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Nutricionista Roxana Dávila

Casa
Ecuador
Cuenca
Nutricionista Roxana Dávila

Nutricionista - Dietista con pasión por compartir conocimientos y experiencias relacionados a mi profesión.

29/12/2025

Cierre de año ✨

Para el próximo, no busque cambios perfectos: busque cambios pequeños, constantes y sostenibles.
Eso es lo que realmente se mantiene (y se nota). ✅

GUÁRDELO para empezar con claridad 💛

28/12/2025

📌 Lo que dejó este 2025:

👩‍⚕️ Pacientes atendidos y procesos que me recuerdan por qué amo esta profesión.

🏃‍♀️🏋️‍♂️ Formar parte del éxito de muchos deportistas: verlos rendir mejor, recuperarse mejor y competir con un plan bien hecho fue de lo más gratificante del año.

📲 Nuevos seguidores: gracias por formar parte de este espacio.

🎥 Contenido creado: claro, útil y con evidencia.

📚 Diplomado de Medicina Funcional: una etapa de estudio que ya está impactando la forma en la que evalúo, priorizo y diseño protocolos.

Y sí… se viene un nuevo proyecto. Falta poco.

No es solo para contarlo: va a estar a su servicio, elevando la experiencia y el nivel de atención.

Gracias por estar aquí y confiar en mi trabajo. 🤍

Nos vemos en 2026. ✨

23/12/2025

Hoy quiero hacer una pausa entre todo el contenido nutricional que suelo compartir
para desearles una FELIZ NAVIDAD 🎄🤍

Que esta fecha sea un espacio para más cariño que regalos, más abrazos que preocupaciones 🤗✨y más momentos compartidos que restricciones.

Que podamos recordar el motivo principal por el que celebramos esta época y no perdernos en lo que a veces nos distrae de lo que realmente importa.

Gracias por estar aquí 🫶
FELIZ NAVIDAD 🎄🤍✨

22/12/2025

MINI PROTOCOLO NAVIDEÑO: estrés, cortisol y antojos 🎄🧠

En estas fechas no es “falta de fuerza de voluntad”.
Es contexto real: más compromisos, menos sueño, más café y más pantallas → tu cuerpo se mantiene en modo alerta y el cortisol puede subir.

¿Resultado? más antojos, más hambre “de algo dulce”, más irritabilidad y peor descanso.

En este carrusel te dejo un mini protocolo simple y aplicable para atravesar diciembre sin vivir en modo supervivencia: sueño, comida, movimiento y sistema nervioso en una sola guía.

✅ GUÁRDALO para usarlo esta semana
📩 COMPÁRTELO con esa persona que anda a mil

15/12/2025

3 postres navideños: edición equilibrada 🎄✨

Algo especial en casa también puede ser más saludable:

🍫 Chocolate bark
☕️ Vasitos tipo tiramisú
🥛 Rompope de pistacho sin alcohol

📌 Guárdalo y compártelo con alguien que ama el postre en diciembre.

15/12/2025

La nutrición también es aprender a interpretarte ✨

A veces es necesario detenernos y mirar con honestidad qué hábitos hemos ido construyendo,
cuáles nos han hecho sentir bien y cuáles, por más intención que hubo, no se lograron sostener.

En consulta lo veo todo el tiempo: personas que entrenan, cuidan su salud y buscan mejorar su composición corporal, pero que se desgastan intentando hacerlo todo perfecto en lugar de adaptar sus hábitos a la vida que hoy tienen.

Quedarnos con lo que sí nos ha funcionado, revisar con calma lo que no y replantearlo para hacerlo posible
es parte de un proceso de cuidado más consciente. 🧠🤍

Porque cuando entiendes cómo cuidarte de verdad,
dejas de empezar de cero y empiezas a construir algo que sí se sostiene.

Este es el enfoque que trabajo cada día en consulta:
acompañar procesos que se adapten a tu vida y se sostengan en el tiempo.

