18/08/2025
Te cuento sobre la C, es también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial para el cuerpo humano, ya que desempeña diversas funciones vitales. Se utiliza principalmente para:
Protección .-
protegiendo las células contra el daño causado por los radicales libres, que pueden contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas.
Formación de .-
Es fundamental para la producción de esta proteína que es clave para la salud de la piel, huesos, vasos sanguíneos y otros tejidos conectivos.
Cicatrización de heridas.-
Ayuda a la reparación de tejidos y a la formación de tejido cicatricial, acelerando la curación de heridas.
Absorción de hierro.-
Facilita la absorción de , especialmente el hierro no hemo presente en alimentos de origen vegetal.
Función inmune.- mejora al funcionamiento del sistema inmunológico, ayudando a proteger al cuerpo contra infecciones y enfermedades.
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Algunos estudios sugieren que la vitamina C puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
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Se ha relacionado con la prevención o retraso de enfermedades oculares como las cataratas.
¿Dónde puedes obtener?
La vitamina C se encuentra en una variedad de frutas y verduras, como cítricos (naranjas, limones, etc.), fresas, pimientos, brócoli, entre otros. También se puede encontrar en suplementos vitamínicos, especialmente si se requiere una mayor ingesta.
Así qué ya sabes porqué tomar vitamina C🧡👍🏻
