30/12/2025
⭕ La creatina se ha asociado durante mucho tiempo con la fuerza, la potencia y el rendimiento muscular, pero una nueva investigación realizada en España sugiere que su influencia va mucho más allá del gimnasio.
📝Según hallazgos recientes, la suplementación con creatina puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y, al mismo tiempo, la inflamación intestinal, lo que destaca una poderosa conexión entre el metabolismo energético, la salud mental y el equilibrio digestivo. Esto hace que la creatina pase de ser vista como un suplemento solo para el rendimiento a uno con beneficios sistémicos más amplios.
A nivel neurológico, la creatina favorece la disponibilidad de energía celular en el cerebro. El cerebro es uno de los órganos del cuerpo que más energía demanda, y cuando el suministro de energía es inestable, las respuestas al estrés tienden a aumentar. Al mejorar la amortiguación de la energía celular, la creatina puede ayudar a estabilizar la señalización neuronal y reducir la intensidad de las respuestas relacionadas con la ansiedad. En lugar de actuar como sedante, favorece la resiliencia, lo que permite que el sistema nervioso responda con más calma al estrés.
La conexión intestinal es igualmente importante. La inflamación intestinal crónica está estrechamente relacionada con los trastornos del estado de ánimo, la fatiga y el estrés inmunitario. La creatina parece favorecer la integridad de las células intestinales y reducir la señalización inflamatoria, lo que ayuda a restaurar un entorno interno más saludable. Cuando la inflamación intestinal disminuye, la absorción de nutrientes mejora, el estrés inmunitario disminuye y la comunicación entre el intestino y el cerebro se vuelve más equilibrada. Esta interacción intestino-cerebro desempeña un papel importante en la regulación emocional
👉🏻 Lo que hace que estos hallazgos sean convincentes es que se alinean con la forma en que el cuerpo funciona como un sistema integrado. La energía, la digestión y el estado de ánimo no operan por separado. Cuando la energía celular mejora, la inflamación tiende a disminuir y, a menudo, la claridad mental se produce. El papel de la creatina en este proceso parece ser de apoyo en lugar de disruptivo.
📝 Esta investigación desafía la idea de que los suplementos deben definirse de forma estricta. La creatina no se trata solo de levantar pesas más pesadas. También puede ayudar al cuerpo a sentirse más tranquilo, más equilibrado y mejor regulado de adentro hacia afuera. A veces, las herramientas más efectivas funcionan silenciosamente, fortaleciendo los sistemas que influyen tanto en la mente como en el cuerpo al mismo tiempo.
