es mejor.

📲 ¿Quieres incluir el chaleco en tu programa de forma segura y efectiva?
Escríbenos para agendar tu evaluación o sesión personalizada.
🔁 Guarda y comparte con ese compa que se pone peso sin saber por qué.

🔬💪 “Cada cable, cada prueba, cada sesión… empieza por una sola cosa: creer en ti.Como dice Simone Biles:‘Sigue tu sueño....
03/08/2025

🔬💪 “Cada cable, cada prueba, cada sesión… empieza por una sola cosa: creer en ti.
Como dice Simone Biles:
‘Sigue tu sueño. Cree en ti. Pon tu mente en ello. Y hazlo realidad.

🔧 ¿Y si te dijera que 2° de inclinación en el sillín pueden arruinar tu postura… o mejorar tu rendimiento?El ángulo del ...
23/07/2025

🔧 ¿Y si te dijera que 2° de inclinación en el sillín pueden arruinar tu postura… o mejorar tu rendimiento?

El ángulo del sillín es uno de los ajustes más subestimados en el bike fitting.
📉 Si está muy inclinado hacia adelante, puedes terminar con sobrecarga en muñecas, cuello y adormecimiento ge***al.
📈 Si está inclinado hacia atrás, el pedaleo se vuelve ineficiente, y la tensión se traslada a la zona lumbar y isquiotibiales.

📐 En Athlos usamos herramientas de precisión (como inclinómetros digitales) para asegurarnos que el sillín quede nivelado o con el ángulo óptimo según tu anatomía, tu estilo de pedaleo y el tipo de bici.

🎯 Un ángulo mal ajustado no solo causa molestias: te roba watts.
👉🏼 ¿Quieres sacarle el máximo provecho a tu bici y proteger tu cuerpo? Hazte un fitting de verdad.

📍Athlos – Análisis biomecánico y bike fitting clínico y deportivo
📩 Agenda tu cita, te muestro con datos por qué vale la pena.

🔥 Top 5 hazañas humanas que desafían los límites del cuerpo y la menteDesde correr una maratón en menos de 2:01 hasta es...
23/07/2025

🔥 Top 5 hazañas humanas que desafían los límites del cuerpo y la mente
Desde correr una maratón en menos de 2:01 hasta escalar 900 metros sin cuerda, estas marcas no solo son récords… son muestras extremas de dominio físico, mental y fisiológico.

💥 ¿Qué tienen en común?
Entrenamiento, resistencia, control, y una mente enfocada.
Y tú… ¿cuál crees que es el verdadero límite del rendimiento humano?

👀 Desliza para sorprenderte.
💬 Comenta cuál te impactó más.
📩 ¿Te gustaría una parte 2?

🔌 EFECTOS DE LA NEUROMODULACIÓN NO INVASIVA¿Has escuchado promesas sobre dispositivos que “reprograman tu sistema nervio...
18/07/2025

🔌 EFECTOS DE LA NEUROMODULACIÓN NO INVASIVA
¿Has escuchado promesas sobre dispositivos que “reprograman tu sistema nervioso”, “activan músculos dormidos” o “curan cualquier lesión”?
Pues hoy te mostramos lo que realmente dice la ciencia sobre esto.

📚 Spoiler: No hay evidencia sólida de efectos fisiológicos reales o beneficios clínicos relevantes.
Ningún equipo debería reemplazar la evaluación, el razonamiento clínico ni la intervención activa en fisioterapia.

🧠 La neurociencia avanza, pero eso no justifica que se venda magia con nombres sofisticados.
⚠️ Recuerda: si algo sirve para todo, probablemente no sirve para nada.

💬 Comparte si alguna vez te ofrecieron algo así sin respaldo.
🔖 Guarda este post para no caer en pseudociencia.

(no hate)

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