Psicóloga y Motivadora Mónica Ulloa

Psicóloga y Motivadora Mónica Ulloa Creado para niños, jóvenes y adultos, dedicado a la salud emocional y espiritual, precios módicos y accesibles para nuestra comunidad, sentido de servicio.

Somos receptores de energía. Cuando conocemos a alguien, o tratamos a una persona nuestro cuerpo nos avisa. A veces sent...
12/02/2024

Somos receptores de energía. Cuando conocemos a alguien, o tratamos a una persona nuestro cuerpo nos avisa. A veces sentimos molestia o incomodidad, a veces sentimos angustia y no toleramos esas amistades o esas relaciones, porque el interior es sabio, percibimos lo que nos hace bien y lo que nos hace daño. Sentimos en algún rincón interno quien nos alimenta de esa energía productiva, y quien nos quita esa energía. Quien nos vacía la alegría, el entusiasmo. Es mejor alejarse de quien no nos aporta. Quien siempre viene a criticarte, quien siempre está para señalar tus errores, quien pretende cambiarte y no te acepta como eres, quien libera contigo su ira y sus frustraciones, el que no se alegra de tus avances y tus éxitos, sino encuentra un defecto a todo lo que haces....aléjate de ellos, busca la paz, encuentra,sabiduría en personas que te digan la verdad pero con amor y bondad. ..encuentra las respuestas en ti mismo, encuentra el conocimiento en el silencio.
Psicóloga clínica
Mónica Ulloa Encalada
Psicoterapeuta transpersonal, familiar e individual
Agenda por interno😊

Claves para superar la necesidad de           AprobaciónTodos necesitamos en mayor o menor medida que se nos apruebe nue...
29/07/2020

Claves para superar la necesidad de Aprobación
Todos necesitamos en mayor o menor medida que se nos apruebe nuestras acciones, decisiones, pero cuando dependes de esa aprobación y del beneplácito de los demás para vivir tu vida, te presento algunas claves para superar esta dependencia:
- Acepta tu LUZ Y SOMBRA, reconoce quien eres, muestra tus fortalezas pero reconoce tus debilidades. Saber quién eres tú, en realidad. Entender que lo que nos digan de afuera no nos define ni nos condiciona.
- Recupera tu poder: toma tus decisiones, es más importante lo que pasa adentro que lo que pasa afuera de ti.
- No tengas miedo, a veces tu reto será romper los viejos paradigmas, crear tu historia, hacerlo a tu manera y no como lo hacen los demás.
- Aceptar la aprobación o desaprobación sin dejar que eso te afecte ni nos condicione o limite. Que a unos les guste lo que haces y a otros no, es parte y siempre lo sera, del cotidiano vivir.
RECUERDA QUE LOS QUE LOS OTROS DICEN DE TI, NO ES LO QUE TE DEFINE.....😊
POR: Mónica Ulloa Encalada

Estas de acuerdo con el poliamor? El poliamor es un tipo de relación en donde una pareja acuerda tener al mismo tiempo o...
21/07/2020

Estas de acuerdo con el poliamor? El poliamor es un tipo de relación en donde una pareja acuerda tener al mismo tiempo otras relaciones sentimentales y/o sexuales con otras personas pero con el consentimiento y conocimiento total y absoluto de su pareja, siendo heterosexuales, bisexuales u homosexuales. En este tipo de relación se hacen acuerdos que sean igualitarios para ambos y para las demás personas involucradas. Hay que aclarar que uno de los acuerdos básicos es que si se va a mantener relaciones sexuales con varias parejas regularmente es importante tomar medidas de protección. El poliamor es una opción más de vida y lejos de aprobarlo o juzgarla, el objetivo es informar las nuevas formas de vida y de relacionarse. Debemos también tomar en consideración los estudios realizados por expertos, quienes dicen que la mayoría de las personas que viven o apoyan el poliamor, es por su incapacidad de comprometerse, establcer relaciones a largo plazo.
Es importante también tomar en cuenta que cada dia los valores humanos y el concepto de familia van cambiando, se han ido distorsionando y quizá se han deteriorado para dar paso a formas de vida menos comprometidas. Que piensa usted?
Por: Psic. Mónica Ulloa Encalada

