Psicólogo Clínico. Juan Diego Serrano

Psicólogo Clínico.   Juan Diego Serrano Abrazar a las emociones y pensamientos, reconociendo que no son nuestros enemigos, sino parte esencial de nuestra vida.

En lugar de luchar contra el sufrimiento, les invito a aceptar lo que no podemos controlar y vivir en el presente.

¿La adicción es solo un vicio o un escape de algo más profundo? 🌀Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), ente...
27/11/2025

¿La adicción es solo un vicio o un escape de algo más profundo? 🌀

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), entendemos la adicción como una estrategia rígida para escapar del malestar emocional.

No es solo sobre la sustancia o la conducta... es sobre la FUNCIÓN que cumple:

🔍 ¿Qué estás evitando sentir?
🔍¿De qué pensamientos quieres escapar?
🔍¿Qué vacío intentas llenar?

El problema no es el alivio temporal, sino el costo vital: la adicción te aleja de tus valores, de tus relaciones y de la persona que quieres ser.

🌱 ACT no se enfoca solo en "dejar de..." sino en "EMPEZAR A...":

· Aceptar las emociones difíciles sin juzgarlas
· Observar los impulsos sin obedecerlos automáticamente
· Reconectarte con lo que realmente importa para ti
· Construir una vida tan significativa que el escape pierda sentido

La recuperación no es una guerra contra la adicción. Es un viaje de regreso a ti mismo.


27/11/2025

EN DICIEMBRE PUEDES CAMBIAR UNA VIDA CON UNA LUZ DE ESPERANZA ✨



ESTAMOS UBICADOS EN LA PARROQUIA PACCHA (CUENCA- ECUADOR)

¿Alguna vez has sentido que por más que te esfuerzas, avanzas muy poco o nada? 🚧Tu mente podría estar operando en modo I...
21/11/2025

¿Alguna vez has sentido que por más que te esfuerzas, avanzas muy poco o nada? 🚧

Tu mente podría estar operando en modo INFLExIBILIDAD PSICOLÓGICA.

La inflexibilidad psicológica es como si tu mente tuviera un "piloto automático" rígido que:

🔒 Te mantiene pegado(a) a tus pensamientos (creyendo que "soy mis emociones" o "soy mis pensamientos")
🔒 Te hace evitar emociones incómodas a toda costa, aunque eso limite tu vida
🔒 Te desconecta de lo que realmente te importa, repitiendo patrones que no te llevan a donde quieres ir

No es un defecto personal. Es un patrón que nos mantiene atrapados en lugar de vivir una vida con sentido.

🌱 La buena noticia es que este patrón se puede transformar. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) te ayuda a desarrollar Flexibilidad Psicológica: la capacidad de estar presente, abrirte a lo que sientes y moverte en la dirección de tus valores.

👉 Si te sientes identificado(a), ¡no estás solo(a)! Comenta cuál de estas señales reconoces en tu día a día.


¿Confundes ACEPTACIÓN con CONFORMISMO? 🤔 Te presento la ACEPTACIÓN RADICAL.En ACT, la Aceptación Radical NO es aguantar ...
18/11/2025

¿Confundes ACEPTACIÓN con CONFORMISMO? 🤔 Te presento la ACEPTACIÓN RADICAL.

En ACT, la Aceptación Radical NO es aguantar pasivamente, ni decir "me rindo". Tampoco es que te guste el dolor.

Es la decisión consciente de DEJAR DE LUCHAR contra lo que ya está aquí.

Imagina que una ola de ansiedad, tristeza o malestar llega a ti. Puedes hacer dos cosas:

1. AGOTARTE intentando empujarla mar adentro (lucha/evitación).
2. ABRIRTE y dejar que pase a través de ti, sabiendo que, como una ola, llegará a su fin (aceptación).

La aceptación es un acto de valentía. Es elegir dejar de gastar energía en una batalla perdida (controlar lo incontrolable) para invertirla en lo que SÍ puedes hacer: actuar según tus valores, incluso con malestar.

🌱 No se trata de que el dolor desaparezca. Se trata de que dejes de darle el volante de tu vida.

💬 ¿Hay alguna emoción o situación a la que estés resistiéndote hoy, y que podrías practicar en aceptar para liberar esa energía?

¿Te sientes atrapado en tus patrones de pensamiento? 🌀 Puede ser INFLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA.La Inflexibilidad Psicológic...
16/11/2025

¿Te sientes atrapado en tus patrones de pensamiento? 🌀 Puede ser INFLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA.

La Inflexibilidad Psicológica es la dificultad para adaptarnos a los cambios, permanecer en el momento presente y actuar de acuerdo a lo que realmente nos importa. Es como si nuestra mente se "atascara" en ciertos patrones rígidos.

🔍 SEÑALES COMUNES:
•Luchar constantemente contra pensamientos y emociones desagradables
•Vivir en "piloto automático", sin conexión con el presente
•Sentir que tus acciones no se alinean con tus valores profundos
•Quedar atrapado en historias sobre ti mismo ("soy así y punto")
•Dificultad para adaptarte a situaciones nuevas o cambiantes

🌪️ La paradoja: Cuanto más luchamos por controlar nuestro mundo interno, más nos controla él a nosotros.

