Zena Care

17/11/2025

5 tips que nos ayudarán a tener un suelo pélvico saludable 💕

05/06/2025

Te identificas con alguna de estas señales? En ZENA CARE te podemos ayudar 🤝🏻

03/06/2025

UNA CLASE DE GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA
Beneficios
Mejora la capacidad respiratoria
Fortalecimiento de suelo Pélvico
Cierra la Diastasis abdominal
Disminuye el perímetro abdominal
Mejora la postura
En Zena Care estamos listos para ayudarte

16/05/2025

✨ En Zena Care fortalecemos mucho más que tu suelo pélvico.
Trabajamos tu intuición, cultivamos el amor propio… y juntas descubrimos lo fuerte que puedes ser. 💪☕🧠💖

🌸 Cuerpo, mente y corazón en equilibrio.
Te esperamos.

27/01/2025

💕 Desde evitar molestias hasta mejorar tu calidad de vida, una buena salud pélvica es fundamental para mujeres en todas las etapas de la vida.

✨ En Zena Care te ayudamos a:
✔️ Prevenir y tratar problemas de incontinencia.
✔️ Recuperarte después del parto.
✔️ Mejorar tu postura y bienestar general.
✔️ Sentirte más fuerte y en control.

📅 Reserva tu cita hoy mismo y empieza a sentir la diferencia en tu cuerpo y mente.
💬 Escríbenos para más información o para agendar tu primera consulta gratuita.

💡 Pregunta del día: ¿Has oído hablar del fortalecimiento del suelo pélvico? ¡Cuéntanos en los comentarios y comparte esta publicación con alguien que lo necesite!

👉 Síguenos para más tips y consejos sobre salud femenina.

17/09/2024

15/04/2024

¿Sabías que la postura corporal puede influir significativamente en la salud y función de tu suelo pélvico? 💡 ¡Sigue leyendo para descubrir cómo!
✨ Equilibrio y Estabilidad: Una postura adecuada ayuda a mantener el equilibrio y la estabilidad en todo el cuerpo, incluyendo el suelo pélvico. Una postura erguida y alineada puede contribuir a una mejor función del suelo pélvico y prevenir problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso.
✨ Presión Intraabdominal: La postura incorrecta puede aumentar la presión intraabdominal, lo que a su vez ejerce presión sobre el suelo pélvico. Mantener una postura adecuada puede ayudar a distribuir esta presión de manera más uniforme, reduciendo la carga sobre el suelo pélvico.
✨ Alivio del Dolor: Una mala postura puede contribuir al dolor lumbar, pélvico y en otras áreas del cuerpo. Al corregir la postura, se pueden aliviar estas molestias y mejorar la función del suelo pélvico.
✨ Ejercicios Posturales y del Suelo Pélvico: Integrar ejercicios de fortalecimiento postural y del suelo pélvico en tu rutina diaria puede ser beneficioso para mejorar la postura y la salud del suelo pélvico. Actividades como el yoga y el pilates pueden ser especialmente útiles para este propósito.
¡Recuerda que mantener una postura adecuada es clave para el bienestar general y la salud del suelo pélvico! 🌟

01/04/2024

“El suelo pélvico es una parte fundamental pero a menudo descuidada de la salud femenina. Esta red de músculos, ligamentos y tejidos conectivos sostiene los órganos pélvicos, incluida la vejiga, el útero y el recto. Sin embargo, factores como el embarazo, el parto, la menopausia, el envejecimiento y el estilo de vida sedentario pueden debilitar estos músculos, lo que puede llevar a problemas como incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales.

🧏🏻‍♀️Es crucial que las mujeres comprendan la importancia de cuidar y fortalecer su suelo pélvico. La fisioterapia pélvica ofrece soluciones efectivas para abordar estos problemas, mediante ejercicios específicos, técnicas de relajación, y educación sobre la anatomía y función del suelo pélvico.

💪🏼Al fortalecer el suelo pélvico, las mujeres pueden experimentar una mejora significativa en su calidad de vida. Se reducen los síntomas de incontinencia, se previenen los prolapsos, se aumenta el placer sexual y se promueve una recuperación más rápida después del parto. Además, un suelo pélvico fuerte y saludable contribuye a una postura adecuada, estabilidad del core y prevención de lesiones en la zona lumbar.

📍Te espero en Zena Care y juntas cambiaremos tu calidad de vida‼️

28/03/2024

¡Atención a todos los que buscan una forma efectiva de fortalecer su cuerpo y mejorar su postura! 👀

¿Has oído hablar de los ejercicios hipopresivos? Son la clave para fortalecer tu core, mejorar tu salud abdominal y reducir dolores de espalda.

💪🏼✨ ¡Y lo mejor es que las clases están abiertas para todos los niveles! ¡Anímate a inscribirte hoy mismo y comienza a sentir los beneficios en tu cuerpo! 🏋🏻‍♀️

Además incluye la valoración de suelo pélvico, diastasis abdominal y respiración!!

15/01/2024

‼️SI‼️ Ellos también tienen suelo pélvico, y muy parecido al femenino (exceptuando conocidas y evidentes diferencias anatómicas). Es también un sistema de contención y sujeción de órganos pélvicos.

El suelo pélvico masculino se rige por las mismas normas que el femenino. Sigue siendo la parte inferior de una esfera, de un sistema de presiones.

Los problemas masculinos (igual que nosotras), son principalmente tres ámbitos: urinario, sexual y a**l.

La intención de este post es saber que el hombre también puede tener problemas en su suelo pélvico y que hay una solución. Cualquier dolor o problema entre la pierna es territorio de la Fisioterapia del Suelo Pélvico.

No esperes más‼️ ven a Zena Care y te ayudaremos‼️

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