Endocrinologia y nutricion

09/10/2022

19/07/2022

Soy el mensaje. técnica de prevención de conflictos.
Recuerde con qué frecuencia queremos culpar o señalar las deficiencias de una persona cuando algo no sale de acuerdo con nuestro plan o la persona no se comporta como nos gustaría.
“No lavaste los platos otra vez”;
"Siempre llegas tarde";
"Sólo piensas en ti mismo";
"Nunca cumples las promesas";
"No limpiaste después de ti otra vez"etc.
Tales declaraciones "dañan" el ego de la persona, se irrita y toma una posición defensiva."
¿Por qué? Porque nos enfocamos en la personalidad del interlocutor, y no en su actuar y formas de encontrar soluciones. Pero después de todo, ¡cualquier persona tiene una buena opinión de sí misma!
¿Y qué queda por hacer por parte del interlocutor? Así es, PROTEGER!!!!!
El resultado - el propio interlocutor ataca y comienza el conflicto.
Sin embargo, esto se puede evitar si pasamos de esta estrategia de comunicación a los “mensajes yo”, para hablar sobre lo que sintió en relación con el acto o la frase que escuchó de su interlocutor.
Ver el esquema "Soy mensajes" en el carrusel

# drmarcogomez # #психологияотношений

27/06/2022

ESCRIBEME DIRECTO Y TE RESPONDERE.

25/06/2022

La cita es realizada por un especialista experimentado, endocrinólogo de adultos y niños, el Dr. Marco Gómez.  Puede registrarse para una consulta ( online/ presencial) llamando al 0967919355 o escribir directo

18/04/2022

🔴 Causas de los trastornos del sueño.
🔹️ fisiológico: alteración del biorritmo normal (servicio nocturno, vuelos a otra zona horaria);
🔹️psicológico: aumento de la ansiedad, situaciones estresantes, emociones positivas o negativas, actividad mental intensa durante el día, cambios en el entorno del sueño, ansiedad por conciliar el sueño);
🔹️ patológico - síntomas de enfermedades neurológicas, somáticas y mentales;
🔹️ farmacológico: el uso de medicamentos que aumentan la excitabilidad del sistema nervioso central.
MELATONINA Y CORTISOL - HORMONAS QUE AFECTAN EL SUEÑO
🔴 MELATONINA.
🔹️La hormona producida por la glándula pineal es un regulador de los ritmos biológicos,
tiene un efecto hipnótico y aumenta la somnolencia.;
🔹️tiene efecto inmunomodulador, antioxidante, retardando el envejecimiento;
🔹️afecta la secreción de glucosa;
🔹️modifica la producción de otras hormonas, principalmente hormonas sexuales y prolactina;
🔹️participa en la inhibición (supresión) del proceso canceroso;
actúa como neuroprotector, reduciendo el riesgo de enfermedad mental.

La síntesis de melatonina comienza con L-triptófano, un aminoácido aromático, que se convierte en serotonina, que a su vez se convierte en melatonina.  Cuando su concentración alcanza un nivel lo suficientemente alto⬆️, se desarrolla somnolencia.🥱
Si se altera este proceso, la hormona deja de regular el ciclo sueño-vigilia, como resultado, la fase de sueño se retrasa.
✅Qué influye en la producción de melatonina⁉️
🔹️ necesitas oscuridad, cuando aparece la luz azul: la mañana, la iluminación, las pantallas de los monitores, las células ganglionares en la retina del ojo reciben una señal de que ha aparecido una fuente de luz azul y comienzan a bloquear la producción de melatonina;
🔹️ la cantidad de la hormona también se ve afectada por las estaciones, el cambio frecuente de zonas horarias, el trabajo nocturno (que se manifiesta en la dificultad para conciliar el sueño, despertarse por la noche, fatiga durante el día);
La inestabilidad del ritmo circadiano conduce con el tiempo a otras enfermedades, como diabetes, obesidad y cáncer, por lo que es importante mantener niveles normales de melatonina.❗❗❗