Equilibrio Dietético

24/12/2025

23/12/2025

👉 Mientras más larga y difícil de pronunciar sea la lista de ingredientes, más lejos está de ser un alimento real.
Los alimentos reales:

No necesitan etiquetas

No prometen milagros

Nutren de forma natural

⚠️ ¿Qué pasa con los ultraprocesados?

Aunque digan “fit”, “light” o “natural”:

Aumentan el consumo excesivo sin darte saciedad

Alteran señales de hambre y saciedad

Aportan calorías vacías y pocos nutrientes

Impactan la salud metabólica e intestinal

🌱 Volver a lo simple

Elegir alimentos reales no es una moda:
✔️ Es una decisión diaria
✔️ Es educación alimentaria
✔️ Es prevención en salud
Tu cuerpo entiende mejor una fruta que un producto con 15 ingredientes.

🛒 Antes de comprar, lee la lista de ingredientes
🥕 Prioriza lo que viene del campo, no de la fábrica
💬 ¿Qué alimento real no falta nunca en tu cocina

22/12/2025

En estas fechas especiales, la salud también se vive desde lo emocional.
Castigarte, aislarte o sentir culpa por disfrutar no es bienestar.

🍽️ Comer con equilibrio no significa perfección,
❤️ significa compartir, disfrutar y escuchar a tu cuerpo,
🌿 significa cuidar tu relación con la comida y con tus seres queridos.

Recuerda: un momento no define tu salud, pero sí puede fortalecer tus vínculos y tu paz mental.

✨ Disfruta, comparte y vuelve a tu rutina con calma y conciencia.

👉 Compártelo con alguien que hoy necesite leer esto

18/12/2025

No se trata de comer “perfecto”, sino de:
👉 Basar la alimentación diaria en alimentos reales
👉 Usar los productos ultraprocesados solo de forma ocasional

La salud no está en un producto milagro,
está en lo simple y cotidiano

💬 ¿Cuántos alimentos reales hay hoy en tu plato?

🛒 La próxima vez que vayas al mercado, prioriza lo fresco y natural.
🤍 Tu cuerpo reconoce lo que es real.

16/12/2025

Muchas personas piensan que consumen suficiente fibra, pero en realidad la mayoría no alcanza las recomendaciones diarias, lo que impacta digestión, saciedad, control glicémico y salud intestinal.

La fibra no es solo para el estreñimiento.
Es un nutriente clave para la salud digestiva, metabólica y cardiovascular.

Consumir frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y semillas de forma variada puede marcar una gran diferencia a largo plazo.

💚 Pequeños cambios diarios también cuentan.

👉 Agenda una consulta para mejorar tu alimentación sin complicaciones




́nbasadaenevidencia

15/12/2025

El ayuno intermitente no es bueno ni malo por sí solo.
Es una herramienta que puede funcionar en algunos contextos y ser perjudicial en otros.

La clave no está en copiar lo que ves en redes, sino en entender qué necesita tu cuerpo y cómo acompañarlo con una alimentación equilibrada.

💚 Comer mejor no es restringirse, es conocerse.

👉 ¿El ayuno es para ti? No tienes que resolverlo solo/a
👉 Agenda una valoración nutricional personalizada




́nnutricional

14/12/2025

A veces la inflamación no se siente como dolor intenso.
Se manifiesta como cansancio constante, digestiones pesadas, hinchazón o malestar frecuente.

La alimentación juega un papel clave. El consumo habitual de ultraprocesados, azúcares añadidos y grasas de baja calidad puede favorecer una inflamación silenciosa que afecta la salud a largo plazo.

Elegir alimentos reales, variados y en equilibrio no es una moda: es una forma de cuidar tu cuerpo desde adentro, día a día.

✨ Escuchar a tu cuerpo también es una forma de autocuidado.

👉 Compártelo con alguien que siempre se siente cansado/a
👉 Y si quieres aprender a comer mejor sin restricciones, agenda una consulta nutricional

13/12/2025

No todo el azúcar es el problema (y no todo lo ‘sin azúcar’ es mejor)”

El problema no es solo el azúcar, sino el contexto, la cantidad y la frecuencia.
Muchos productos “sin azúcar” pueden contener edulcorantes, grasas o ultraprocesados que no necesariamente mejoran la salud.

⛔Eliminar el azúcar no siempre significa comer mejor. Frutas, lácteos y otros alimentos naturales contienen azúcares que forman parte de una alimentación equilibrada.
Más que demonizar un nutriente, aprende a entender el origen y el patrón de consumo.

Comer saludable es informarse, no prohibirse. 💚

👉 Guarda este post
👉 Comparte con alguien que le tenga miedo al azúcar

12/12/2025

Muchos productos parecen saludables por lo que dice su empaque… pero no siempre lo son.
La verdadera elección inteligente no está en lo que promete el frente del paquete, sino en leer la tabla nutricional y reconocer ingredientes reales.

🍋‍🟩Comer saludable no es complicado: es aprender a identificar lo que tu cuerpo realmente necesita.

Si quieres aprender a elegir mejor sin restricciones ni miedo a los alimentos, agenda una valoración conmigo💛🥗

́bitossaludables

11/12/2025

Empieza hoy: elige un hábito sencillo, uno que puedas sostener. Tu salud agradece cada paso, por pequeño que sea.

Y si necesitas acompañamiento, en Equilibrio Dietético te guío con evidencia, cercanía y hábitos reales🌿

10/12/2025

Los tubérculos —como la yuca, papa, camote u oca— son fuentes naturales de energía, fibra, vitaminas y antioxidantes.
La evidencia muestra que, en porciones adecuadas, apoyan la saciedad, la salud digestiva y mantienen niveles de energía más estables que los carbohidratos ultra procesados.

👉 Tip práctico: Inclúyelos como tu fuente de carbohidratos en el almuerzo o la cena, priorizando cocciones simples: al v***r, hervidos o asados.

09/12/2025

Tu cuerpo responde a lo que comes… y tu insulina también. Mantener tus niveles estables no se trata de evitar alimentos, sino de elegir mejor. Una alimentación equilibrada ayuda a que la insulina trabaje de forma eficiente.

Construyamos hábitos que regulen tu metabolismo, no que lo estresen.

📩 En Equilibrio Dietético puedo acompañarte a mejorar tu relación con la comida y tu salud metabólica.

́nnutricional