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DBG Alimentación y Salud

Casa
Ecuador
Manta
DBG Alimentación y Salud

Centro de atención nutricional personalizado. Atención con cita previa.

24/06/2025

LA COMIDA NO ES UNA RECOMPENSA…

No tienes que hacer ejercicio para comer, ni portarte bien para merecer un postre. 😮‍💨

Tu cuerpo necesita energía todos los días.
Y tu mereces alimentarte y disfrutarlo, siempre.
No por lo que hiciste. Sino por ti! 🫶🏻

💚 Guardalo si estás aprendiendo a soltar la culpa al comer.

11/06/2025

TE SIENTES CULPABLE POR COMER…

😶‍🌫️Ese peso emocional que aparece después de comer no tiene que ser parte de tu rutina.

🧠La relación con la comida también se puede sanar. No con más control, sino con más comprensión, acompañamiento y herramientas reales.

🍃En este espacio trabajo para ayudarte a reconectar con tu cuerpo, tu historia y tu manera única de alimentarte.

💚Si te sientes identificad@ estoy aquí para ayudarte, no dudes en escribirme.

16/09/2022

Un cambio permanente no ocurre de la noche a la mañana, paso a paso lo vas a lograr.

Coméntame que te gustaría cambiar de tus hábitos de alimentación 👇🏼

06/04/2022

5 recomendaciones para empezar a adoptar hábitos más saludables ❤️

1. No dejes de comer.
2. No te fijes en el peso.
3. No restrinjas alimentos.
4. Aumenta el consumo de agua natural.
5. Escoge un ejercicio que disfrutes.

Cambiar hábitos puede ser todo un reto por eso es importante poner objetivos realistas que puedas cumplir.
Desliza para conocer cómo puedes empezar a mejorar tus hábitos de una manera práctica.

¿Has intentado hacer alguno de estos cambios? Cuéntame en los comentarios 🥰👇🏼

21/12/2021

Ya casi es navidad… la época más bonita del año 🎄🎅🏼 y muy ocupada para muchos. Les dejo algunas sugerencias para ayudarlos a llevar estas semanas llenas de compromisos, trabajo, comida y familia.

✅ Come hasta sentirte satisfecho, evita comer más de lo que tu estómago te permite.

🤐No te restringas de comer alimentos que te apetecen, pero hazlo de manera consiente.

🧘🏻‍♀️Recuerda que el auto cuidado es muy importante. Date tiempo para ti.

👍🏼No dejes de incluir frutas, vegetales, granos integrales cuando sea posible.

⚖️Puede que este mes algunas comidas sean diferentes, pero no dejes de lado los buenos hábitos que has venido trabajando hasta ahora.

🙏🏼❤️ Y lo más importante no dejes de disfrutar la comida de esta época y la compañía de quienes te rodean.

18/12/2021

Les comparto una opción de desayuno para este fin de semana, Tostada francesas 😍 con mantequilla de maní, miel acompañado de huevos revueltos. Aquí les dejo la receta de las tostadas francesas:

INGREDIENTES
🥚2 huevos
🥛3cdas de leche de Almendras
🥄1/2 cda de azúcar de coco
🥄1/2 cdta de vainilla
🥄Canela al gusto.
🍞 4 rodajas de pan integral

PREPARACIÓN
🥞En un recipiente hondo mezcla los huevos con la leche, azúcar de coco, vainilla y Canela.
🥞Precalienta un sartén a temperatura media y coloca 1/2 cdta de mantequilla ghee.
🥞Remoja cada rebanada de pan en la mezcla y colócala en el sartén. Cocínalas por 3 minutos de cada lado.
🥞Acompáñalas con la fruta que prefieras y huevos para hacer este desayuno completo.

16/12/2021

Diariamente estamos expuestos a toxinas que encontramos en medicamentos, alimentos, productos corporales, en el ambiente y más. Sin embargo, nuestro cuerpo es capaz de desintoxicarnos o eliminar gran parte de estas toxinas a través de la piel, pulmones, heces, o***a, sistema linfático, hígado.

