Neuropsicologa Melissa Abad

28/08/2025

¿Sabías que muchas veces comes en exceso por ansiedad y no por hambre?

Si te sientes identifica y la ansiedad te lleva directamente a la nevera, hay una razón CIENTÍFICA. Tu cerebro, bajo estrés, busca una recompensa rápida (dopamina). Ha aprendido que el azúcar es 21

25/08/2025

La señal inequívoca de que tu Estrés ya es “Burnout”.

¿Te suena familiar? El éxito que se siente hueco. La agenda llena que te deja una profunda sensación de vacío. La pasión que antes te movía, ahora reemplazada por un agotamiento que ni el fin de semana puede curar.

Esto es Burnout. El estado final del estrés crónico, donde tu cerebro, literalmente, ha agotado sus recursos neuronales. Ese pavor del domingo por la noche, esa irritabilidad hacia tu equipo, esa sensación de ser un fraude a punto de ser descubierto... son los síntomas de una batería interna que ya no retiene la carga.

Las vacaciones no lo solucionan porque no es un problema de descanso, es un problema de recursos neuronales agotados.

Para salir de ahí, necesitas más que una pausa. Necesitas un plan estratégico para reconstruir esos recursos y re-cablear tu respuesta a la presión. Necesitas recuperar tu capacidad de sentirte competente, conectada y, sobre todo, energizada por los retos, no drenada por ellos.

Imagina volver a sentir esa chispa de satisfacción al terminar un proyecto. Imagina terminar tu día con energía para TI, no solo para tus obligaciones.
Esa no es una versión lejana de ti. Es la versión que está esperando al otro lado de un plan de acción claro.

➡️ Si estás lista para dejar de sobrevivir a tu éxito y empezar a disfrutarlo, envíame un mensaje directo (DM) con la palabra "PLAN" y te diré cómo empezar.

21/08/2025

¿Comes sin sentido cuando sientes ansiedad?

Ese viaje nocturno a la cocina cuando no tienes hambre, pero sientes un 'hueco' que solo la comida parece llenar. Esa sensación de alivio instantáneo al primer bocado, seguida por una ola de culpa que dura horas.

Si esta historia te resulta familiar, no es por falta de fuerza de voluntad. Es neuroquímica en acción.

Cuando la ansiedad o el estrés se disparan, tu cerebro libera cortisol y entra en modo de supervivencia. En ese estado, busca la recompensa más rápida y eficaz para calmarse: alimentos altos en azúcar y grasa. Estos provocan un pico de dopamina, el neurotransmisor del placer, dándote una tregua química inmediata.

El problema es que tu cerebro aprende rápido. Graba esta ecuación: Estrés = Alivio con Comida. Y la convierte en un programa automático, un atajo que se activa sin que te des cuenta.

El alivio dura minutos. La culpa, horas. Y esa culpa... genera más estrés. Y el ciclo se reinicia.

Romper este patrón no se trata de tener más disciplina. Se trata de ser más inteligente que ese programa automático. Se trata de darle a tu sistema nervioso nuevas y mejores herramientas para gestionar la ansiedad... herramientas que no vengan en un empaque.

Imagina sentir la calma sin necesitar el azúcar. Imagina nutrir tu cuerpo por hambre real, no por un vacío emocional.

Si estás lista para dejar de luchar contra tus antojos y empezar a re-cablear la respuesta de tu cerebro, es hora de reescribir tu historia.

➡️ Envíame un mensaje directo (DM) con la palabra "HISTORIA" y te daré el primer paso para construir un final diferente.

16/08/2025

¿Te has sentido como si estuvieras corriendo en una rueda sin fin? 🔄

Si llegaste hasta aquí, probablemente algo dentro de ti reconoce estas palabras. El burnout no es "solo estar cansado" - es esa sensación profunda de vacío que no se alivia con un fin de semana de descanso.

La diferencia entre estrés crónico y burnout puede cambiar toda tu perspectiva de recuperación.

✨ El estrés crónico te mantiene en alerta constante�🌪️ El Burnout te desconecta por completo

Muchas personas se sienten culpables por no poder "simplemente relajarse", pero la verdad es que el Burnout requiere un enfoque completamente diferente. No se trata de más vacaciones, se trata de reconstruir desde la raíz.

