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Psicólogo Jhoel Alarcón, Convención de 1884 No. 306 y Jhonson City, Guaranda (2026)

Q: ¿Cual es la direccion?

Convención De 1884 No. 306 Y Jhonson City

30/11/2025

🚀 Así trabajo mi Inteligencia Emocional todos los días en solo 5 MINUTOS (y tú también puedes).

¿Sientes que el estrés diario, las preocupaciones o las pequeñas frustraciones te roban la paz? Como Psicólogo, sé que la vida de hoy es una montaña rusa. A veces, solo queremos un respiro, pero pensamos que necesitamos horas para lograrlo.

Mi secreto (que ahora comparto contigo) es una rutina sencilla de 5 minutos que me ayuda a "reiniciar" mi cerebro, manejar esos momentos de tensión y responder con más calma a lo que venga. No es magia, es entrenamiento mental práctico.

[Minuto 1] Un Vistazo a mi "Clima Interno": ¿Cómo me siento HOY?

Al despertar (o antes de que empiece el ajetreo), me pregunto: "¿Qué emoción predomina en mí ahora? ¿Hay algo que me preocupa o me da alegría?"
¿Por qué funciona? Nombrar lo que sientes ayuda a que esa emoción no te controle. Es como encender la luz para ver dónde estás.

[Minuto 2] La "Micro-Pausa" Anti-Estrés: Tu Botón de Reinicio.

Elijo un momento clave (antes de una tarea estresante, al sentir que la paciencia se agota) y hago una respiración profunda de 6 segundos. Inhalo lento, sostengo, exhalo lento.
¿Por qué funciona? Es mi "freno de mano" emocional. Evita que reaccione sin pensar y me da ese valioso segundo para elegir cómo quiero responder.

[Minuto 3] Pequeño Acto de Gratitud: Dale un GOLPE de ENERGÍA a tu día.

Pienso en 3 cosas por las que estoy sinceramente agradecido/a hoy (pueden ser pequeñas: una taza de café, una canción, la sonrisa de alguien).
¿Por qué funciona? La gratitud es un "superpoder" cerebral. Reduce el estrés y te carga de energía positiva, ¡cambiando tu perspectiva al instante!

[Minuto 4] Visualiza un Momento de Calma: Tu Escudo Mental.

Cierro los ojos un instante y me imagino en un lugar tranquilo (la playa, la montaña, un sillón favorito). Siento esa paz.
¿Por qué funciona? Es una mini-vacación mental. Pre-entrena a tu cerebro para la calma, creando un "escudo" contra el caos.

[Minuto 5] Un Gesto de Conexión o Ayuda: Recibe lo que Das.

Envío un mensaje a un ser querido, le doy las gracias a alguien, o simplemente escucho con atención a quien tengo cerca.
¿Por qué funciona? Conectar con otros y ayudarles, aunque sea un poquito, nos hace sentir mejor a nosotros mismos. Mejora tu día y el de alguien más.

Esta rutina es mi dosis diaria de calma. No necesitas ser un experto, solo dedicar 5 minutos a ti. ¡Si yo puedo, tú también puedes!

¿Cuál de estos "micro-hábitos" crees que te ayudaría más a encontrar tu calma hoy mismo? Te leo en los comentarios y te doy más ideas. 👇

28/11/2025

🚨 4 errores que cometen las personas con baja IE y que frenan su Éxito, y cómo corregirlos...

Como Psicólogo & Neuro-Estratega, veo a diario cómo profesionales brillantes se estancan. No es por falta de talento o esfuerzo, es por 4 patrones sutiles, pero devastadores, de baja Inteligencia Emocional que sabotean su éxito.

Estos errores te cuestan:

⚠️ Relaciones cruciales.
⚠️ Oportunidades de crecimiento.
⚠️ Tu propia paz mental.

Pero la buena noticia es que TODOS SON CORREGIBLES.

He creado un carrusel interactivo para ti:

👉 Desliza para descubrir los 4 ERRORES y su SOLUCIÓN neuro-estratégica.