✅Para que esta desintoxicación ocurra el cuerpo debe tener suficientes nutrientes disponibles como zinc, magnesio, selenio, vitaminas B, entre otros.

Como podemos ayudar a mantener una buena desintoxicación:
💦Hidratarnos bien.
🥙Consumir alimentos altos en fibra.
🧘🏻‍♀️Respiraciones profundas.
🥗Variar los vegetales que consumimos diariamente.
🏋️Realizar actividad física.

13/12/2021

Espero tengan una linda semana 😊 Un breve recordatorio de las diferentes conversaciones que puedes tener con tu Nutricionista.

Estoy para escucharte y guiarte ❤️👂🏼

11/12/2021

✨🥙RECETA DE BOWL

¡Feliz sábado! Les dejo esta idea deliciosa y rápida para peparar el fin de semana. Lo hice juntando algunos alimentos que había cocinado unos días antes.

🍚 Utilicé una base de arroz integral, pero puedes utilizar arroz blanco o quinoa.

🌮Fréjol (lo había preparado días antes).

🥑 Aguacate.

🧀 Queso feta rallado, también puedes utilizar queso mozzarella.

🍅 Pico de gallo (tomate picado con cebolla, limón, cilantro y sal).

🧆 Lomo de cerdo salteado con pimientos y cebolla. (También lo puedes hacer con pollo, pescado o lomo de res).
El cerdo lo aliñé con ajo en polvo, comino, chipotle en polvo, paprika, orégano y cilantro.
Puedes saltearlo con los vegetales que te gusten o tengas disponible en ese momento. Lo importante es buscar soluciones prácticas y saludables al momento de preparar nuestras comidas.

09/12/2021

¿Eres de los que come rápido y apurado?

En este post te dejo algunas recomendaciones de cómo puedes mejorar este hábito.

Cambiar esta costumbre puede parecerte muy difícil y quizás al principio te parecerá todo muy forzado, pero te invito a que día a día lo intentes y sientas la diferencia.

06/12/2021

Ser Nutricionista no solo es pesarte, medirte, contar calorías y darte una dieta.

Los Nutricionistas estudiamos 4 años de universidad y vemos materias como anatomía, fisiología, bioquímica, entre muchas más, para entender y conocer el funcionamiento del cuerpo humano. Todo esto con el fin de prepararnos para ayudar a nuestros pacientes a mejorar diferentes aspectos de su salud.

Además de esto, le sumamos maestrías, doctorados (los valientes 😊), cursos, congresos, leer artículos de investigación… en fin la educación continua que cada Nutricionista escoge seguir para estar en constante actualización.

Espero esta información les sea útil para conocer un poco más sobre los Nutricionistas.

02/12/2021

¿Qué es la microbiota?

Son un conjunto de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo, su gran mayoría se concentra en nuestro sistema digestivo y una de sus tareas es protegernos. Al nacer tenemos nuestra primera exposición a estos microorganismos. El tipo de parto, la genética y el ambiente de cada persona influye en el desarrollo y la diversidad de la microbiota. Esta juega un papel muy importante en nuestro sistema digestivo, inmune, nervioso, en la regulación de hormonas.
Aquí te dejo unas recomendaciones de como puedes cuidar y nutrir diariamente tu microbiota para sentirte bien.

💦Toma suficiente agua diariamente.
🍓Incluye variedad de frutas enteras diariamente.
🥕Consume vegetales y granos integrales diariamente.
🍿Cuida el consumo de alimentos procesados.
🥤Evita consumir con frecuencia bebidas azucaradas y/o preocesadas.
🍺No abuses de las bebidas alcoholicas.
😴Asegúrate de dormir 8 horas diarias.
🧘🏻‍♀️Date tiempo para ti, haz actividades que disfrutes.

RECUERDA: El balance y la diversidad de la microbiota es esencial para el bienestar integral de nuestro cuerpo.

Dirección

Calle M3 Avenida 24 Edificio Fortaleza
Manta
130802

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 12:00
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