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¿Te gustaría poder sostener una vida saludable? Estas en el lugar correcto !

27/10/2021

☠️Matemos mitos ☠️
Quisiera que mi trabajo le diera la vuelta al mundo, así como estos mitos se la dieron y sin ningún fundamento ni evidencia científica🤨
Menciona a tu amig@ para que deje de hacer esto 👍🏽

26/10/2021

🔥 Crea metas pequeñas para que puedas llegar a tus objetivos de una forma más fácil y efectiva 💪
Cuando lo divides así es más fácil tener constancia y no rendirte 🔥

25/10/2021

🍕QUE PASA CUANDO COMES PIZZA🍕
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😎Muchos nos hacen pensar que comernos una pizza es pecado, cuando en verdad no pasa verdaderamente NADA!!! [antes puede llegar a traerte beneficios a nivel más mental]
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💪Una Pizza como cualquier otro alimento NO TIENE PORQUE ESTAR PROHIBIDO o solo ser para tu COMIDA TRAMPA

25/10/2021

✅Y hoy te traigo una comparación de platos⠀
Fíjate, que se ahorran un par de calorías con sólo usar el método del plato, el cual permite no sólo aportar nutrientes de calidad sino también adoptar conductas posibles de mantener⠀
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☝️Basta con sólo AGREGAR guarniciones de VERDURAS 🥗 a tus platos de comidas actuales para que disminuya el aporte calórico de ése plato. Y así, en ambas comidas, generas un déficit calórico sin perder nutrientes como proteínas, vitaminas, minerales ni carbohidratos 😊⠀
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⚠No es necesario recurrir a dietas que quitan alimentos o ayunos largos que no se toleran⠀
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👉Con ser CONSCIENTES del QUÉ elegimos para comer y EL CUÁNTO agrego, podes obtener ésa reducción calórica que te permita bajar el exceso de grasa corporal sin poner en riesgo tu salud⠀
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Obviamente cada uno tendrá sus propios requerimientos nutricionales y por eso algunos se podrán porcionar mas cantidad o menos que otros, pero es una buena manera de empezar a ser tu ejercicio en casa⠀
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Te cuesta sumar verduras?⠀
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😀Te leooo😗

21/10/2021

🥗ENSALADAS🥗
✅ Si quieres seguir aprendiendo dejanos tu like y dejanos tus preguntas en los comentarios

🤨Las ensaladas deberían ser uno de tus mejores aliados y no tu enemigo dentro de tu alimentacion.
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Ahora bien, esto no significa que debes comer solamente ensaladas con lechuga, tomate y cebolla, ya que ¡Te matarás el HAMBRE!, y no nutrirás a tu cuerpo como debes.
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🥦En cambio, si las usas sabiamente para que sean tu principal fuente de micronutrientes, te ayuden a complementar una comida y te mantengan satisfecho por mas tiempo, sin tener que “gastar” demasiadas calorías, pueden ser de lo mejor.
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🥒Son súper versátiles así que tienes un sin fin de ingredientes para armarla como quieras, con diferentes colores, formas y preparaciones, así que no tienes porque comer la misma aburrida ensalada todos los días
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👉Y tu, ¿cómo armas tu ensalada favorita?

21/10/2021

✅ Aquí os dejo una idea de comida FIT

✅ Si quieres mas recetas como esta háznoslo saber con tu like 👈

21/10/2021

🌯¿TE SALTASTE LA DIETA EL FINDE?🌯
✅Dale like si quieres seguir aprendiendo a sostener una vida saludablemente FIT.

20/10/2021

¿Aún no sabéis cómo debéis correr adecuadamente? Aquí os dejo algunos consejos.

CODOS: Mantén los codos entre el pecho y la cintura, doblados a unos 90º.

TORSO: Debe estar en posición vertical y debes estar a tu altura máxima.

BRAZOS: Tenemos que mover los brazos hacia delante y hacia atrás.

RODILLAS: Es mejor no levantar mucho las rodillas y que estén ligeramente flexionadas.

TOBILLO: Tiene que estar flexionado.

PIE: Debe aterrizar por delante de tu cuerpo

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¿Aún no sabéis cómo debéis correr adecuadamente? Aquí os dejo algunos consejos.