La buena noticia: La inflexibilidad psicológica NO es un defecto personal. Es un patrón aprendido que puede transformarse mediante la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

💫 En próximas publicaciones exploraremos cada una de estas señales y cómo cultivar su antítesis: la FLEXIBILIDAD PSICOLÓGICA.

¿Te reconoces en alguna de estas señales? Te leo en comentarios. 👇

¿Te has sentido secuestrado por tus propios pensamientos? 🧠 Esto es FUSIÓN COGNITIVA.La Fusión Cognitiva es un proceso p...
15/11/2025

¿Te has sentido secuestrado por tus propios pensamientos? 🧠 Esto es FUSIÓN COGNITIVA.

La Fusión Cognitiva es un proceso psicológico que ocurre cuando nos "fusionamos" o "engachamos" tanto a nuestros pensamientos que confundimos lo que pensamos con la realidad.

📌 En lugar de "TENER un pensamiento", actuamos como si "FUÉRAMOS el pensamiento".

¿Cómo se siente?

Creer que "SOY un fracasado" (y no "estoy teniendo un pensamiento de fracaso").
Actuar como si el pensamiento "nadie me quiere" fuera una verdad absoluta y no una interpretación de la mente.
Reaccionar automáticamente a lo que tu mente dice, sin cuestionarlo.

La trampa: Cuando estamos fusionados, nuestro comportamiento queda atrapado y limitado por el contenido de nuestros pensamientos, alejándonos de la vida que queremos vivir.

✨ La alternativa no es dejar de pensar, sino aprender a OBSERVAR los pensamientos desde la distancia. Esto se llama DEFUSIÓN, y de ello hablaremos pronto.

🔍 Pregunta para reflexionar: ¿Con qué pensamiento te sientes "fusionado" o "pegado" últimamente? Coméntalo si te sientes cómodo/a.

PARA Y OBSERVA! 🛑 ¿Puedes notar la diferencia?"Soy un desastre"vs."Estoy notando que tengo el pensamiento de que soy un ...
14/11/2025

PARA Y OBSERVA! 🛑 ¿Puedes notar la diferencia?

"Soy un desastre"
vs.
"Estoy notando que tengo el pensamiento de que soy un desastre".

Ese pequeño cambio de perspectiva es la DEFUSIÓN COGNITIVA, una habilidad clave de la Terapia ACT. No se trata de eliminar los pensamientos negativos, sino de dejar de estar tan fusionados con ellos para que pierdan poder sobre tus acciones.

🔑 La clave está en crear espacio entre TÚ y tus pensamientos. De esta forma, puedes verlos como lo que son: palabras, imágenes o sonidos que pasan por tu mente, no órdenes absolutas ni verdades incuestionables.

💡 Práctica para hoy: La próxima vez que un pensamiento ansioso o crítico aparezca, simplemente ponle este prefijo: "Estoy teniendo el pensamiento de que..." y repítelo en silencio. Observa qué sucede.

¿Te animas a probarlo? ¡Cuéntame tu experiencia en los comentarios! 👇

23/05/2025
𝖠𝗁𝗈𝗋𝖺, 𝗇𝗎𝖾𝗏𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗌𝖾𝗋𝖾𝗆𝗈𝗌 𝖽𝗈𝗌 𝖾𝗑𝗍𝗋𝖺ñ𝗈𝗌, 𝗉𝖾𝗋𝗈 𝖾𝗌𝗍𝖺 𝗏𝖾𝗓 𝖼𝗈𝗇 𝗋𝖾𝖼𝗎𝖾𝗋𝖽𝗈𝗌. ❤‍🩹✨
23/05/2025

𝖠𝗁𝗈𝗋𝖺, 𝗇𝗎𝖾𝗏𝖺𝗆𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗌𝖾𝗋𝖾𝗆𝗈𝗌 𝖽𝗈𝗌 𝖾𝗑𝗍𝗋𝖺ñ𝗈𝗌, 𝗉𝖾𝗋𝗈 𝖾𝗌𝗍𝖺 𝗏𝖾𝗓 𝖼𝗈𝗇 𝗋𝖾𝖼𝗎𝖾𝗋𝖽𝗈𝗌. ❤‍🩹✨

La Salud Mental también es importante.. Un manejo adecuado de tus emociones y sentimientos te permite una estabilidad fí...
10/05/2025

La Salud Mental también es importante..
Un manejo adecuado de tus emociones y sentimientos te permite una estabilidad física y mental...
Escuchar a tu cuerpo no implica calmar el síntoma sino hacerte las preguntas, ¿Que conductas estoy generando para no sentir?¿Por qué me pasa esto?, ¿Para qué me pasa esto? Y ¿Que emocion estoy evadiendo?

