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Equilibrio Dietético

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Equilibrio Dietético

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🥦✨ Equilibrio Dietético es un espacio creado para promover una alimentación consciente, personalizada y saludable 💚
Acompañamiento nutricional personalizado, escríbeme, junt@s logremos tus objetivos💪
Consulta presencial y online🏡📲

10/12/2025

Los tubérculos —como la yuca, papa, camote u oca— son fuentes naturales de energía, fibra, vitaminas y antioxidantes.
La evidencia muestra que, en porciones adecuadas, apoyan la saciedad, la salud digestiva y mantienen niveles de energía más estables que los carbohidratos ultra procesados.

👉 Tip práctico: Inclúyelos como tu fuente de carbohidratos en el almuerzo o la cena, priorizando cocciones simples: al v***r, hervidos o asados.

09/12/2025

Tu cuerpo responde a lo que comes… y tu insulina también. Mantener tus niveles estables no se trata de evitar alimentos, sino de elegir mejor. Una alimentación equilibrada ayuda a que la insulina trabaje de forma eficiente.

Construyamos hábitos que regulen tu metabolismo, no que lo estresen.

📩 En Equilibrio Dietético puedo acompañarte a mejorar tu relación con la comida y tu salud metabólica.

́nnutricional

06/12/2025

¿Tu cuerpo te está pidiendo ayuda… y no te has dado cuenta?

👉 Agenda tu consulta y construyamos juntos un equilibrio real y sostenible.

05/12/2025

La nutrición no tiene por qué ser confusa. A veces, entre tanta información que circula en redes, olvidamos lo esencial: tu cuerpo funciona con ciencia, no con mitos.

Estas 6 verdades nos recuerdan que comer bien no se trata de miedo, restricciones o modas… sino de entender cómo funciona realmente tu organismo y tomar decisiones informadas cada día.

✨ La alimentación es un hábito, no una carrera.
✨ Y cuando conoces la verdad, cuidarte se vuelve más sencillo.

Si quieres aprender a comer mejor, sin complicarte y con evidencia, te acompaño en tu proceso desde Equilibrio Dietético.
💬 Escríbeme para agendar tu consulta presencial.

04/12/2025

Las legumbres —como lentejas, fréjol y garbanzo— son reconocidas por la evidencia científica como una excelente fuente de proteína vegetal, rica en fibra, vitaminas del complejo B y minerales esenciales.
Este perfil nutricional contribuye a mejorar la saciedad, regular la glucosa y promover una salud digestiva más equilibrada.

Incorporarlas con frecuencia no solo es accesible, sino una estrategia respaldada por estudios para mejorar la salud metabólica.

👉 Paso práctico: Incluye legumbres al menos 3 veces por semana como parte de una alimentación más completa y consciente.

03/12/2025

▪️Con los años, la masa muscular disminuye, pero mantenerse activo ayuda a conservar fuerza, equilibrio y autonomía.
▪️Una buena alimentación con proteínas suficientes (huevos, legumbres, carnes, pescado) ayuda a prevenir la pérdida muscular.
▪️En la vejez la sensación de sed baja, por eso es clave hidratarse con regularidad incluso sin tener sed.
▪️Consumir frutas, verduras y fibra mejora la digestión, previene estreñimiento y aporta más energía.
▪️Reducir el exceso de sal y ultraprocesados protege la presión arterial, el corazón y los riñones.

En la vejez, los pequeños hábitos hacen grandes diferencias. Moverse, alimentarse bien e hidratarse no solo prolongan la vida, también mejoran cómo se vive cada día.
Cuidarse siempre es posible.

✨ Si tienes un adulto mayor en tu familia, acompáñalo, apóyalo y cuida sus hábitos. Tu atención puede transformar su bienestar.

01/12/2025

Diciembre no solo marca el inicio del último mes del año, también empieza en lunes… y eso nos recuerda que siempre hay una oportunidad para cuidarte.
No necesitas esperar al 2026 para empezar: hoy puedes tomar una decisión más consciente hacia una alimentación equilibrada, moverte un poco más y priorizar tu bienestar🫀

Este mes, elige hábitos que te acerquen a la versión que quieres construir, no a la que te exige la prisa o la culpa.

Empieza hoy. Empieza ligero. Empieza por ti. Tu salud merece consistencia, no perfección✅

¿Quieres apoyo para cerrar el año con hábitos más equilibrados? Escríbeme y agendemos tu consulta presencial ✨

30/11/2025

🕓A la hora de elegir un cereal, no todo lo que parece “saludable” lo es.
Los cereales integrales o de grano entero, como la avena, la máchica, el maíz tostado o el trigo integral, conservan su fibra natural, vitaminas y minerales.
Esto los convierte en opciones que sacian más, ayudan a controlar el apetito, regulan la digestión y mantienen niveles de energía más estables

🧁🍪En cambio, los cereales refinados o altamente procesados suelen perder la fibra y contienen más azúcares añadidos, lo que genera picos de energía y poca saciedad

✅ Elige cereales cercanos a su forma natural, con pocos ingredientes y sin azúcares añadidos. Tu alimentación diaria se vuelve más nutritiva… sin complicarla.

👉 Pequeño paso del día: Reemplaza un cereal refinado por avena, máchica o un grano entero en tu próximo desayuno.

29/11/2025

👉 Si tienes hipotiroidismo y quieres aprender a comer para sentirte mejor, agenda tu consulta en Equilibrio Dietético.

28/11/2025

🇪🇨En Ecuador, 4 de cada 10 niños ya presentan sobrepeso u obesidad.
👶 En menores de 5 años, alrededor del 5.5% ya tiene exceso de peso.
📉 La malnutrición dejó de ser solo desnutrición: hoy también incluye comer en exceso alimentos ultraprocesados.

⚠️ La obesidad infantil aumenta el riesgo de enfermedades como:
⭕Diabetes tipo 2
⭕Hipertensión
⭕Problemas cardíacos
⭕Alteraciones emocionales y de autoestima

🍏 La buena noticia: la prevención empieza en casa, con hábitos simples que marcan la diferencia.

💬 Comparte esta información.
👨‍👩‍👧 Y si necesitas acompañamiento profesional, en Equilibrio Dietético te ayudo a crear hábitos saludables desde la infancia.

27/11/2025

Muchas veces creemos que elegimos “saludable”, pero la industria usa mensajes y envases que pueden confundir. Leer etiquetas, entender ingredientes y reconocer lo que tu cuerpo realmente necesita es clave para tomar decisiones más conscientes.

Tu salud no depende de prohibir, sino de INFORMARTE.

👉 Empieza hoy: revisa un producto que tengas en casa y cuestiona su lista de ingredientes. Si necesitas guía, te acompaño.
́necuador

26/11/2025

El estreñimiento no es solo “no ir al baño”; es una señal de que tu intestino necesita apoyo.
La alimentación influye directamente en tu microbiota y en cómo funciona tu tránsito intestinal.

🥗Una dieta rica en fibra puede mejorar la movilidad, reducir la inflamación y favorecer un mejor equilibrio intestinal.
Pero cada persona es distinta, por eso las recomendaciones deben adaptarse a tus necesidades.

👉 Si el estreñimiento es frecuente, puedo ayudarte con una guía personalizada para tu salud digestiva.

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