Que es el trastorno límite de personalidad? es un trastorno mental que se caracteriza por:estados de animo, comportamien...
18/07/2020

Que es el trastorno límite de personalidad? es un trastorno mental que se caracteriza por:
estados de animo, comportamiento y relaciones inestables.
No se conoce la causa pero estos son sus síntomas:
* Inestabilidad emocional
* Sentimientos de irritabilidad
* Inseguridad
* Impulsividad
* Dificultades en las relaciones sociales
* Actuar impulsivo y arriesgado
* Puede llegar al abuso de dr**as
* Práctica se s**o sin tomar medidas de protección
* conducción temeraria
* súbitas ganas de realizar acciones peligrosas
TRATAMIENTOS:
* Catarsis( desahogo emocional)
* En ciertos casos medicamentos
* En ciertos casos hospitalización
TERAPIA PSICOLÓGICA Y MÉTODOS:
* Manejo de la ira: desarrollar estrategias para enfrentar y evitar
factores desencadenantes para minimizar crisis y arrebatos
* Terapia congnitivo-conductual: se enfoca en modificar respuestas
emocionales, los pensamientos y los comportamientos negativos.
* Terapia dialéctica conductual, se basa en la conversación que se
enfoca en ayudar al paciente a aceptarse a si mismo y cambiar los
comportamientos negativos.
* Psicoterapia centrada en la transferencia
Psicóloga Mónica Ulloa Encalada

La ansiedad es una preocupación excesiva y persistente sobre eventos o situaciones de la vida diaria. Se puede presentar...
16/07/2020

La ansiedad es una preocupación excesiva y persistente sobre eventos o situaciones de la vida diaria.
Se puede presentar en ciertos periodos, episodios de terror y miedo intenso difíciles de controlar a lo que llamamos crisis de pánico.

para el manejo de ansiedad y pánico:

- Utiliza la distracción como forma de manejar la ansiedad cuando sea posible.
- Hablar con alguien que te inspire confianza y tranquilidad
- Hacer cálculos, juegos numéricos, crucigramas etc.
- Mirar revistas, escaparates, lo que puedes ordenar en el clóset.
También ayuda concentrar la atención en sensaciones físicas internas como:
- Latidos del corazón
- Anotar un registro de pensamientos relacionados con el pánico.
- Respiración de forma lenta y relajada.
Si los síntomas persisten o son incontrolables es preciso buscar ayuda médica inmediata con el psiquiatra y psicólogo que buscaran métodos para que pueda salir de esta crisis y a controlar la ansiedad.
Por: Psic. Mónica Ulloa Encalada

13/07/2020

Tienes estrés? Cuidado que éste sea crónico.. el estrés se presenta frente a una amenaza real o imaginaria. Ell cuerpo se prepara direccionando todos los recursos energéticos y fisiológicos que posee.
Sintomas Neurológicos:
Exceso de cortisol que intoxica el cerebro
Disminuye la concentración
Aumenta ansiedad
Depresión, ataques de pánico
Fobias y alteraciones del sueño
Síntomas inmunológicos:
Mayor incidencia de infecciones
En algunos casos reacciones autoinmunes
Síntomas cardiacos:
- aumento de presión arterial
- aumento de ritmo cardíaco
SÍNTOMAS DIGESTIVOS:
- Gastritis
- diarrea
- aumento de apetito por alto nivel de cortisol
- aumento de peso
QUE HACER?
- Aceptar que tengo estrés
- Conocerlo y reconocerlo
- cuidar nuestro estado de ánimo con personas y experiencias más positivas
- retomar el control de nuestra vida
racionalizando nuestros miedos
- organizar nuestro tiempo y vida día a día
-tiempos de descanso cortos a lo largo del día
- con quien nos relacionamos
- de que hablamos
- que hacemos pues la mente ocupada es la mejor forma de liberar estrés
- ejercicios y buena alimentación con más frutas, verduras, y agua
FRASE LIBERADORA: " NO IMPORTA LO QUE SUCEDA, SINO LO QUE YO CREA QUE SUCEDE"
Mónica Ulloa Encalada
0998928708

