Psicólogo Diego Alvarez Bravo

31/12/2025

Hoy cerramos un ciclo con el corazón lleno de gratitud ✨

Le damos la bienvenida al 2026 con nuevas formas de florecer, de cultivar la mente, de escuchar el ritmo interno y honrar nuestros procesos 🌸

Que este nuevo año nos encuentre con amor, gratitud, consciencia y atención plena.

Gracias por caminar este año con nosotros.
Sigamos cultivando la mente, para florecer nuestro ser ✨

Feliz año nuevo 🤍🌱
#2025 #2026

29/12/2025

🌟 ¿Por qué sentimos paz después de poner lentejas en los bolsillos, comer las 12 uvas o estrenar ropa interior de colores al despedir el año? Más allá de la superstición, hay investigaciones que lo respaldan. 🍇🔬

🧠 La ciencia muestra que participar en un acto simbólico puede ser beneficioso. En algunos estudios, quienes practicaron un ritual antes de una situación estresante reportaron hasta 30 % menos ansiedad que quienes no lo hicieron. 

Los rituales funcionan porque:
✨ Crean predictabilidad y nuestra mente ama lo predecible…cuando hay estructura, baja la alerta de amenaza interna. 
✨ Ayudan a disminuir ese “qué va a pasar” que nos acelera el corazón. 
✨ Generan control percibido: no controlamos el mundo… pero sí lo que hacemos nosotros, y eso calma el sistema nervioso. 
✨Cerrar ciclos con actos simbólicos ayuda al cerebro a marcar un antes y un después claro. 

💫 Entonces…
No son solo “puras tradiciones antiguas”…son herramientas que nuestro cerebro utiliza para procesar emociones, reducir tensión y prepararnos para lo nuevo.

✨ Y funciona mejor cuando lo hacemos con intención y presencia.

2026 Latinos

24/12/2025

🎄✨ Feliz Navidad ✨🎄

Recordatorio para esta noche 👇🏼
la salud mental también merece un lugar en la mesa.

En medio de las reuniones, las conversaciones, el ruido y las emociones que se mezclan, date permiso de ir a tu propio ritmo. No todo tiene que moverse rápido, no todo tiene que resolverse hoy, no todo tiene que sentirse perfecto.

Desde OpenMind, deseamos que estas fiestas te encuentren presente, consciente y conectado/a contigo, honrando tu energía, tu sensibilidad y tu manera única de habitar este momento. 🫂✨



#2025 2026

23/12/2025

Para muchas personas, diciembre no es sinónimo de alegría constante, mesas llenas, regalos y sonrisas. La Navidad y el fin de año pueden transformarse eventos sensibles, cargados de expectativas imposibles, encuentros que incomodan, silencios que pesan y recuerdos que regresan sin pedir permiso. Son días que, antes de reconfortar, remueven emociones profundas y despiertan dolores que normalmente se mantienen guardados. Lee el blog completo aquí: 😉👇
https://www.diegoalvarezbravo.com/post/cómo-enfrentar-el-agobio-en-estas-festividades-sin-perderte-a-ti

Para muchas personas, diciembre no es sinónimo de alegría constante, mesas llenas, regalos y sonrisas. La Navidad y el fin de año pueden transformarse en un terreno sensible, cargado de expectativas imposibles, encuentros que incomodan, silencios que pesan y recuerdos que regresan sin pedir permi...

16/12/2025

🎄 En Navidad no todo es alegría. Y eso también es normal.

Aunque diciembre se asocia con felicidad y celebración, estudios en psicología clínica muestran que más del 30% de los adultos reportan un aumento de estrés y ansiedad. Las razones varían: presión económica, compromisos sociales, multitudes, expectativas familiares, comparaciones y el cierre de proyectos laborales de fin de año.

🧠 La evidencia indica que el estrés financiero se incrementa hasta en un 60%, mientras que la alteración del sueño, por trasnochos, cambios de rutina y consumo de alcohol, afecta a más del 50% de las personas, lo que se asocia directamente con mayor irritabilidad, ansiedad y dificultad para regular las emociones. A esto se suman emociones de nostalgia, duelos y ausencia de seres queridos.

❄ Además, en países con climas fríos y menor exposición a la luz solar, la prevalencia del Trastorno Afectivo Estacional puede afectar hasta al 10–20% de la población.

✨ Así que no te sientas mal. No estar bien todo el tiempo en estas fechas no es debilidad, pasa más de lo que crees.
🤍 Cuidarte y darte un espacio para tu bienestar, incluso en medio de las fiestas, también es importante. En cualquier situación, estamos para acompañarte.

🫂📱 +593 995934971

#2025

12/12/2025

-psicologia | ¿Y si tu mente necesita un respiro? 🍃

El ruido de la ciudad, las pantallas y la rutina nos abruman demasiado. Por eso, en OpenMind diseñamos un espacio en medio de las montañas andinas de Cuenca para que la naturaleza pueda repararnos.

La eco-psicología lo respalda con fuerza: estar en entornos naturales reduce el estrés hasta en un 60%; las caminatas guiadas disminuyen síntomas de ansiedad y depresión en más de un 21% y solo 10 minutos de contacto consciente con la naturaleza mejoran la regulación emocional y reducen los pensamientos repetitivos.