Si te identificas con lo que ves en estas imágenes, quiero que sepas algo importante: esto tiene solución, y no tienes que atravesarlo sola.

El primer paso no es forzarte a sentir motivación que no tienes. El primer paso es entender qué está pasando realmente y comenzar a recuperar tu energía de manera estratégica.

💙 ¿Estás lista para salir del de verdad?

Agenda tu cita conmigo y comencemos juntas este camino hacia tu bienestar. Tu mente y tu cuerpo te están pidiendo ayuda - es hora de escucharlos.

14/08/2025

Esa voz en tu cabeza que te dice que no eres suficiente… que deberías poder con todo… que la ansiedad es una debilidad y el estrés es el precio que debes pagar.
Esa voz miente.

He decidido ponerle mi propia voz a las palabras que son el corazón de mi misión y de mi práctica profesional. Este no es solo un video, es Mi Manifiesto. Es para ti.

Para ti, que sientes ese n**o en el estómago que no se va, ese agotamiento que no se cura durmiendo, esa sensación de estar corriendo en una rueda sin llegar a ninguna parte.

Quiero que escuches esto bien fuerte: No estás rota. Tu cerebro simplemente ha aprendido a sobrevivir en un modo de alerta constante. Y mi misión es darte las herramientas, el manual de usuario de tu propia mente, para re-escribir esas instrucciones.

Escucha el video hasta el final. Espero que estas palabras te sirvan como un bálsamo, pero también como una chispa. ✨

👇 Después de ver el video, cuéntame en los comentarios: ¿Qué frase resonó más contigo?

Si al escuchar esto, sientes un profundo "SÍ, esta soy yo" y estás lista para reclamar tu bienestar, no tienes que hacerlo sola.

Envíame un mensaje directo (DM) con la palabra "AYUDA" y comencemos una conversación sobre tu plan de acción.

Comparte este video con cualquier mujer en tu vida que necesite escuchar que no está sola y que hay una salida. Juntas somos más fuertes. ❤️

29/08/2023

Lo que pensamos de nosotros mismos es lo que somos.

Todos debemos tener un autoconcepto sólido y respaldado de muchísimo amor propio. Recuerda que al final del día las personas se reflejan en otros y crean su propia definición de quién eres.

¡Vamos! Haz este ejercicio de autoconcepto conmigo.

🙌 Visualízate como la persona que deseas ser.

🗒️ Escribe en una libreta lo que viste.

🏋🏻 Apunta los roles en los que te visualizaste, por ejemplo: Yo siendo madre o padre, yo siendo deportista, yo siendo empresario…

🤗 ESTA ES LA PARTE MAS IMPORTANTE: Convéncete de que en ti existe esa persona que visualizaste.

🤔 Formúlate las preguntas: ¿Qué aptitudes de esa persona que visualizo tengo? Y ¿Qué me hace falta para sentirme y verme como esa persona que visualizo?

🌸 Con todo esa introspección e ilusión empieza por decir quién eres ahora, partiendo de un poderoso “yo soy…” y concluyendo con un simple “trabajando para perfeccionar el siguiente aspecto de mi vida”.

Compárteme tus historias del ejercicio, me encantaría leerte.

29/08/2023

🌸 EXCELENTE LUNES 🌸 estoy por aquí para dejarte el siguiente mensaje ⬇️

La magnitud de las dificultades que se presentan en tu vida van en consecuencia con la realidad que enfrentas.

Mientras más actividades le adhieres a tus rutinas, incrementan las probabilidades de que la realidad no resulte según tus expectativas.

En muchos casos la frustración surge después de incurrir en gastos adicionales por impulsos o porque las circunstancias te obligaron a desembolsar más dinero de la cuenta y te sales del presupuesto.

Hay personas que también experimentan desanimo cuando el tiempo no cuadra con la planificación previa y no dejemos de lado las relaciones afectivas y los desaires que surgen a raíz de las rupturas.

Todas las sensaciones antes expuestas son propias del comportamiento humano, es inevitable sentir frustración cuando la realidad no cuadra con nuestras expectativas.

Intenta no culparte, intenta soltar e intenta ser menos rígido contigo.

