07/03/2026
Cuando cambiamos de sombrero, cambiamos la forma de pensar 🎩🧠
🫣 A veces, cuando un niño vive con ansiedad o tristeza, su mente puede quedarse atrapada en una sola forma de pensar: la del peligro, la preocupación o el “todo va a salir mal”.
🧠 En sesión utilizamos la técnica de los sombreros para pensar, una herramienta que permite mirar una misma situación desde diferentes perspectivas. Cada sombrero representa una forma distinta de analizar un problema: las emociones, los hechos, los posibles riesgos, las soluciones o las alternativas positivas.
🏫 Trabajamos con una niña que siente que la hora del recreo es un lugar peligroso, por lo que suele aislarse para protegerse. Sin embargo, ese aislamiento termina haciéndola sentir aún más triste.
👒 A través de cada sombrero fuimos analizando la situación paso a paso. En algunos momentos logró flexibilizar su pensamiento y encontrar nuevas formas de entender lo que ocurre; en otros, los pensamientos negativos aún se mantienen fuertes.
Y eso también es parte del proceso terapéutico.
💡 Esta actividad no solo nos ayuda a identificar los pensamientos automáticos, sino también a descubrir qué creencias todavía necesitan ser trabajadas y reestructuradas para que el niño pueda sentirse más seguro en su entorno.
A veces, lo que más necesita un niño no es que le digan qué pensar, sino aprender que existen muchas formas de mirar la misma situación.
✨ Cambiar de sombrero también puede cambiar la historia que nos contamos.
