Centro GAIA

13/04/2023

Sabías que uno de beneficios psicológicos de la lectura es que “Nos hace más empáticos”.

Al leer, nos identificamos con los personajes, entendemos y vivimos sus emociones.

Como sabemos, leer supone ponernos en contacto con historias y con personas, aunque sean ficticios, y ver cómo se desarrolla su vida, las decisiones que toman y las situaciones que viven y esto, claro, nos permite entender cómo piensan y cómo se pueden sentir otras personas.

Estar en contacto con realidades distintas a la nuestra, aunque sea a través de la lectura, nos puede ayudar a poner en perspectiva nuestros problemas y los de los demás y, sobre todo, a esforzarnos para entender y respetar las vivencias del otro.

Toma una buena dosis de lectura diaria y me cuentas cómo te sientes 📖

12/04/2023

Alguna vez has sentido que tú autoestima está por los suelos? ❤️‍🩹

La autoestima afecta como nos miramos y mostramos, es fundamental para relacionarnos, expresarnos y protegernos.

Todos tenemos una mente que nos bombardea todo el día con pensamientos positivos y negativos, pero la persona con baja autoestima mantiene un diálogo consigo misma que incluye pensamientos como:

🍒Sobregeneralización: Hemos fracasado una vez (en algo concreto) y pensamos !Siempre fracasaremos!

🍒Designación global: Utilizamos términos descalificativos para describirnos a nosotros mismos, en vez de describir el error limitándose al momento en que sucedió: !Que torpe(soy)!

🍒Pensamiento polarizado:
Es blanco o negro. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal. O es perfecto o no vale.

🍒Autoacusación: Nos encontramos culpables de todo. Tengo yo la culpa, !Tendría que haberme dado cuenta!.

🍒Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros. !Tiene mala cara, qué le habré hecho!.

🍒Lectura del pensamiento: Suponemos que no le interesamos a los demás, que no les gustamos, creemos que piensan mal de nosotros...sin evidencia real de ello.

🍒Falacias de control: Sentimos que tenemos una responsabilidad total con todo y con todos, o por lo contrario sentimos que no tenemos control sobre nada, que somos una víctima desamparada.

🍒Razonamiento emocional:
Nos sentimos solos , sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a compararlo con otros momentos y experiencias.
"Si es que soy un inútil de verdad"; porque "siente" que es así realmente.
Comparemos nuestros pensamientos y veamos cómo está nuestra autoestima.

12/04/2023

Si sentimos cualquiera de estos síntomas, por pequeños que sean, debemos consultar con un especialista.
En muchas ocasiones cometemos el error de normalizar ciertas situaciones, como suele ser una pérdida de o***a leve al reír, toser, estornudar, etc.
Pero, es importante no conformarnos y consultar con nuestro ginecólogo y/o con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, para que valoren el estado de nuestra musculatura pélvica.

08/11/2022

Planteamos una nueva pregunta: ¿Qué hay detrás de la personalidad hostil? Por lo general, los desencadenantes de este cuadro comportamental y de carácter hay múltiples variables. Podríamos hablar de genética, aprendizaje social y hasta de trastornos psicológicos.
Ahora bien, algo que siempre aparece en estas personas es la mala gestión del estrés y una sensación de ira permanente.
Esa mala regulación emocional conduce desde estados de paranoia
hasta trastornos depresivos.
Si tenemos un adolescente educado en una familia disfuncional y en un entorno social claramente hostil, es muy probable que desarrolle una personalidad conflictiva, desafiante, cínica y hasta violenta.
Esas dimensiones tan caóticas se traducen en un estado de estrés permanente que altera la red cerebral. Los niveles de cortisol son siempre elevados y esto provoca un serio impacto en áreas como la corteza prefrontal o el hipocampo. Áreas relacionadas con la memoria y las funciones ejecutivas.

Pero, ¿Qué hacer si queremos ayudar a una persona cercana que lo padece?
• La autoconciencia, el primer paso para desactivar la conducta problemática
• Ofrecerles estrategias para regular los impulsos y manejar el estrés.
Un cerebro sano es un cerebro que domina el autocontrol y logra entender sus emociones para situarlas a su favor y no dejarse llevar por ellas.
Mediante estas habilidades y un profundo trabajo terapéutico se logrará reducir poco a poco esa hostilidad hiriente.

23/08/2022

🎈 Este programa ofrece una serie de posibilidades para mejorar al máximo la atención de los chicos 🤩, donde puedan ejercitar su memoria, concentración, empatía, calma, manejo emocional y una correcta educación sexual. 🍒
🏌️‍♂️ Además, también les permitirá introducir a sus hijos en el aprendizaje de la gestión emocional donde lograrán conectarse consigo mismos. 🤗
🚦 El objetivo es que sean más hábiles a la hora de desenvolverse en cualquier tipo de entorno, y con diferentes tipos de amistades. 👀💛👣
Recordemos que:
🔊 Usar la atención plena en nuestra vida diaria nos ofrece múltiples beneficios en un mundo cada vez más complejo, ya que cada vez vemos más adolescentes con elevados niveles de estrés y ansiedad, con miedo a relacionarse, con conductas agresivas o retadoras hacia sus padres, problemas de obediencia, y autoestima.
🎙 Por ello, ofrecemos un lugar donde ellos puedan aprender habilidades y estrategias para desenvolverse mejor tanto en el cole como en casa. 😎
Para más información 🤝🏻
📲 Contactanos: 0998485765 / 2874635
https://walink.co/4d6c36

10/08/2022

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22/07/2022

La puerta de la Solitud nos lleva a un mundo de autoconocimiento magnífico, que debemos aprovecharlo.
No existe nada más maravilloso que el sabernos diferentes y unicos ante el mundo .
"Porque Dios no nos hizo con espíritu de cobardía, si no con espíritu de amor y dominio propio"

14/06/2022

14/06/2022

Amar al desnudo, aceptando tal y como es el otro.
Recordando que no está en nuestras manos cambiarlo, más bien el amor real nos enseña a amar cada uno de los defectos y virtudes de los demás.
💖🤝🏻

14/06/2022

☝🏻 Elige bien las personas que van a estar cerca 🤝🏻💖
De eso depende tu paz o tu guerra 🤔