Cuando un lobo va perdiendo la pelea con otro lobo y entiende que ya no tiene posibilidades de ganar, el lobo perdedor o...
15/04/2025

Cuando un lobo va perdiendo la pelea con otro lobo y entiende que ya no tiene posibilidades de ganar, el lobo perdedor ofrece apaciblemente la yugular al oponente, como si dijera ”Perdí, acabemos con esto de una vez”.

Sin embargo, en ese momento tiene lugar lo increíble.

El lobo ganador, inexplicablemente, se paraliza. Una fuerza milenaria le impide matar al que desde la humildad reconoce la derrota.

Algún mecanismo primario, incrustado en el ADN o mas allá de el , se dispara en el lobo ganador y le recuerda que la especie es mas importante que el placer de eliminar al contrincante.

Nadie llamaría cobarde al lobo que se entrega, ni onmiserativo al que se paraliza, simplemente el milagro ocurre.

El Futuro en Cinco AñosHabía una vez un joven llamado Andrés, quien, en su cumpleaños número 25, se encontraba insatisfe...
22/01/2025

El Futuro en Cinco Años

Había una vez un joven llamado Andrés, quien, en su cumpleaños número 25, se encontraba insatisfecho con su vida. Aunque tenía sueños grandes, sus días se escapaban entre distracciones y malos hábitos. Un día, su abuelo, un hombre sabio y respetado, le dio un consejo sencillo pero poderoso:
"Quién serás dentro de cinco años depende de los libros que lees, la comida que comes, los hábitos que construyes, las personas con las que pasas el rato, la actividad física que practicas, el dinero que inviertes y los sacrificios que haces".
Intrigado, Andrés decidió tomar estas palabras en serio y cambiar su vida, construyendo un futuro que valiera la pena.

Los libros que lees
Andrés comenzó a dedicar tiempo a la lectura cada noche. Pasó de leer novelas ligeras a libros que le enseñaban sobre liderazgo, finanzas y desarrollo personal. En uno de esos libros, aprendió que "la vida mejora cuando mejoras tus decisiones". Inspirado, tomó notas y aplicó lo aprendido, cultivando su mente con nuevas ideas.
Resultado: Al cabo de un año, su forma de pensar era más estratégica, y sus decisiones comenzaron a reflejar sus nuevos conocimientos.

La comida que comes
Dejó atrás las comidas rápidas y optó por aprender a cocinar recetas saludables. Investigó sobre nutrición y entendió que su cuerpo era su herramienta más importante. Incorporó frutas, vegetales y proteínas en su dieta, notando rápidamente un aumento en su energía y bienestar.
Resultado: Su mente estaba más clara, y ya no se sentía fatigado a mitad del día.

Los hábitos que construyes
Al principio, construir hábitos fue difícil, pero Andrés empezó con pasos pequeños: levantarse temprano, escribir sus objetivos del día y practicar gratitud cada mañana. Al repetir estas acciones, se convirtieron en parte de su rutina diaria.
Resultado: Andrés se volvió más disciplinado y productivo, logrando avanzar en proyectos que antes parecía imposible terminar.

Las personas con las que pasas el rato
Andrés evaluó sus relaciones y se dio cuenta de que algunas personas en su círculo no compartían sus valores. Aunque fue difícil, decidió rodearse de amigos que lo motivaban y que también trabajaban en sus metas.
Resultado: Su nuevo círculo lo inspiraba a crecer, y juntos se desafiaban a alcanzar nuevos logros.

La actividad física que practicas
Un día, un amigo lo invitó a correr. Al principio, no podía completar ni un kilómetro, pero persistió. Más tarde, se inscribió en un gimnasio y encontró en el ejercicio una forma de liberar el estrés y fortalecer su cuerpo.
Resultado: Andrés no solo mejoró físicamente, sino que también adquirió una mayor confianza en sí mismo.

El dinero que inviertes
Inspirado por sus lecturas, Andrés aprendió sobre inversiones. Comenzó ahorrando un pequeño porcentaje de su salario y luego invirtió en un fondo indexado. También tomó un curso para aprender a gestionar mejor sus finanzas.
Resultado: En cinco años, había acumulado un ahorro sólido y generado ingresos pasivos, lo que le permitió cumplir metas como viajar y estudiar.

Los sacrificios que haces
Andrés entendió que el éxito requiere dejar de lado algunas cosas. Renunció a noches de fiesta sin sentido, redujo el tiempo que pasaba en redes sociales y se enfocó en actividades que sumaban valor a su vida.
Resultado: Aunque los sacrificios eran incómodos al principio, se sintió más satisfecho al ver los resultados.

El Andrés de 5 años después
A los 30 años, Andrés casi no reconocía al joven que era cinco años atrás. Ahora tenía una vida plena: estaba rodeado de personas que lo apoyaban, se sentía fuerte y saludable, tenía un negocio que le apasionaba y un futuro financiero sólido.
En una reunión familiar, su abuelo le preguntó: "¿Qué hiciste para llegar hasta aquí?"

Andrés sonrió y respondió: "Seguí tus palabras. Leí, comí mejor, construí buenos hábitos, cuidé a quién dejé entrar en mi vida, me mantuve activo, invertí en mi futuro y tuve el coraje de hacer sacrificios."

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