CODOS: Mantén los codos entre el pecho y la cintura, doblados a unos 90º.

TORSO: Debe estar en posición vertical y debes estar a tu altura máxima.

BRAZOS: Tenemos que mover los brazos hacia delante y hacia atrás.

RODILLAS: Es mejor no levantar mucho las rodillas y que estén ligeramente flexionadas.

TOBILLO: Tiene que estar flexionado.

PIE: Debe aterrizar por delante de tu cuerpo

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🦾✅Si quieres aprender a cuanto y como comer según tus objetivos, metas y requerimientos síguenos y comenta✅

20/10/2021

✅¡ESTÁ BIEN!✅
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🧐En este “mundo Fitness” se suelen creer muchos mitos que hacen que actuemos o busquemos siempre ser “perfectos” para poder lograr ese resultado que tanto anhelamos
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🥦 Y si bien todos los ejemplos de la primera foto se considerarían como algo “malo” o que va en contra de tu plan….no significa que por hacerlos un día/semana/mes….vayas a perder todo tu progreso.
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📊En cuanto a los macros se refiere, soy un FIEL DEFENSOR de la DIETA FLEXIBLE, pero se que hay muchos que se obsesionan con esto, y terminan cenando, 1/4 de banano + 1/2 almendra + 23,56g de pollo para cumplir con sus macros….cuando no se necesita ese grado de precisión para ver MUY BUENOS RESULTADOS
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🍺De la misma manera, comer un poco más de carbos, tomarte una cerveza, un postre extra o a lo mejor darte un descanso del gimnasio por un tiempo…..no significara que todo lo que ya haz logrado se pierda.
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😱Claramente el hacerlo todos los dias, si que puede traer consecuencias, pero de vez en cuando no para ningún mal
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🔄Asi como también, puede que tengas varios días en los que solo tengas ganas de hacer las cosas “buenas” de la foto 2
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😎Recuerda somos el resultado del lo que hacemos la mayoría de los días/veces….así que si cumplimos día tras día con lo que tenemos que hacer, un día/semana/mes que no seamos 100% exactos no será el fin del mundo
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🦾✅Si quieres aprender a cuanto y como comer según tus objetivos, metas y requerimientos síguenos!✅

20/10/2021

❌NO TIENES QUE COMER MENOS ❌

🍔A pesar de que con la Dieta Flexible sea posible cuadrar comidas densas en calorías (donde cabrían las denominas “comidas chatarra”) y cumplir con tus objetivos…..no significa que sea la mejor manera de hacerlo
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🥗Y es por esto que LA COMIDA NATURAL y menos procesadas es lo mejor, porque te da la oportunidad de COMER MÁS cantidad, EXCELENTES SABORES y sin que te aporte tantas calorías
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👀Claramente estos alimentos “no empacados” también hay que igualmente regularlos; ya que si igualmente los comes en exceso afectara tu resultado.
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🌯Así que no pienses que por seguir una dieta te hará pasar hambre. Probablemente puede que incluso comas más cantidad de la que vienes comiendo y, por ende, te sientas mas satisfecho y con mas energía, lo que te ayudará a ceñirte a tus cometidos energéticos diarios y lograr tus metas sin sufrimientos ni padeciendo.
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🍪Ahora no creas que entones la solución sea comer “100% limpio” todos los días y que no puedes ni ver de lejos un chocolate o una hamburguesa
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🤤Obvio que puedes, y la idea es que lo puedas incorpores estratégicamente a tu alimentación (incluso diariamente) para satisfacer tu paladar y antojos, sin afectar tus resultados.
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🍴Soy un fiel seguidor de la Dieta Flexible pero como siempre digo con un ~80% proveniente de comida natural, nutritiva y llena de vitaminas, y dejando ese ~20% para esas comidas divertidas, procesadas que tanto nos gustan y necesarias para algunos
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🦾Si quieres aprender a cuanto y como comer según tus objetivos, metas y requerimientos puedes dejar un comentario

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🙏 Espero que te ayude. y ¡Menciona a alguien que necesita comer mas pero mejor!🤣

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