10/01/2022

Aceptar la realidad no significa que a uno le guste, la justifique, le sea indiferente o se resigne a ella, sino que ayuda a tolerar lo que uno no puede cambiar, evita el sufrimiento innecesario e incrementa las posibilidades de cambiar aquello que sí puede.
Se trata de aceptar incondicionalmente a las personas a pesar de los errores y defectos
propios y ajenos, pues se considera que nadie es perfecto; y también de aceptar la vida sin condiciones, tal como es, con cosas buenas, malas y neutras. Más concretamente se considera que:

✅Una persona no puede ser legítimamente etiquetada en su esencia como buena o mala.

✅La valía interna no depende de condiciones externas que cambian (la valía personal es la misma tanto si se hacen las cosas bien como si no).

✅Se pueden valorar rasgos o conductas concretas de una persona, pero estos no pueden definir la totalidad de la persona.

✅El ser humano es complejo y se halla en constante cambio para ser etiquetado en su globalidad.

✅El mundo no puede ser legítimamente etiquetado en su esencia, y su valía no está en relación con lo que sucede (tanto si es justo como injusto).

✅Tiene sentido evaluar aspectos concretos del mundo, pero no hacer juicios globales en función de estos aspectos.

05/01/2022

🧠🧬SABIAS QUE👩🏻‍⚕️☝🏼 NUESTRO TAMBIÉN SUFRE CAMBIOS EN UNA EDAD AVANZADA, ES DECIR QUE ?
PEROOOOO no de la manera que muchos creen que vamos perdiendo todas nuestras habilidades hasta quedar totalmente en cero!
Pues bien! Déjame te cuento cómo es el DEL 😌😊 ✨

04/09/2021

La mejor virtud de un ser humano es dejar de pensar que el mundo es el culpable de lo que le sucede y más bien responsabilizarse de sus emociones aplicando estrategias de madurez e inteligencia emocional para adaptarse a su realidad. Es decir que cada día el ser humano evoluciona en pensamientos para ser una mejor versión de si mismo atendiendo a sus estados emocionales y conductuales. Integrando la flexibilidad cognitiva como estrategia, hará que se enfoque más en construir una vida plena y tranquila, es decir que constantemente el ser humano se está enfrentando a situaciones de la vida que son desafiantes y estresantes y el resultado de obtener una madurez emocional hará que abrace el problema, ame el problema y que no se identifique con el problema de tal manera que sepa integrarlo a su vida como una experiencia más, sin llegar a juzgarse, criticarse o culpabilizarse. De esta manera se evitará pensamientos intrusivos que lleguen a deteriorar la calidad de vida, la salud mental y cognitiva del ser humano.

¿Quieres tener las suficientes herramientas y estrategias para tener un control emocional?

¿Te preguntas siempre por qué te suceden las mis situaciones?

¿Que te gustaría mejorar?

Para más información, escríbeme por DM.

17/08/2021

¿Sabías qué la ansiedad es una respuesta emocional?

La ansiedad se caracteriza por una gran excitación fisiológica, que nos prepara para luchar o para huir. Es una respuesta normal adaptativa que prepara al organismo para reaccionar ante una situación de peligro. Es, en definitiva, un mecanismo de defensa que agudiza los sentidos, preparándonos para afrontar un riesgo real. Sin embargo, si esta respuesta aparece ante situaciones cotidianas (problemas de tráfico, conocer a personas nuevas, un examen, etc) o estímulos internos (pensamientos, ideas, creencias, imágenes, etc.) que no son realmente peligrosos, y aún así interpretan como algo verdaderamente amenazante, es entonces cuando aparece el desequilibrio en la mente o reacciones fisiológicas en el cuerpo por las excesivas preocupaciones, desencadenándose en insomnio y volviéndose incontrolable las situaciones presentándose durante mucho tiempo.
Es por ello que debes atender a tus pensamientos y sentimientos y en terapia podrás desarrollar las herramientas adecuadas para gestionar y manejar tus emociones. La guía que recibirás por parte de un profesional de la salud mental, te ayudará a buscar el origen del problema, para modificarlo y reestructurar patrones de conducta aprendidos, dándole un nuevo significado a tu experiencia.

Guarda este post y coméntame tu problema por DM.

18/03/2021