02/11/2021
7 Consejos Para un Colon Saludable‼️🔽
1. 🥬🥦Consume Fibra (25-35 gramos por día) encuéntrala en alimentos como brócoli, plátanos, frambuesas, arvejas, frijoles o cereales integrales.
2. 🐟🥛Proporciónale a tu cuerpo vitamina. Toma el sol de 10 a 15 minutos por día y consume alimentos como pescado, leche o cereales.
3. 🚽 No aguantes las ganas de ir al baño. Si intentas retenerte, la materia f***l acumulada puede liberar toxinas en tu cuerpo, lo que tiene el potencial de causar diverticulosis y el síndrome del colon irritable.
4. 💧 Toma abundante agua. La hidratación inadecuada puede conducir a una acumulación de toxinas en el cuerpo. A medida que esas toxinas se acumulan, aumenta el riesgo de estreñimiento, hinchazón, gases y fatiga.
5. 🏋️♀️ 🏃♀️Ejercítate. Estirarse, practicar yoga o caminar de 10 a 15 minutos al día es suficiente para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y la circulación.
6. 🥩🍖 Limita el consumo de carnes rojas . El riesgo de cáncer de colon aumenta entre un 15% y 20% si consumes en exceso estos alimentos.
7. 🏥 Realízate una colonoscopia. Para las personas mayores de 45 años, una colonoscopia es un paso necesario para mantener la salud de este órgano; ya que es esencial en la prevención y detección temprana del cáncer de colon.
Esperamos te sirvan estos tips, 🧐☝🏻 recuerda que siempre es mejor prevenir! Para dudas o consultas, no olvides que puedes contactarnos 24 horas a nuestro WhatsApp. 📲 098 751 4541
👨🏻⚕️Dr. Ariel Salvador
Coloproctólogo