Somos un Centro de NUTRICIÓN INTEGRAL, donde entregamos todas las herramientas necesarias para que
Soy una nutricionista, con la convicción de que una ALIMENTACIÓN SALUDABLE te puede CAMBIAR LA VIDA. Por eso nace MI CENTRO DE NUTRICION INTEGRAL, con la idea de educar, MOTIVAR y ayudar a las personas, entregando todas las herramientas necesarias para alcanzar sus objetivos y lograr un estilo de vida saludable tanto físico como mental. Como sabemos, para lograr un cambio de hábitos sostenible en el tiempo se necesita abordar diferentes áreas, por eso contamos con el apoyo de TERAPIAS ALTERNATIVAS, para facilitar y acompañar este cambio de vida.
Cuando comes muy poco por mucho tiempo, tu cuerpo puede:
⚠️ reducir el metabolismo
⚠️ perder masa muscular
⚠️ retener grasa como mecanismo de defensa
Además, influyen otros factores como:
🔸 estrés
🔸 mal descanso
🔸 inflamación
🔸 desbalances hormonales
💚 Por eso, comer menos no siempre es la solución.
La clave está en comer mejor, en las cantidades correctas y con un plan personalizado.
📍 Centro Nutricional Alejandra Zuñiga
Aquí te ayudamos a entender tu cuerpo y a lograr resultados reales.
03/02/2026
La alimentación saludable no es una dieta temporal 🥗
es un estilo de vida.
Aprender a comer en las cantidades adecuadas requiere disciplina,
pero esa disciplina no castiga… forja el carácter 💪
Mantener tus hábitos incluso en días difíciles, en reuniones o en momentos de estrés,
es una forma de decirte: me importo 💚
Eso es amor propio.
Eso es autocuidado.
Y eso también es salud.
📍 Centro Nutricional Alejandra Zuñiga
🥙 .clean
28/01/2026
💪 ¿Por qué es tan importante tener masa muscular en el adulto mayor?
La masa muscular no es solo fuerza…
🧠 es movilidad,
🚶♀️ independencia
y 💚 calidad de vida.
👉 Con el paso de los años, perder músculo puede hacer que actividades simples como caminar, levantarse o vestirse se vuelvan difíciles.
✨ Mantener y mejorar la masa muscular ayuda a:
✔ Caminar con mayor seguridad
✔ Prevenir caídas y fracturas
✔ Mantener la independencia
✔ Proteger huesos y articulaciones
💚 La buena noticia:
sí se puede mejorar la masa muscular a cualquier edad con:
🥗 buena alimentación
🥩 proteína adecuada
🏃♂️ movimiento adaptado
👩⚕️ acompañamiento profesional
📍 Centro Nutricional Alejandra Zuñiga
Más músculo = más movimiento = más independencia ✨
27/01/2026
💡 ¿Sabías que la obesidad y la osteoporosis pueden ir juntas?
Muchas personas creen que por pesar más, los huesos son más fuertes…
👉 pero esto no siempre es verdad.
🦴 ¿Por qué pasa? Te lo explico fácil:
🔸 El exceso de grasa causa inflamación, y esta inflamación debilita el hueso.
🔸 Aunque el hueso soporte más peso, por dentro puede ser frágil.
🔸 En obesidad es común tener déficit de vitamina D, calcio y proteína, nutrientes clave para el hueso.
🔸 El sedentarismo también hace que los huesos se debiliten con el tiempo.
💚 La buena noticia:
Con una alimentación adecuada, movimiento y acompañamiento profesional,
✨ sí se puede cuidar la salud ósea y mejorar la calidad de vida.
📍 Centro Nutricional Alejandra Zuñiga
📩 Agenda tu cita y cuida tu cuerpo desde adentro
15/01/2026
𝗦𝗶 𝗾𝘂𝗶𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗮𝗻̃𝗼 𝗹𝗶𝗴𝗲𝗿𝗮, 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀 𝘆 𝗺𝗮́𝘀 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮, un paquete de masajes + asesoría
nutricional puede ayudarte a sentirte renovada, descansar mejor y reducir inflamación.🍏✅😉
𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮́𝗰𝘁𝗮𝗻𝗼𝘀 𝘆 𝘃𝗶𝘃𝗲 𝗹𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶́𝗮 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗮 𝘆 𝗲𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝘃𝗮.
