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20/12/2022

Esta técnica es efectiva para el manejo de la ansiedad y puede ahorrarnos un mal rato en estas fechas.

Pero recuerda: la ansiedad está ahí por una razón y aprender a escucharla es una forma de conocerte mejor, tomar decisiones adecuadas para ti y llevar una vida más consciente.

Guarda esta información y comparte con quien pueda necesitarla:

✍️*Resumen de la técnica 5-4-3-2-1*:

Cuando te sientas en un episodio de ansiedad, identifica:
👀 5 cosas que puedo ver alrededor
👂 4 cosas que puedo escuchar
✋ 3 cosas que puedo sentir (desde la ropa sobre la piel hasta objetos en la mano)
👃 2 cosas que puedo oler en ese momento
👅 1 cosa que puedo saborear (puede ser incluso tu propia saliva)

Acompaña esta práctica con técnicas de respiración y con hábitos saludables 💪

14/12/2022

Vamos a crerar un espacio "para aligerar, para descartar, para analizar y considerar... Para combinar, para estar con vos..." 🎵

Vamos a despedir el 2022, aligerar el peso de lo que fue y no fue, y así, recibir con la psique más liviana, el 2023.

Es el primer encuentro grupal abierto de .ec y me gustaría verte ahí.

Los cupos son limitados.

(Info por DM o whatsapp: 099695298)

10/12/2022

🍃 "Que lo injusto no me sea indiferente 🎵

Que la reseca muerte no me encuentre
vacía y sola sin haber hecho lo suficiente"

🍃 Que iniciativas como éstas nos inspiren a hacer del mundo un lugar mejor:

: Un café dirigido por sobrevivientes de ataques con ácido

: Un centro de rescate de elefantes y otros animales salvajes que han sido vulnerados

: Un programa (pronto fundación 🤓) que mis colegas y yo estamos desarrollando para promover los derechos y la salud mental en Ecuador.

🍃 Y que hoy sea un día para recordar que ningún ser sintiente (humano o no) debería ver truncada su vida por ningún tipo de violencia.

10/12/2022

🍃 "Que lo injusto no me sea indiferente 🎵:

Que la reseca muerte no me encuentre
vacía y sola sin haber hecho lo suficiente"

🍃 Que iniciativas como éstas nos inspiren a hacer del mundo un lugar mejor:

: Un café dirigido por sobrevivientes de ataques con ácido

: Un centro de rescate de elefantes y otros animales salvajes

🍃 Y que hoy sea un día para recordar que ningún ser sintiente (humano o no) debería ver truncada su vida por la violencia.

21/10/2022

Hablar de salud mental y cuidado cerebral también es hablar de lo que consumes.

Hoy te comparto un breve recordatorio sobre dos de las sustancias más adictivas y dañinas para el sistema nervioso.

Si tienes dudas sobre qué se considera un consumo de riesgo o cómo afectan al cerebro y a la salud mental, ingresa a los recursos gratuitos de o escríbeme un mensaje directo.

¡Cuida de ti como cuidarías de la persona que más amas!

19/10/2022

¿Te ha pasado que sientes emociones inesperadas, como ánimo bajo o ansiedad, sin causa aparente?

Desde luego, no aparecen de la nada y siempre te recomendaré analizarlas en un contexto profesional como la .

Pero a veces, entender cómo funciona tu química cerebral puede resultarte útil para conectar con lo que sientes y realizar acciones para sentirte mejor.

Tómate 2 minutos para conocer cómo funcionan y cómo regular algunos involucrados en el estado de ánimo, así como sus alteraciones.

Si esas emociones perduran o estas recomendaciones no son suficientes para lograr un mayor bienestar, en encuentras recursos gratuitos y acompañamiento personalizado para volver a tu equilibrio.

Escríbeme para más información.

14/10/2022

Hoy te comparto 3 tips para estimular tu flexibilidad cognitiva 💪🧠

En un mundo complejo y cambiante 🌎, sí o sí vas a necesitar esta habilidad que, por cierto, madura a partir de los 20 años y declina en la adultez.

¡Pero la puedes entrenar a cualquier edad!

En el link de te dejo un enlace con juegos cerebrales 🤓 para estimular algunas capacidades cognitivas.

Un tip adicional: Tomar psicoterapia te ayudará a reducir la rigidez cognitiva a través de cuestionar tus esquemas mentales y desarrollar nuevas conexiones neuronales; en otras palabras, mejorará tu flexibilidad cognitiva.

Si tienes dudas sobre este tema o necesitas recomendaciones más personalizadas, no dudes en escribirme.

Por último, recuerda que "la mente es un espejo flexible, ajústalo para ver mejor el mundo".

13/10/2022

Un y una recomendación: ¡Ser multitarea no te hace más productiva!
Tiempo de lectura:

07/10/2022

3 tips para cuidar tu todos los días. Recuerda que este órgano 🧠 es una de las bases orgánicas de tu 😌.

En resumen:
- Una cosa a la vez ✍️
- No más estrés del que puedes manejar 🧖‍♀️
- Aprendizaje constante 🤓

Y hay más pero... ¡una cosa a la vez!
..

¿Estás dedicando tiempo y consciencia para cuidar de ti?

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