No dejes que tu IE siga secuestrando tu futuro. ¡Es hora de tomar el control!

Agenda una Conversación de Descubrimiento Gratuita (15 min) conmigo. Analizaremos tu situación y diseñaremos tu camino al éxito ➡️ https://calendly.com/jhoel-alarcon88/30min

😉 Cuéntame cuáles de estos errores has cometido y cómo los has manejado. Te leo en los comentarios 👇🏻

28/11/2025

🚨 4 errores que cometen las personas con baja IE y que frenan su Éxito, y cómo corregirlos...

Como Psicólogo & Neuro-Estratega, veo a diario cómo profesionales brillantes se estancan. No es por falta de talento o esfuerzo, es por 4 patrones sutiles, pero devastadores, de baja Inteligencia Emocional que sabotean su éxito.

Estos errores te cuestan:

⚠️ Relaciones cruciales.
⚠️ Oportunidades de crecimiento.
⚠️ Tu propia paz mental.

Pero la buena noticia es que TODOS SON CORREGIBLES.

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😉 Cuéntame cuáles de estos errores has cometido y cómo los has manejado. Te leo en los comentarios 👇🏻

23/11/2025

🚨 [SERIE FINAL] ¿Tu paciencia está al límite? Construye Relaciones que Unen y un Hogar en Calma (Parte 3/3)

Hemos hablado de Autoconocimiento para identificar tus "botones rojos" y la "Pausa Inteligente" para evitar reacciones impulsivas. Pero el GPS Parental no está completo si no te ayuda a conectar profundamente con tu familia y a mantener tu propia energía.

Como Psicólogo, sé que la verdadera paz en casa llega cuando dejas de luchar y empiezas a influir con amor y estrategia.

[PARTE 3/3] El Tercer Paso: Conexión Familiar Estratégica.

Aquí completamos el "GPS Parental", permitiéndote no solo gestionar tu mundo interno, sino también moldear un ambiente familiar de bienestar:

1. Empatía y Escucha Activa: Más allá de oír, es entender el mundo emocional de tus hijos y pareja. Validar sus sentimientos, aunque no los compartas, crea puentes indestructibles de confianza.

2. Conversaciones que Unen: Convertir los conflictos en oportunidades de crecimiento familiar. Aprender a hablar sin culpar y a escuchar para construir soluciones juntos.

3. Automotivación Contagiosa: La energía de los padres es el motor del hogar. Necesitas un sistema para recargarte, mantener tu optimismo y así inspirar a tus hijos a perseguir sus sueños, con enfoque y alegría.

Cuando integras estos pasos, pasas de "apagar fuegos" a diseñar un hogar de calma, conexión y crecimiento.

¿Listo/a para aplicar el GPS completo y transformar tu hogar?

Estos tres posts son solo una probadita de lo que enseño en mi curso "Gestión Emocional Inteligente".

Si sientes que es el momento de tener este GPS completo en tu vida, te invito a dar el siguiente paso.

Conéctate conmigo en privado y agenda una Conversación de Descubrimiento Gratuita (15 min). Analizaremos tus desafíos y cómo mi curso puede ser tu guía.

¡Activa mis notificaciones y guarda esta SERIE para no perderte esta estrategia!

¿Cuál de estos puntos (Empatía, Conversaciones o Automotivación) sientes que es el más urgente para tu familia hoy?

Te leo en los comentarios. 👇

21/11/2025

🚨 [SERIE] ¿Tu paciencia está al límite? Instala la "Pausa Inteligente" y evita el desborde (Parte 2/3)

En la Parte 1 de esta serie, hablamos de la importancia de conocer tus "botones rojos" como padre/madre. Pero entenderlos no es suficiente. La verdadera magia ocurre cuando puedes detener la explosión ANTES de que suceda. 🔥

Como Psicólogo, he visto a muchos padres/madres sentirse culpables después de gritar o reaccionar impulsivamente, solo para repetir el patrón al día siguiente. No es falta de amor, es falta de una herramienta que active tu "botón de pausa emocional".

