Dr. Juan Bravo Sánchez - Cardiólogo

01/01/2026

¡METAS para el año 2026!
1️⃣ Controlar mis números
Medir presión, glucosa y colesterol según indicación médica.
2️⃣ Moverme un poco más
Caminar al menos 30 minutos, 5 días a la semana.
3️⃣ Comer con más conciencia
Reducir sal, azúcares y ultraprocesados. Más agua, frutas y verduras.
4️⃣ No postergar mis chequeos
Cumplir controles y tomar la medicación correctamente.

✨ Pequeñas metas sostenidas hacen grandes cambios en tu corazón.
📅 Empieza el año cuidándote.

19/12/2025

En diciembre TODO se ve delicioso, pero con esta guía puedes disfrutar sin subirte al tren del exceso 🎄🍽️

Usa tu mano como medidor natural:
✨ Palma → proteína
✨ Puño → carbohidratos
✨ 2 manos juntas → vegetales
✨ 1 dedo → grasas saludables

🥣Pequeños cambios = grandes beneficios para tu corazón.💓

17/12/2025

13/12/2025

🩺Si eres hipertenso, diciembre puede desordenarte.
Pero con estos trucos, puedes pasar la cena sin picos de presión:
✔ Hidrátate
✔ Evita sal extra
✔ Limita el alcohol
✔ Duerme bien
✔ Controla tu presión antes

Tu corazón lo nota 💓

06/12/2025

🎄La temporada de cenas y postres está por empezar…
¡Que te agarre preparado!
Diciembre está lleno de celebraciones, pero tu salud no se va de vacaciones.
Antes de los postres, cenas y chocolatitos… revisa tu presión, tu glucosa y tu colesterol.

🩺Un chequeo ahora = un diciembre sin sustos 💓
Agenda tu revisión antes de que acabe el año.

30/11/2025

¿Cómo cuidarte si tienes prediabetes? 🥣🩺

✔ Alimentación inteligente
+Más verduras, proteínas y alimentos integrales.
-Menos azúcar, harinas blancas y frituras.

✔ Muévete todos los días
30 min de caminata + ejercicios de fuerza 2–3 veces por semana.

✔ Controla el estrés y duerme bien
El estrés y la falta de sueño suben la glucosa.

✔ Mantente hidratado
Agua como bebida principal.

✔ Chequeos regulares
Glucosa, presión y colesterol.

✨ La prediabetes SÍ se puede revertir con hábitos constantes 💓

27/11/2025

❤️ 5 Tips para tu visita al cardiólogo

🔹 1. Lleva tus antecedentes médicos
Resultados de exámenes, medicinas que tomas y cualquier síntoma reciente. Todo cuenta.
🔹 2. Llegar relajado ayuda
Respira profundo antes de entrar. El estrés puede alterar tu presión.
🔹 3. Anota tus dudas
No esperes a “acordarte”. Llegar con preguntas claras te garantiza una consulta más útil.
🔹 4. No ocultes síntomas
Aunque parezcan “tontos”, menciona palpitaciones, cansancio, dolor o mareos.
🔹 5. Mantén tus chequeos al día
Ir solo cuando hay molestias es un error; la prevención salva vidas.

❤️ Cuida tu corazón. 💙 La prevención siempre gana.

25/11/2025

✨ Cierra el año cuidando lo más importante: tu corazón.
Antes de hacer listas, metas y nuevos comienzos… hazte un chequeo cardiológico.
Un examen a tiempo puede cambiar tu 2025 ❤️🩺
¡Regálate salud, regálate vida!

18/11/2025

¿Debo preocuparme por la cafeína? ☕️
✔️ En la mayoría de adultos sanos, la cafeína no causa taquicardias peligrosas.
✔️ Sus efectos (como aumento del pulso) son momentáneos.
✔️ La respuesta a la cafeína varía según cada persona.

Si notas palpitaciones, ansiedad o malestar después de consumirla, simplemente reduce la dosis, observa cómo te sientes y consulta a tu cardiológo de confianza. 🩺💓

14/11/2025

❤ Día Mundial de la Diabetes

La diabetes también afecta al corazón.
Un buen control glucémico reduce el riesgo de infartos, insuficiencia cardíaca y otras complicaciones.

🔹 Controla tu glucosa
🔹 Mantén una alimentación equilibrada
🔹 Realiza actividad física
🔹 Consulta a tu cardiólogo regularmente

Cuidar tu corazón es cuidar tu vida. 💙