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No se trata de dejar de comer, sino de alimentarse correctamente. Todo depende de tu edad, talla y la actividad que realices a diario. Empecemos el

Alcanzar tu peso ideal requiere consumir la energía necesaria para satisfacer las demandas energéticas del cuerpo.

30/01/2016

Llega el sábado y muchos planeamos reuniones en casa. ¿Pensando qué aperitivos servirle a los invitados? Aquí te proponemos una opción de dip saludable y facilísimo de preparar.

DIP DE PEPINOS
Ingredientes:
½ tz de pepino rallado
1/3 tz yogurt natural
1 diente de ajo rallado
1 cdta sal
1 cdta jengibre fresco rallado
1 pizca orégano
1 cdta jugo de limón

Preparación:
Mezcla el yogurt con el ajo, jengibre y el pepino. Agrega las especies y mezcla con el jugo de limón. Sírvelo frío y acompáñalo con palitos de apio, zanahoria, o tortillitas tostadas. ¡Buen provecho!

29/01/2016

Cómo perder 0.5 a 1kg de grasa a la semana?
El secreto está en incorporar una dieta que te permita alimentarte de manera correcta para bajar de peso sin perjudicar tu salud. 💪Esta pérdida será mucho mayor si tu nuevo plan de alimentación es acompañado de ejercicio físico.

26/01/2016

OJO⚠️

Aprende a escuchar las señales de tu propio cuerpo, no te obligues a terminar el plato una vez que te sientas satisfecho❗️

25/01/2016

Mito: La gente con diabetes debe comer alimentos especiales para diabéticos.

Realidad: Un plan saludable de alimentación para personas con diabetes generalmente es igual al plan de comidas saludables de cualquier persona: bajo en grasa (especialmente grasas saturadas y trans), consumo moderado de sal y azúcar, alimentos con granos integrales, vegetales y fruta.

La comida para diabéticos y “dietética” en general no ofrece ningún beneficio especial. La mayoría eleva igual el nivel de glucosa en la sangre, usualmente es más cara y puede tener un efecto laxante si tienen alcoholes de azúcar.

25/01/2016

Consumir azúcar refinada perjudica la salud por varias razones además de subir de peso; esta se ha ligado a problemas cardíacos, sistema inmunológico debilitado, una especie de adicción a la dopamina que liberamos al comer algo dulce y hasta cáncer.
Para evitar las azúcares hay que cambiar nuestros hábitos, más si gustamos de comer cosas dulces y estamos acostumbrados al falso sentimiento de bienestar que comer algo dulce produce en nuestro cuerpo.

24/01/2016

Sábado de parrillada!! Esta puede ser una opción saludable que no necesariamente implique romper nuestra dieta.

Lo mejor es optar por un corte de carne de pollo o res sin piel. Otra opción es el pescado, especialmente el salmón. Los chorizos y morcillas tienen muchas calorías, por lo que es recomendable no tenerlos presentes.

Los vegetales también pueden quedar perfectos, solo necesitan condimento, tal vez con una pizca de sal, orégano y pimienta.
Buen provecho!!

22/01/2016

Llega el viernes y muchos pensarán en beber, pero realmente sabemos la cantidad de calorías que consumimos al ingerir bebidas alcohólicas?

Lo que más engorda son los licores dulces, seguidos del whisky y el ron; luego el coñac, el aguardiente, el vino blanco, el rosado y por último el tinto y el cava. Un escalón por debajo estarían la cerveza, el vino seco y la sidra, que son las que menos alcohol tienen y por tanto menos calorías aportan (sin embargo representan un consumo innecesario de calorías al igual que los demás). Así que todos a reflexionar sobre lo que decidimos beber este fin de semana 🙏

22/01/2016

Para quienes esperan bebé: El ácido fólico es una vitamina hidrosoluble perteneciente al complejo B. Esta vitamina es sumamente importante en las mujeres embarazadas, ya que previene malformaciones en el feto como espina bífida y alteraciones del tubo neural.
Una dieta equilibrada y rica en alimentos como vegetales de hojas verdes, lentejas y frijoles, cereales fortificados, espárragos, brócoli y frutas cítricas, impedirá la deficiencia de esta vitamina.

20/01/2016

Cuántos vasos de agua al día debemos tomar? Cuáles son los beneficios de cada vaso que tomamos? Atentos!

http://youtu.be/m3RBR-axivI

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