El Problema: La "Reacción Instantánea" que daña y agota.

Cuando tus hijos te sacan de quicio, o el día es un caos, tu cerebro primitivo (la amígdala) toma el control en milisegundos. Piensa que hay una "amenaza" y te empuja a gritar, castigar con rabia o simplemente a desconectar. Luego llega la culpa, el cansancio y la sensación de no ser el padre/madre que quieres ser.

¿Cuántas veces has deseado haber tenido un "botón de pausa" justo antes de reaccionar mal?

[PARTE 2/3] El Segundo Paso: La "Pausa Inteligente" para Recuperar el Control.

La buena noticia es que PUEDES instalar ese botón de pausa. No se trata de reprimir tu frustración, sino de ganar unos segundos preciosos para elegir tu respuesta. Esto es parte del "GPS Parental para la Calma". Aquí te enseño cómo activarlo:

1. La Regla de los 6 Segundos: La emoción más intensa solo dura unos 6 segundos en tu cuerpo. Cuando sientas que la rabia sube, haz una pausa.

- ¿Cómo? Respira hondo 3 veces, ve por un vaso de agua, cuenta hasta 10, sal de la habitación por un minuto (si es seguro).

2. Nombra la Emoción: En ese instante, di en tu mente: "Esto es frustración", "Estoy sintiendo rabia". Nombrar la emoción reduce su poder y activa tu parte lógica del cerebro.

3. La Pregunta Salvadora: Pregúntate: "¿Qué necesita mi hijo/a AHORA? ¿Y qué necesita el padre/madre que quiero ser AHORA?" Esto te saca de la reacción y te pone en modo solución.

Con la "Pausa Inteligente", dejas de ser la víctima de tus emociones y te conviertes en el guía tranquilo y consciente que tus hijos (y tú) merecen.

¿Listo/a para la Parte 3?

En el próximo post, exploraremos cómo esta calma interna te ayuda a construir conexiones más fuertes y a guiar a tus hijos con el ejemplo, incluso en las tormentas.

¡No te la pierdas! Sigue mi página y guarda este post para dominar la serie.

¿Cuál es la estrategia más rápida que usas (o te gustaría usar) para pausar cuando sientes que la paciencia se te agota? Te leo en los comentarios y comparto más ideas. 👇

18/11/2025

🚨 [SERIE] ¿Tu paciencia está al límite? Conecta con la calma que YA tienes (Parte 1/3)

Como Psicólogo, veo a muchísimos padres y madres maravillosos haciendo malabares con el trabajo, la casa, la escuela y las mil demandas del día. Es normal sentirse desbordado/a, perder la paciencia y luego sentir culpa. ¿Verdad que sí? 😓

No estás solo/a. El problema no es que seas "mal padre/madre"; es que vivimos con un "GPS emocional" que a veces nos lleva por caminos de estrés sin darnos cuenta.

¿Qué pasaría si pudieras entender por qué te sientes así y encontrar tu botón de "pausa" ANTES de que la situación explote en casa?

El Problema: Piloto Automático Parental vs. Paternidad/Maternidad Consciente.

Operar en "piloto automático" es agotador. Te hace:

- Reaccionar con gritos o frustración a pequeños desórdenes.
- Sentir que siempre estás apagando fuegos con tus hijos o pareja.
- Perder esos momentos preciosos por estar con la mente en mil cosas.

Esto genera agotamiento, culpa y distancia en tu propia familia. No es la paz que sueñas, ni la conexión que tus hijos necesitan.

La Solución: El GPS Parental para la Calma.

He desarrollado una metodología simple, basada en la Psicología y la Neurociencia, para ayudar a padres y madres a salir de ese ciclo. La he llamado el "GPS Parental para la Calma". No son trucos de magia, es un sistema práctico para que encuentres tu centro emocional y disfrutes más tu rol.

