11/09/2023
esta técnica de liberación emocional es una excelente herramienta para reducir el estrés y la ansiedad. ¿En qué consiste?
El tapping combina aspectos de la acupuntura china milenaria con elementos de la psicología moderna.
Hace más de 30 años, el doctor estadounidense Roger Callahan desarrolló una serie de secuencias en las que sus pacientes presionaban distintos puntos del cuerpo con técnicas de acupuntura o acupresión. Uno de los estudiantes de Callahan, Gary Craig, modificó el proceso y desarrolló la técnica de liberación emocional (EFT, por sus siglas en inglés) que se conoce como tapping.
El primer paso para practicar tapping es identificar el problema que se quiere abordar. Puede ser una situación general que produzca ansiedad o una preocupación específica.
Tras valorar de 1 a 10 el nivel de ansiedad que siente, la persona comienza a golpearse con las puntas de los dedos en determinados puntos del cuerpo, al tiempo que dice frases positivas sobre sí misma.
Los puntos esenciales que se golpean suave y repetidamente son:
La cabeza
Las cejas
El costado del ojo
La parte inferior de los ojos
La parte inferior de la nariz
El mentón
La clavícula
El pecho
El costado, debajo de las axilas
Las frases se repiten varias veces mientras se van recorriendo los nueve puntos. Al terminar, se vuelve a medir el nivel de ansiedad. Si todo ha ido bien, este se habrá reducido.
