02/12/2025
⭕ VegasMuscleFactory
📝👉🏻Tomar creatina con carbohidratos ayuda a que la creatina se absorba mejor debido al aumento de insulina. Los carbohidratos simples pueden mejorar la captación de creatina en el músculo. El limón y la sal rosa aportan electrolitos como el sodio, que también puede mejorar la absorción de la creatina y ayudan a reponer los que se pierden durante el entrenamiento.
¿Por qué tomar creatina con carbohidratos?
Mejora la absorción: Los carbohidratos, especialmente los simples, elevan los niveles de insulina. La insulina promueve la captación de creatina en los músculos, aumentando su efectividad.
Aumenta la energía: Los carbohidratos suministran energía rápida que puede ser utilizada durante el entrenamiento, y la combinación con la creatina potencia el rendimiento.
¿Por qué añadir limón y sal rosa?
👉🏻 Aporta electrolitos: La sal rosa (sal del Himalaya) es una fuente de sodio y otros oligoelementos esenciales para la función muscular, el equilibrio de líquidos y la transmisión nerviosa.
👉🏻 Mejora la absorción: El sodio puede aumentar la absorción de la creatina en los músculos.
👉🏻 Rehidrata: Consumir sal antes del ejercicio ayuda a mantener el equilibrio de electrolitos, que es fundamental para la contracción muscular y para reponer los que se pierden con el sudor.
Consideraciones:
Aunque la combinación de creatina y carbohidratos puede mejorar la absorción, el momento óptimo para tomar creatina puede variar. Algunos prefieren el post-entrenamiento por la mayor sensibilidad a los nutrientes, mientras que otros la toman antes.
🫵 La suplementación de creatina por sí sola es efectiva para mejorar la fuerza y el rendimiento. La adición de carbohidratos y sal es una estrategia para optimizar la absorción.