Esta semana, en 3 publicaciones clave, te desvelaré los fundamentos de este GPS. Te mostraré cómo dejar de ser un padre/madre que reacciona al caos diario para convertirte en uno que guía con calma y conexión.

[PARTE 1/3] El Primer Paso: Conócete a ti mismo/a para Entender a tus Hijos.

Antes de gestionar las emociones de tus hijos, necesitas gestionar las tuyas. El Autoconocimiento Emocional es la base de este GPS. Implica:

1. Mapear tus "Botones Rojos": ¿Qué situaciones, frases de tus hijos o momentos específicos disparan tu paciencia?
2. Entender tu "Mochila Emocional": Comprender cómo tu propia infancia o experiencias pasadas influyen en cómo reaccionas hoy.
3. La Alerta Temprana: Aprender a sentir las "micro-señales" de tu cuerpo (tensión, calor) ANTES de que la frustración se desborde.

Sin este paso, es difícil ser el guía tranquilo que deseas ser. Es tu mapa.

¿Lista/o para encontrar tu calma?

En la Parte 2 (que publicaré en un par de días), profundizaremos en la Pausa Inteligente y cómo "apagar el fuego" interno ANTES de que se encienda el externo.

¡No te la pierdas! Sigue mi página y guarda este post para no perder el hilo de la serie.

¿Cuál es ese "botón rojo" que más te saca de tus casillas como padre/madre? Te leo y respondo en los comentarios. 👇

16/11/2025

La mejora de la sociedad a través de la educación exige una corresponsabilidad tripartita ineludible: padres, docentes y gobiernos 🤝.

El éxito no puede recaer en un solo actor. Solo cuando el gobierno provee recursos y visión estratégica, los padres refuerzan valores en casa, y los docentes implementan metodologías avanzadas, se genera el impacto. Crucialmente, la Inteligencia Emocional (IE) debe ser el nexo común, ya que forma líderes en casa, educadores empáticos en el aula y políticas públicas humanizadas en el Estado. La colaboración basada en la IE es la única fórmula para transformar la sociedad. 💡

¿Que opinan ustedes, como padres, educadores y ciudadanos?

15/11/2025

🤬 La Junta que Casi Explota (y cómo mi gestión de la rabia salvó el día... o no).

Recuerdo perfectamente aquella mañana. Una junta de proyecto crítica. Horas de trabajo puestas en juego. Y de repente, un colega (sin mala intención, lo sé ahora) soltó un comentario que descalificaba semanas de mi esfuerzo.

En ese instante, sentí un calor que subía por mi cuello, las manos me temblaban y mi cerebro solo quería una cosa: explotar. Mostrar mi rabia. Ponerlo en su sitio. Mi "piloto automático emocional" estaba a punto de tomar el control total.

El Costo de la Reacción Impulsiva:

En ese momento, solo veía mi frustración. Pero una voz interna (la que he entrenado por años) me recordó el costo. Una reacción impulsiva habría:

- Dañado mi relación profesional con ese colega.
- Desviado la atención de la junta a un drama personal.
- Confirmado que no era capaz de gestionar mi propia presión.

Muchos líderes y profesionales viven en este ciclo. La rabia, el estrés o la frustración toman las riendas, y las consecuencias se pagan caro en relaciones, reputación y resultados.

Mi Estrategia Neuro-Consciente (y lo que puedes aprender):

No fue fácil, pero en ese micro-segundo de conciencia, hice algo que enseño en "Gestión Emocional Inteligente":

1. Respiración de Anclaje: Una respiración profunda para bajar la intensidad.
2. Etiquetado Emocional: "Esto es rabia. Y también un poco de miedo a que mi trabajo no sea valorado." (Nombrar la emoción reduce su poder).
3. Pregunta Estratégica: "¿Qué es lo más útil que puedo hacer AHORA para el proyecto, no para mi ego?"