📲0984639311 o dale click a este link http://bit.ly/Nutri_Ale_ec
10/01/2026
𝗘𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗲𝗹 𝟮𝟬𝟮𝟲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮́𝗻𝗱𝗼𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱.🍏
Recupera tu peso ideal con un plan que combina nutrición profesional + masajes, pensado para que te sientas más ligero, con menos estrés y mejores hábitos.
✨ 𝗥𝗲𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗲𝘀, 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗻̃𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼.
📲 Agenda tu cita hoy y comienza enero con bienestar.
Escríbeme 📲0984639311 o dale click a este link http://bit.ly/Nutri_Ale_ec
05/12/2025
¡Este sábado 13 de diciembre a las 8:30 AM nos reunimos en el Bazar Navideño 🎄🎅🏻en el Hotel Miraflores para una experiencia única de bienestar! 💥✨
Prepárate para una Masterclass exclusiva con:
🔥 1 hora de entrenamiento de alto impacto por parte de
📊 Valoración InBody para conocer tu composición corporal real
🥗 Snack saludable cortesía de nuestros auspiciantes .clean y .ec
🎁 Sorpresas, regalos y premios especiales
Si buscas retarte, aprender, sudar y mejorar tu salud, ¡este evento es para ti!
No importa tu nivel: solo necesitas ganas de moverte y pasarla increíble. 💪✨
📍 Hotel Miraflores
🗓️ Sábado, 13 de diciembre
⏰ 8:30 AM
👉 Cupos limitados.
✨ Reserva tu lugar por DM o link en bio.
¡Te esperamos para vivir una mañana llena de energía, salud y motivación! 💛🔥
04/10/2025
✨ El mejor testimonio es el propio ✨
Hace un año mi salud intestinal estaba en crisis: inflamación, hospitalizaciones y tratamientos sin respuesta. El estrés estaba consumiéndome y mi cuerpo lo reflejaba.
En junio decidí volver al gym después de 3 años (¡con una lesión de ligamento que siempre me detenía!) y fue la mejor decisión 🙌. Con la ayuda de mis coaches adapté mis entrenamientos y poco a poco recuperé fuerza y confianza.
Hace un mes probé el cycling 🚴♀️ y me cambió la vida: más energía, mente despejada y un cuerpo que se siente mucho mejor. Hoy mi digestión e inflamación han mejorado muchísimo y mi relación con el ejercicio es completamente distinta.
No todo es perfecto, el estrés sigue ahí, pero ahora sé cómo enfrentarlo: con alimentación consciente, movimiento y mucho amor propio 💚.
Mi cuerpo ha cambiado mucho físicamente 💪, sin embargo la inflamación aún está presente. No es por descuido, sino un recordatorio del nivel de estrés que manejo y la conciencia que debo tener para controlarlo. Aun así, me siento feliz con los cambios y los resultados obtenidos ✨.
Por eso les recuerdo también la importancia de los chequeos médicos continuos 🩺, porque la prevención y el cuidado integral siempre marcan la diferencia.
🏥 Gastroenterólogo:
🩺Endocrinólogo:
15/09/2025
✨ ¿Qué es mejor: bajar de peso rápido o lento?
💡 La respuesta corta:
👉 ¡Mejor lento y constante!
Por qué:
✔️ La pérdida rápida suele ser difícil de mantener (el rebote aparece).
✔️ Bajar poco a poco protege tu masa muscular.
✔️ Es más seguro para tu salud (menos riesgos como cálculos biliares).
Lo recomendado:
📉 0.5 a 1 kg por semana (1–2 lbs).
⚖️ Con un déficit moderado de calorías y ejercicio.
💪 Acompañado de buena alimentación, fuerza y descanso.
✨ Recuerda: no se trata de una carrera, sino de crear hábitos que duren toda la vida.
👉 ¿Tú prefieres resultados rápidos o cambios sostenibles?
13/09/2025
💪✨ ¿Por qué esta generación hace más ejercicio físico? ✨💪
Hoy vemos a más personas activas que nunca, y no es casualidad 👇
✔️ Mayor conciencia sobre la salud: sabemos más de los beneficios del movimiento.
