Marcela Tovar Nutricionista

29/12/2025

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28/12/2025

¿Te dijeron que el azúcar es lo peor para tus resultados?
FAAAALSO 😅

No existen alimentos “buenos” o “malos”.
Lo que importa es:
⚡ Cantidad
⚡ Balance
⚡ Contexto
⚡ Consistencia

La clave es aprender a usarlo a tu favor sin sabotear tu progreso.
Aquí te contamos la verdad completa.

26/12/2025

Gracias infinitas por el amor, la confianza y el cariño de mi querida comunidad latacungueña y de cada paciente que, desde cualquier ciudad, forma parte de este camino. ✨

La Navidad nos recuerda que es tiempo de amar, compartir y volver a lo esencial: la familia y los seres queridos. 🎄

Como en su canción dijo Benito “Mientras uno esté vivo, uno debe amar lo más que pueda”. 💫

Que esta época no sea de restricciones ni excesos, sino de conciencia y conexión con uno mismo. 🌸

RECORDATORIO: Que la comida no sea un castigo 💌

25/12/2025

✨ Estudios recientes han encontrado que una dieta rica en antocianinas (los pigmentos violáceos que dan color a las MORAS) puede REDUCIR la HbA₁c y los niveles de glucosa en personas con Diabetes tipo 2.
🌱 Y según la Organización Mundial de la Salud (OMS), incluir al menos 400 g de frutas y verduras al día contribuye a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, entre ellas la diabetes.

🍇 TIP: opción deliciosa y nutritiva incluye moras (u otras bayas ricas en antocianinas) en tu plan alimentario como snack, acompañadas de proteína ligera o frutos secos — comer fruta sí es parte de cuidarte.
👩🏻‍⚕️ Lic. Marcela Tovar — Nutricionista
Acompaño tu proceso con información clara, hábitos reales y cero restricciones innecesarias. 💜

12/12/2025

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🍌💪 ¡Claro que sí! Comer antes de entrenar te da energía para rendir al máximo.
Nuestra nutri te recomienda opciones rápidas y saludables 😋
Recuerda: 60 min antes del gym = mejor rendimiento.

📍Latacunga: 2 de Mayo y Rumiñahui | 📲 0984624769
📍Machachi: Av. Pablo Guarderas y Mortiños | 📲 0981753370

12/12/2025

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12/12/2025

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04/12/2025

Yo madrugo por ustedes 🙈

03/12/2025

Hoy quiero compartirles un pedacito de lo que fue MASHCAS EN MOVIMIENTO el pasado domingo 23 noviembre 2025, un evento solidario organizado por el que llenó la ciudad de energía, alegría y mucho amor por nuestros peluditos. 💚🐾

Participé como nutricionista, aquí un poco de la preparación del stand también un recuerdo de brindar atención comunitaria. Cada gesto de interés y confianza de quienes se acercaron al stand hizo que todo el esfuerzo valiera la pena ❤️‍🩹 estos espacios que permiten realmente conectar

Un agradecimiento especial a la señora Presidenta por impulsar actividades que unen a la comunidad y nos inspiran a participar desde el corazón. Y gracias también a todos los latacungueños que formaron parte de esta jornada tan bonita y significativa. 💛✨

Para finalizar mi perrhijo Mani el bebé 🐶🐾 también disfrutó e hizo nuevos amigos peludos.

02/12/2025