No exploté. Me tomé un segundo, reformulé mi punto con calma y el proyecto siguió adelante. Aprendí que la verdadera fuerza no está en contener la emoción, sino en elegir conscientemente tu respuesta.

¿Cuál ha sido tu momento de "casi explosión" en el trabajo? ¿Cómo lo manejaste (o cómo te hubiera gustado manejarlo)? Comparte tu experiencia, aprendemos juntos. 👇

13/11/2025

🧭 ¿Tu "GPS emocional" está descalibrado? La clave del Autoconocimiento para líderes y profesionales.

Imagina tener un GPS que te dice dónde ir, pero no dónde estás. Así nos sentimos a veces en la vida profesional: con metas claras, pero sin entender nuestras propias reacciones, impulsos o bloqueos internos.

La Neurociencia lo confirma: la falta de autoconocimiento emocional es como conducir con un GPS interno descalibrado. Tomamos decisiones impulsivas, nos frustramos fácilmente y perdemos oportunidades porque no entendemos el origen de nuestras propias emociones.

El Poder de tu Cerebro: Mapeando tu Paisaje Interno.

Mi trabajo como Psicólogo y Neuro-Estratega se enfoca en ayudarte a "calibrar" ese GPS. No se trata de intelectualizar tus emociones, sino de entender cómo tu cerebro las procesa y cómo influyen en cada acción y decisión.

Cuando desarrollas un verdadero Autoconocimiento Emocional, puedes:

- Identificar tus disparadores de estrés y ansiedad antes de que te dominen.
- Comprender tus patrones de comportamiento bajo presión.
- Aprovechar tus fortalezas emocionales para liderar y conectar mejor.

Es el primer y más crucial paso para pasar de reaccionar a responder con estrategia en cualquier situación.

¿Cuál es una emoción recurrente que te gustaría entender y gestionar mejor en tu ámbito profesional? Te leo en los comentarios. 👇

08/11/2025

📝 El Error de los $5,000 Dólares: Lo que le costó a mi cliente la falta de Autocontrol.

Recuerdo a mi cliente (llamémosle Ricardo), un gerente de proyectos brillante pero constantemente agotado. Tenía una meta de generar $5,000 USD adicionales con un proyecto personal clave, pero cada semana, el proyecto se estancaba.

Ricardo tenía las habilidades, el tiempo, y hasta un panel de inspiración. Pero el problema no eran las competencias, era el Autocontrol Emocional.

El Ladrón Silencioso:

Descubrimos que Ricardo operaba en modo "reacción". Cada vez que sentía ansiedad por el proyecto (miedo a fallar, a no ser perfecto), su cerebro buscaba una recompensa inmediata para calmar esa emoción: revisar el correo electrónico por décima vez, ver videos o entrar en una discusión innecesaria en redes sociales. 📉

Él estaba "trabajando", sí, pero su cerebro, secuestrado por la incomodidad, estaba saboteando su enfoque en lo que realmente importaba. La falta de Autorregulación Emocional le estaba costando, literalmente, miles de dólares en oportunidades perdidas.

El Cambio Estratégico (El Núcleo de mi Curso):

El punto de inflexión fue cuando dejamos de culpar a la "disciplina" y empezamos a entrenar la mente. Aplicamos estrategias de "Gestión Emocional Inteligente":

1. Identificamos el Desencadenante: ¿Qué emoción específica lo llevaba a procrastinar? (La ansiedad).

2. Rompimos el Patrón: Reemplazamos la revisión compulsiva del correo por una pausa de respiración consciente de 60 segundos.

3. Creamos Micro-Acciones: Dividimos la tarea hasta que fuera tan simple que su cerebro no pusiera resistencia.

En 6 semanas, Ricardo no solo terminó el proyecto, sino que lo lanzó con una energía que no había tenido antes. El dinero llegó después, pero el verdadero premio fue recuperar el control de su tiempo y su vida.

Este es el tipo de transformación que logras cuando pasas de luchar contra tus emociones a gestionarlas con inteligencia.