✔️ Redes sociales y tendencias fitness: motivación e inspiración al alcance de un clic.
✔️ Acceso más fácil a gimnasios y actividades: opciones para todos los gustos y bolsillos.
✔️ Cambio en la percepción estética y de bienestar: no solo por vernos bien, también por sentirnos mejor.
✔️ Más variedad de actividades: desde yoga hasta crossfit, ¡hay para todos!
✔️ Cuidado de la salud mental: el ejercicio como terapia natural.
👉 Esta generación no ve el ejercicio como una obligación, sino como una forma de vivir mejor ✨.
¿Y tú? ¿Ya encontraste tu manera favorita de moverte? 🚴♀️🏋️♂️🧘♀️
04/09/2025
👉 “¿Quieres verte más fuerte y definido sin obsesionarte con la balanza? 👀”
✨ Recomposición corporal no es solo perder peso en la balanza, es transformar tu cuerpo: ganar músculo y reducir grasa al mismo tiempo.
✅ Entrena fuerza
✅ Come suficiente proteína
✅ Sé constante (los cambios no son de un día para otro)
Recuerda: la clave está en los hábitos sostenibles, no en las dietas extremas. 🚀
Recuerda que “La recomposición corporal no es bajar kilos… es transformar tu cuerpo 🔥”
21/08/2025
Dedicar solo 45 minutos al ejercicio puede transformar tu día. 💪🔥
Es tiempo suficiente para activar tu metabolismo, quemar grasa y fortalecer tu cuerpo, mientras cuidas tu salud mental y reduces el estrés.
¡Un pequeño espacio en tu agenda con grandes resultados para tu bienestar! 🏃♀️✨
Puedes ver el método que te ofrece siguiendo su cuenta 🥳
Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Centro Nutricional Alejandra Zuñiga C. publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.
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Para que me conozcan un poco mas mi nombre es Alejandra Zuñiga Castro, Nutricionista Dietista especializada en Trastornos del Comportamiento Alimentario y Obesidad.
La creación de esta pagina ha sido con el fin de dar a conocer que la Nutrición es un campo mucho mas amplio que una “Dieta de Adelgazamiento”, es una forma de vida y buena relación con la comida, mediante la modificación de hábitos, para lo cual estoy dispuesta a mostrarles que una correcta alimentación y la aceptación corporal es la clave fundamental para evitar la mayor parte de las enfermedades .
Si es cierto que como Nutricionista realizo Planes Alimentarios para personas que necesitan disminuir su grasa corporal, mas no su peso, sin embargo para mi es importante que todas las personas que me están leyendo sepan que estamos mas que capacitados para tratar algún tipo de inconveniente relacionado a la Alimentación, a que me refiero “inconveniente”, existen varias personas que padecen de Diabetes, Hipertensión ,Hiper/Hipotiroidismo, Problemas intestinales o hepáticos, y muchas mas patologías (enfermedades) que hoy en día nos pueden afectar a todos.
Por falta de conocimiento no sabemos a donde acudir o si un Nutricionista podrá ayudarnos en estas situaciones, y déjenme decirles que SI! Estamos totalmente formados para tratar mas este tipo de sucesos, que para “únicamente bajar de peso”
Después de haberme formado varios años lejos de mi ciudad y hasta de mi país, puedo decir que nunca he querido cambiar los hábitos de las personas, únicamente espero modificar los pensamientos y las creencias que tienen sobre esta profesión tan linda y como podemos ayudar a que su estilo de vida sea mas saludable.
Es y ha sido complicado llegar a la personas debido que en la actualidad existen varios “profesionales” que deciden aconsejar o hacer nuestro trabajo con solo mirar algunos datos de internet. Con esto deseo que puedan entender que la salud no es un juego y la alimentación mucho menos, debido como les mencione es muchas veces responsable de hacernos caer en una grave enfermedad.
Espero que con todo esto sepan que estoy atrás de esta pagina, siempre lista y dispuesta a resolver dudas o inquietudes, siempre con respecto y con un aporte científico adecuado para poder ayudarlos.
