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Equilibrio Dietético

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Equilibrio Dietético

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🥦✨ Equilibrio Dietético es un espacio creado para promover una alimentación consciente, personalizada y saludable 💚
Acompañamiento nutricional personalizado, escríbeme, junt@s logremos tus objetivos💪
Consulta presencial y online🏡📲

11/02/2026

No todo cansancio es simplemente falta de sueño o “estrés del día”.
La inflamación crónica de bajo grado es un proceso silencioso que puede desarrollarse con el tiempo y está asociada con resistencia a la insulina, mayor riesgo cardiovascular y alteraciones metabólicas.

Factores como una alimentación rica en ultraprocesados, el sedentarismo, el estrés constante y el mal descanso pueden favorecer este estado inflamatorio.

La buena noticia: los hábitos diarios sí marcan la diferencia.
Alimentación equilibrada, movimiento, descanso y manejo del estrés son pilares fundamentales.

🌿 La prevención siempre será más poderosa que la corrección.

📲 Agenda tu consulta y trabajemos tu salud desde un enfoque integral.

́bitossaludables

07/02/2026

La yuca suele ser evitada por su contenido de carbohidratos, pero es un alimento natural, tradicional y funcional.
Cuando se consume en porciones adecuadas y dentro de una alimentación equilibrada, puede formar parte de una dieta saludable.

💬 ¿Consumes yuca con frecuencia?
📩 Aprende a integrar alimentos tradicionales sin culpa ni extremos.

06/02/2026

El estrés crónico activa de forma constante el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal, elevando el cortisol.
Este aumento sostenido puede alterar la digestión, la sensibilidad a la insulina, la microbiota intestinal y el metabolismo.

Por eso, los cambios en el peso, el apetito o las molestias digestivas no siempre dependen solo de la alimentación.

Cuidar la salud también implica aprender a gestionar el estrés y el descanso.
La nutrición va más allá del plato.

📲 Agenda tu consulta y trabajemos tu bienestar desde un enfoque integral.

05/02/2026

No todo lo que se siente como hambre lo es.
En muchas ocasiones, el cuerpo solo está pidiendo hidratación.

Aprender a reconocer las señales corporales es parte de una alimentación consciente y respetuosa.
Antes de comer, haz una pausa y pregúntate: ¿es hambre o es sed?

💧 Escuchar a tu cuerpo también es salud.

📲 Agenda tu consulta y aprende a identificar tus verdaderas necesidades.

04/02/2026

Dormir poco no solo genera cansancio.
También altera las hormonas que regulan el hambre y la saciedad, influyendo en lo que comemos y en cómo tomamos decisiones alimentarias.

Antes de culparte por los antojos o la falta de energía, pregúntate:
¿estás descansando lo suficiente?

La salud no depende solo de lo que comes, sino también de cómo duermes.

📲 Agenda tu consulta y trabajemos tu bienestar de forma integral.

03/02/2026

Nuestro cuerpo no necesita lo mismo en todas las etapas de la vida.
La alimentación también evoluciona: se adapta, acompaña y cuida.
Comer bien no es seguir reglas fijas, es entender tus necesidades hoy. ✨

📲 Agenda tu consulta y aprende a nutrirte según tu etapa de vida.

02/02/2026

No necesitas alimentos “exóticos” ni suplementos costosos para nutrirte bien.
Las semillas de calabaza son accesibles, versátiles y aportan nutrientes clave para la salud metabólica e inmune.

💬 ¿Las consumes con frecuencia?
📩 Aprende a incluirlas de forma equilibrada en tu alimentación.

31/01/2026

Tomar un nutriente aislado no siempre garantiza beneficios.
La clave está en el equilibrio y la combinación correcta 🍽️

👉 Antes de suplementar, aprende a nutrirte mejor.
📩 Agenda tu consulta y mejora tu salud desde la raíz

́bitossaludables

30/01/2026

🤰 Durante el embarazo, la alimentación también es una forma de cuidado.

No se trata de comer perfecto, sino de elegir alimentos seguros y nutritivos que protejan tu salud y favorezcan el desarrollo de tu bebé 🤍
Algunos alimentos crudos o no pasteurizados pueden aumentar el riesgo de infecciones, por eso es importante saber cuáles priorizar y cuáles evitar.

✔️ Comer seguro
✔️ Elegir calidad sobre cantidad
✔️ Escuchar a tu cuerpo y acompañarlo con información confiable

✨ Cada embarazo es único, por eso una guía nutricional personalizada hace la diferencia.

📩 Agenda tu consulta nutricional y recibe acompañamiento profesional durante esta etapa tan importante.

29/01/2026

No todos los probióticos vienen en cápsulas.
El kéfir es un alimento fermentado tradicional que aporta bacterias beneficiosas para la salud digestiva y metabólica.

Incluir alimentos poco comunes pero nutritivos también es parte de una alimentación consciente y variada.

💬 ¿Has probado el kéfir alguna vez?
📩 Agenda tu consulta y aprende a cuidar tu intestino desde la alimentación.

28/01/2026

La relación con la comida no empieza en la adultez, empieza en casa.
Desde la infancia, los niños aprenden a comer no solo por lo que se les sirve en el plato, sino por lo que escuchan, observan y sienten alrededor de la comida.

Comentarios sobre el cuerpo, presión para “terminar todo”, usar la comida como premio o castigo, o etiquetar alimentos como “buenos” y “malos”, pueden influir en cómo un niño se relacionará con la comida a lo largo de su vida.

Educar en alimentación infantil es también:
🍽️ Enseñar a escuchar el hambre y la saciedad
🧠 Fomentar una relación sin culpa ni miedo
❤️ Crear un entorno de respeto y confianza con la comida

‼️Hoy no solo estás alimentando a tu hijo, estás formando la relación que tendrá con la comida en el futuro.
Pequeños cambios en el lenguaje y en las rutinas pueden generar un impacto enorme en su salud física y emocional.

📩 Si deseas acompañamiento para construir hábitos saludables desde la infancia, agenda una consulta y trabajemos juntos en una educación alimentaria consciente y respetuosa.

27/01/2026

Más restricción no es igual a mejores resultados.
Aunque suene obvio, es una de las ideas más normalizadas y menos cuestionadas en nutrición.
Comer muy poco o vivir en constante restricción puede llevar a:
⚠️ Pérdida de masa muscular
⚠️ Metabolismo más lento
⚠️ Fatiga, ansiedad y descontrol alimentario
⚠️ Estancamiento en los resultados
El cuerpo no cambia mejor cuando recibe menos, sino cuando recibe lo que necesita:
🍽️ Alimentación suficiente
💪 Entrenamiento adecuado
😴 Descanso
⏳ Constancia y paciencia
La verdadera mejora no viene del castigo, sino de un proceso bien guiado, sostenible y consciente.

📩 Agenda tu consulta
Si sientes que haces “todo bien” pero no ves resultados, puede que el problema no sea la falta de esfuerzo, sino el exceso de restricción.
👉 Agenda tu consulta nutricional y trabajemos en un plan adaptado a ti.

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Cuenca

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