Quieres salir de tu zona de confort....Todos tenemos miedo a los cambios, a salir de un lugar o situación a la que estam...
09/07/2020

Quieres salir de tu zona de confort....
Todos tenemos miedo a los cambios, a salir de un lugar o situación a la que estamos acostumbrados o habituados, pero no siempre nos hace felices, porque nos limita, porque nos presiona, porque nos hace soportar cosas que nos amarga y nos frustra.
Aquí te presento tres claves para buscar un nuevo lugar para ti, no tengas miedo, camina, acepta que la vida fluye y tu deber fluir con ella.
1* No te presiones, no exijas que los resultados de tus cambios sean cien por cien positivos. Quizá al principio no obtengas lo que esperas, pero si disfrutas del proceso sin esperar la respuesta, sin pensar en el final, conseguirás llegar seguramente a donde quieres llegar, pues la alegría y el entusiasmo atrae el éxito y la realización personal.
2* Un paso a la vez, no quieras avanzar a pasos agigantados, tu no puedes lidiar con todo a la vez. Solo da pasos pequeños pero firmes en áreas que dominas para que obtengas seguridad, tu historia merece ser relevante, recuerda eres un ser que vino a brillar.
3* Camina poco a poco en la persecución de tus sueños y en aceptar los cambios, no es algo con lo que te puedas sentir cómodo de un día al otro, requiere tiempo y a veces se retrocede un poco en tus pasos, pero es algo normal, todos queremos liberarnos de las cadenas del miedo y a veces nos cuesta mas que a otros. Sigue intentando. Veras resultados mas pronto de lo que crees pero no te centres en la punta de la montaña, sino en el paisaje que te brinda la aventura antes de llegar a la cúspide de esa montaña.
Por: Psic. Monica Ulloa Encalada

SER UNA MUJER IRRESISTIBLEUna mujer irresistible no es una mujer con  medidas perfectas, con una piel impecable, con un ...
07/07/2020

SER UNA MUJER IRRESISTIBLE
Una mujer irresistible no es una mujer con medidas perfectas, con una piel impecable, con un cuerpo envidiable. Ahora te presento 4 aspectos importantes para conseguir una excelencia como mujer.
1. Una mujer puede ser firme pero sin perder su feminidad, su buen trato y educación. No vive en conflicto y es des-complicada en el cotidiano vivir, en responsable en sus decisiones, sabe llegar a acuerdos, reconocer cuando se equivoca.
2. Una mujer irresistible sabe administrar su tiempo, puede acomodarse a las circunstancias, darle un tiempo a todos los aspectos claves de su vida, trabajo, familia, pareja, a si misma, es abundante en el amor y darle la bienvenida a su pareja, pero también puede vivir sin el.
3. Se siente cómoda con su cuerpo y disfrutar de su sexualidad, sin sentimiento de culpa, ni complejos de inferioridad, porque se acepta a si misma como es, sin utilizar la sexualidad como intercambio para un compromiso permanente sino como un acto natural propio del verdadero amor.
4. Cuida de su imagen más allá de su vanidad, muchas veces las mujeres pasamos una hora o más, dedicadas a maquillarnos, a ponernos fajas, contar nuestras arrugas, descuidando la salud integral, alimentación, bienestar emocional, ejercicio, cuidar de nuestra piel, además nuestro espíritu, estar en paz, pues todo es importante, y buscar equilibrio entre la belleza física e interna.
Por: Mónica Ulloa Encalada

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