¿Cuál es ese "ladrón silencioso" que está secuestrando tus metas y tu enfoque en este momento? Cuéntame tu experiencia en los comentarios. 👇

05/11/2025

🚨 La Trampa del "Piloto Automático Emocional": Por qué reaccionas en lugar de responder.

¿Alguna vez has dicho o hecho algo en un momento de estrés o rabia, y al instante te arrepentiste? Esa es la señal de que tu "Piloto Automático Emocional" tomó el control.

En esos momentos, nuestro cerebro no está pensando estratégicamente. Estamos operando desde la amígdala (el centro de las emociones primitivas), respondiendo a una amenaza que muchas veces solo existe en nuestra mente. Los líderes y profesionales que se dejan llevar por este piloto automático sabotean reuniones, relaciones y su propia reputación.

El Reto de la Autorregulación (Neuro-Estrategia):

La buena noticia es que, como Psicólogo y Neuro-Estratega, te digo que podemos instalar un "Control Manual". La Autorregulación Emocional no es reprimir la emoción; es ganar ese micro-segundo entre el estímulo y la respuesta.

Se trata de entrenar tu mente para:

1. Identificar la señal física de que el piloto automático se está encendiendo (tensión, calor, respiración rápida).
2. Activar tu corteza prefrontal (la zona lógica) para evaluar la situación.
3. Elegir una respuesta estratégica en lugar de dejarte llevar por el impulso.

Esto es fundamental para construir relaciones sólidas y tomar decisiones bajo presión.

¿Cuál es la emoción (rabia, frustración, impaciencia) que más te hace actuar en "Piloto Automático" en tu vida profesional? Te leo en los comentarios. 👇

03/11/2025

🤔 Mi Frustración con el Proyecto "Fantasma" y lo que aprendí de mi propio cerebro.

Hace unos años, como Psicólogo y ya inmerso en la Neurociencia, me encontré con mi propio "proyecto fantasma". Era algo que sabía que era importante, que me emocionaba al principio, pero que siempre terminaba en el fondo de mi lista de tareas, posponiéndose una semana tras otra. 🗓️

Me sentía frustrado. "Con todo lo que sé de motivación, ¿cómo es posible que me pase esto a mí?", pensaba.

El Descubrimiento del "Interruptor Cerebral":

Creía que era falta de disciplina, pero mi estudio de la neurociencia me mostró algo diferente: no era un fallo de mi carácter, sino una lucha interna en mi cerebro. Una parte quería la recompensa a largo plazo (el proyecto terminado), y otra parte, más primitiva, buscaba la comodidad inmediata y evitaba el esfuerzo o el posible "fracaso".

Me di cuenta de que mi cerebro estaba secuestrando mi propia motivación.

Mi Estrategia Neuro-Efectiva para Tomar el Control:

En lugar de "obligarme" con fuerza de voluntad, empecé a aplicar principios de Gestión Emocional Inteligente:

1. Rediseñé mi entorno: Eliminé micro-distracciones y creé "momentos sagrados" para el proyecto.

2. Reconocí la emoción del "miedo a empezar": En lugar de ignorarla, la observé y la validé, reduciendo su poder.

3. Creé un sistema de "pequeñas victorias": Dividí el proyecto en pasos tan minúsculos que mi cerebro no podía decir "no". Cada micro-paso generaba un poco de dopamina, impulsándome al siguiente.

El Resultado: El proyecto no solo se terminó, sino que lo hice con mucha menos ansiedad y más disfrute. Dejé de luchar contra mi cerebro y empecé a colaborar con él.

Esta experiencia personal es la base de mucho de lo que enseño hoy en Despierta, Escuela de Entrenamiento Mental, sobre cómo activar tu propio "interruptor" para la automotivación y el logro de metas.

¿Alguna vez te has sentido identificado con un "proyecto fantasma" o con la lucha interna contra la procrastinación? Cuéntame tu experiencia en los comentarios. 👇

Psicólogo Jhoel Alarcón

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