Incluso escuchar el agua, el viento y el canto de las aves activa tu sistema nervioso parasimpático, llevando a tu cuerpo a un estado real de calma y claridad. Esto no es solo poético: la ciencia, la psicología clínica y la naturaleza tienen evidencia sólida de que estas experiencias funcionan. 🕊🗻

Por eso, en cada Paseo consciente encuentras mindfulness al aire libre, meditaciones y respiración guiada por un psicólogo clínico, ejercicios terapéuticos para bajar el ruido mental, soltar tensión y reconectar con tu cuerpo... además de un grupo de personas que, igual que tú, busca desconectar para volver a sí misma.

Escríbenos y te contamos fechas, detalles y cómo unirte al próximo paseo. 🌿📱 +593 995934971

Es momento de dejar el ruido atrás, sentir el viento frío de los Andes, mirar el cielo sin prisa y darte un tiempo para ti. 🌄💚

09/12/2025

La ciencia es nuestra columna vertebral✨Por eso trabajamos con terapias de tercera generación, enfoques modernos que muestran reducciones del 40% al 65% en síntomas de ansiedad y estrés.

Entre nuestros enfoques se encuentran:
• Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): desarrolla flexibilidad psicológica y te ayuda a actuar desde tus valores.
• Terapia Dialéctico-Conductual (DBT): fortalece la regulación emocional, la gestión de impulsos y la calidad de tus relaciones.
• Terapia basada en Mindfulness (MBCT): integra atención plena y trabajo cognitivo para disminuir la rumiación y el estrés.

🧠 Estas terapias también han demostrado resultados ayudando a reducir la percepción del dolor crónico, apoyando la adaptación emocional en condiciones como fibromialgia, síndrome de intestino irritable y enfermedades autoinmunes, y ofreciendo herramientas efectivas para la procrastinación, adicciones, burnout y procesos de duelo, con mejoras sostenidas a largo plazo.

Por eso, cuando eliges OpenMind no estás apostando a “algo que suena bonito”, estás eligiendo un camino respaldado por la ciencia.

¡Agenda un espacio para ti! 💗

04/12/2025

✨ Tu mente puede entrenarse para estar en paz… y la ciencia lleva años demostrándolo.

En OpenMind creemos que la espiritualidad no es un dogma: es la capacidad de volver a ti, escucharte y habitar el presente cuando la vida va a mil. 🌿
Y ahí entra el mindfulness: una de las prácticas más poderosas, y comprobadas, para equilibrar tu bienestar integral.

🤓 Mira estos datos:
• Programas de mindfulness de solo 8 semanas han logrado reducir entre un 20% y un 30% los síntomas de ansiedad y depresión.
• En intervenciones digitales (sí, incluso desde casa), se han visto mejoras del 15% al 25% en ansiedad con práctica regular de atención plena.
• En personas con estrés crónico, el mindfulness ha demostrado reducciones cercanas al 40% en carga emocional, facilitando manejar mejor la tensión diaria.
• Y estudios de neurociencia confirman que la práctica constante fortalece las zonas del cerebro relacionadas con calma, enfoque y regulación emocional... aaah si ves, tu cerebro sí puede aprender a estar más tranquilo. ✨

Esta es la espiritualidad que acompañamos en OpenMind:
La que te regresa a ti.
La que te enseña a pausar.
La que convierte la respiración en refugio y la atención plena en medicina emocional. 💛

 

02/12/2025

🌿 La naturaleza también es terapéutica

Diversas investigaciones muestran que pasar tiempo en entornos naturales activa regiones del cerebro vinculadas con la regulación emocional. Estudios de Stanford y Exeter han encontrado que caminar en espacios verdes reduce pensamientos que sabotean tu paz y mejora la atención después de recorridos breves. Incluso, quienes mantienen contacto regular con la naturaleza presentan 20–30% menos síntomas de estrés crónico y patrones cardiacos más estables.

¡Agéndate en nuestros Paseos Conscientes! Jornadas diseñadas desde la eco-psicología para que la montaña se convierta en un espacio terapéutico real: respiración consciente, activación de sentidos, meditación al aire libre y conexión profunda con tu cuerpo y tu entorno. Si buscabas una forma distinta de cuidar tu salud mental, aquí la encuentras: caminando, sintiendo, regresando a la raíz. 🍃✨

¿Sabías que inauguramos una nueva etapa en OpenMind? Una identidad que honra lo que somos y lo que creemos… que la ciencia, la mente y el espíritu trabajan mejor cuando lo hacen de forma integral.

Agenda un espacio para ti
📞 +593 99 593 4971

 

29/10/2025

Tus palabras crean tu realidad ✨️🌱
Háblate con amor, porque tu mente siempre está escuchando 💬🩵💚

19/08/2025

✨ “Tus emociones no son enemigas, son brújulas internas que te muestran lo que necesitas. La clave no es controlarlas, sino escucharlas.” 💡 “Sentir es sanar. Validar tus emociones es un acto de amor propio.”

10/07/2025

🧠 Fusión Cognitiva: No eres tus pensamientos.
¿Alguna vez tu mente te ha dicho cosas como “soy un fracaso” o “no puedo con esto”?
🚫 El problema no es tener esos pensamientos.
✅ El problema es creerlos sin cuestionarlos.

La fusión cognitiva te ayuda a ver tus pensamientos como lo que son:
⚡ Palabras
⚡ Imágenes
⚡ Historias...
No hechos.

👉 Empieza a observar tus pensamientos, no a obedecerlos.
Ese es el primer paso hacia la verdadera libertad mental.