21/01/2025
TEAM UP con tu Ansiedad, deja de estar en GUERRA
1️⃣ Crea una rutina de autocuidado
Dedica al menos 10 minutos al día a una actividad que te calme, como escribir en un diario, practicar estiramiento o escuchar música relajante. 🎶 Cuando cuidas de ti misma, le envías un mensaje a tu cuerpo de que estás a salvo.
2️⃣ Usa tu respiración como ancla
La respiración consciente es tu mejor aliada. Prueba esta técnica: inhala profundamente en 4 tiempos, retén el aire por 4 tiempos, exhala en 6 tiempos. 🫁 Esto activa tu sistema nervioso parasimpático y reduce la respuesta de lucha o huida.
3️⃣ Conéctate con la naturaleza
Salir a caminar al aire libre o simplemente observar el cielo puede hacer maravillas por tu mente. 🌳🌞 La naturaleza te ayuda a reenfocar tu atención y a sentirte más conectada con algo más grande que tus preocupaciones.
💡 Pequeños pasos diarios pueden hacer una gran diferencia. La clave está en ser constante y compasiva contigo misma.