10/12/2025

DEPORTISTAS EN DICIEMBRE 🏃‍♂️🎄

¿Te pasa que en diciembre entrenas “cuando se puede” y comes “lo que toca”… y en enero sientes que retrocediste meses?

En este carrusel te dejo un mini protocolo sencillo para que puedas:
• Seguir disfrutando de las fiestas 🎉
• Mantener tus entrenos 💪
• Llegar a enero sin sentir que empezaste desde cero

No se trata de “portarse perfecto”, sino de saber qué no puedes descuidar si quieres conservar tu rendimiento: sueño, hidratación, cargas de carbohidratos estratégicas y días de descanso bien pensados.

👉 Desliza, elige 2–3 acciones que puedas aplicar desde hoy y hazlas no negociables.

Guárdalo para revisar antes de cada semana de fiestas y compártelo con ese amigo deportista que no quiere tirar su progreso en diciembre. 🎄🏅

07/12/2025

✨En esta temporada, la comida no es el enemigo… el olvido sí.

Olvidamos que la Navidad también es abrazo, mesa compartida, descanso y gratitud.

No se trata de restricciones, sino de conciencia.
De elegir con calma, disfrutar sin culpas y honrar lo que realmente importa: las personas y los momentos.

Si este mensaje te resonó, guárdalo para recordarlo cuando empiece el ruido de las fiestas 🤍
Y compártelo con alguien que necesita escuchar esto hoy.

03/12/2025

A veces repetimos hábitos que “suena” que son sanos… pero en realidad dañan nuestra relación con la comida y con nosotros mismos.
Hoy te comparto un carrusel que para mí es clave: pequeños cambios en estas prácticas pueden transformar tu salud, tu energía y tu bienestar. ✨

💾 Guárdalo y 📤 Compártelo.

Roxana Dávila
Nutricionista-Dietista

📍Centro Médico ROMAD Premier
Consultorio 205
Agustín Cueva e Inés Salcedo
📲 0984364478

30/11/2025

🎄 Regalos que cuidan… de verdad.

En esta época todo el mundo busca “algo especial”, pero a veces lo más valioso es aquello que aporta salud, claridad y bienestar interno. ✨

En el carrusel de hoy te comparto ideas saludables para regalar esta Navidad: detalles prácticos, funcionales y pensados para alguien que quieres. Entre ellos, incluí una opción muy especial: nuestras Gift Cards, ideales para regalar una consulta de Nutrición o un tratamiento nutricional personalizado.

Son regalos que suman, que acompañan y que pueden marcar una diferencia real en el 2026. 🌿

Si deseas conocer más sobre nuestros servicios o quieres adquirir una Gift Card, puedes escribirnos por interno. Estaremos encantados de ayudarte a elegir la mejor opción. 🎁💚

25/11/2025

¿Entrenas con menos energía de la que tu cuerpo necesita? ⚡️

Puede estar afectando tus hormonas, tu rendimiento… y hasta tu salud.

Descubre por qué tantos deportistas recreativos caen en este error y cómo evitarlo.

💾 Guárdalo — 📤 Compártelo con quien siempre entrena “a medias”.

Roxana Dávila
Nutricionista-Dietista

📍Centro Médico ROMAD Premier
Consultorio 205
Agustín Cueva e Inés Salcedo
📲 0984364478

23/11/2025

Cuando el cuerpo pide calma, no está pidiendo azúcar… está pidiendo nutrientes.

Descubre qué necesita tu biología para regular estrés, energía y saciedad. 🤍

Guárdalo para recordarlo cuando aparezcan esos antojos.

Roxana Dávila
Nutricionista-Dietista

📍Centro Médico ROMAD Premier
Consultorio 205
Agustín Cueva e Inés Salcedo
📲 0984364478

Dirección

Agustin Cueva E Ines Salcedo 335. Edificio ROMAD PREMIER 2do Piso, Consultorio 205
Cuenca

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