21/11/2025
¡Cuida tus Rodillas! 3 Consejos de Fisioterapia para Prevenir el Dolor
¿Sientes molestias al subir escaleras o después de un día largo? La rodilla es una articulación compleja y vital, y mantenerla fuerte es clave para tu movilidad.
Aquí tienes 3 pilares de la prevención que siempre recomendamos:
💪 Fortalece tus Músculos: Los cuádriceps y los glúteos fuertes actúan como "amortiguadores" naturales para la rodilla. ¡No olvides el entrenamiento de fuerza!
👟 Elige el Calzado Correcto: Un buen soporte puede cambiar totalmente la alineación de tu cuerpo. Evita usar zapatos desgastados para caminar o hacer ejercicio.
⚖️ Mantén un Peso Saludable: Cada kilo que subes representa una carga significativamente mayor para la rodilla al caminar o correr.
Si ya sientes dolor, no lo ignores. ¡La detección temprana es la mejor solución!
¿Te gustaría una valoración personalizada para crear tu plan de fortalecimiento de rodilla?
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