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Salud mental; Psicología Multidsciplinaria

23/12/2025

🎁✨ El regalo que no venía envuelto
En una época llena de luces, compras y expectativas 🎄
a veces olvidamos que el gesto más valioso no siempre viene en una caja.

Este cuento navideño nos recuerda que el altruismo no se mide en lo que damos 🎁
sino en cómo estamos presentes para otros. 🤍

Escuchar, acompañar y compartir tiempo también es una forma profunda de cuidar.

Que esta Navidad nos invite a ir más despacio,
a mirar al otro con empatía y a reconectar con lo esencial 🌿

✨ A veces, el mejor regalo es estar.

16/12/2025

🍄 Jugar no es perder el tiempo. Es una forma esencial de aprender.

Así como Mario avanza de nivel superando desafíos, los niños desarrollan su mente, sus emociones y sus habilidades sociales a través del juego.
Jugar estimula el pensamiento, fortalece la creatividad, enseña a manejar la frustración y favorece la convivencia.

El juego es el lenguaje natural de la infancia.
Negarlo o limitarlo no acelera el desarrollo; acompañarlo, sí.

Desde la psicología, entendemos el juego como una necesidad fundamental para el crecimiento saludable de niños y niñas.

✨ Martes de Evidencia COPAL
Psicología, ciencia y bienestar para la vida real.

09/12/2025

💡 La motivación laboral no nace del salario… nace del sentido.
Sentir que tu trabajo importa, que eres valorado, que puedes crecer y que tu bienestar emocional también cuenta.
La verdadera motivación es un proceso humano, no mecánico.

Cada persona necesita algo diferente para sentirse inspirada:
reconocimiento, propósito, autonomía, un buen ambiente o simplemente sentir que está construyendo algo con significado.

Hoy en Martes de Evidencia COPAL exploramos cómo las emociones, la mentalidad y el entorno influyen en la motivación más que cualquier beneficio económico.

Y te dejamos otra pregunta para reflexionar:
¿Qué parte de tu trabajo te hace sentir que estás creciendo como persona?

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Psicología, ciencia y bienestar para la vida real.

29/10/2025

📚 LIBROS GRATIS 📚

Leer no solo informa, también transforma.

Cada palabra que lees estimula tu cerebro, mejora tu concentración, fortalece la memoria y amplía tu forma de pensar.

La lectura activa las conexiones neuronales que intervienen en la atención, el lenguaje y la creatividad.

Desde la infancia hasta la adultez, leer favorece el desarrollo cognitivo y emocional, ayudándonos a comprender mejor el mundo… y a nosotros mismos. 💭

No importa el formato, la edad o el género literario:
cada lectura es una oportunidad para crecer mental y emocionalmente.

✨ Martes de Evidencia COPAL
Psicología, ciencia y bienestar para la vida real.

21/10/2025

🏅 ¿Qué es la resiliencia deportiva?
No se trata solo de ganar, sino de seguir intentándolo incluso después de perder.

La resiliencia deportiva es la capacidad mental que permite a los deportistas recuperarse del fracaso, la presión o las lesiones, y transformar la frustración en crecimiento.

No es cuestión de fortaleza física, sino de fortaleza emocional.

Cada caída puede ser una lección, cada derrota, una oportunidad.

💭 En la vida, como en el deporte, la mente también necesita entrenamiento.

Y aprender a levantarse, una y otra vez, es el mayor logro de todos.

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Psicología, ciencia y bienestar para la vida real.

15/10/2025

💭 ¿Alguna vez has sentido que todos te miran, que tus palabras no salen o que el corazón late tan fuerte que apenas puedes hablar?

👉 Eso no siempre es timidez… puede ser ansiedad social.

La ansiedad social es un trastorno que genera miedo intenso a ser juzgado o evaluado negativamente por los demás.

🧠 El cuerpo reacciona como si estuviera frente a un peligro real:

💓 Palpitaciones
😰 Sudoración
💭 Pensamientos de inseguridad
🚫 Evitación de situaciones sociales

No es debilidad ni falta de carácter.
✨ Es una experiencia humana que necesita comprensión, empatía y acompañamiento profesional.

🌱 Recordar que el miedo no define tu valor, es el primer paso para volver a confiar en ti.

08/10/2025

🌐 Vivimos en una era donde todo está a un clic de distancia…
Pero entre notificaciones, comparaciones y validaciones constantes, ¿seguimos siendo dueños de nuestra atención o ya somos parte del algoritmo? 🤔

El Internet nos conecta, informa y entretiene.
Pero también puede atraparnos en una red invisible de ansiedad, dependencia y autoexigencia.

🧠 Cada “like” activa dopamina.
📱 Cada scroll busca llenar vacíos.
💬 Y muchas veces, nos desconectamos de lo más importante: nosotros mismos.

✨ Desconectarse no es aislarse, es volver a habitar el presente.

Esto es Martes de Evidencia COPAL: información clara y confiable sobre cómo la vida digital impacta en nuestra salud mental.

01/10/2025

😰 Dolor de cabeza constante, malestar estomacal o tensión en el cuerpo… y los médicos dicen: “No hay causa física”.
👉 Puede que no sea tu cuerpo, sino tu mente intentando hablar.

La somatización ocurre cuando emociones no expresadas se manifiestan como síntomas físicos.
🧠➡️👤 El cuerpo se convierte en un traductor de lo que callamos.

Ejemplos:

Estrés → dolor de espalda

Ansiedad → palpitaciones

Tristeza → cansancio constante

💡 Los síntomas son reales, pero la raíz puede estar en la salud emocional.

✨ Escuchar a tu cuerpo también es cuidar tu mente.

Esto es Martes de Evidencia COPAL: información clara y confiable sobre salud mental.

23/09/2025

💻 En la tecnología, un buen sistema depende de cómo funcionan sus procesos y componentes.
En las organizaciones pasa lo mismo: el clima laboral es el “sistema operativo” que define el bienestar psicológico.

Cuando el clima laboral es rígido y obsoleto:
❌ Estrés
❌ Desmotivación
❌ “Pantalla azul” en la motivación

Cuando se actualiza y se cuida:
✅ Comunicación clara
✅ Innovación
✅ Colaboradores motivados y saludables

✨ Un buen clima laboral es como un software ágil: cuando funciona bien, todos trabajan mejor y disfrutan más.

Esto es Martes de Evidencia COPAL: información clara y confiable para hablar de salud mental.

16/09/2025

Cuando hablamos de adicciones, solemos pensar en alcohol o dr**as 🍷💊.
Pero la verdad es que también existen adicciones sin sustancias, que afectan la vida de manera silenciosa.

🎰 Ludopatía – la emoción del juego que se convierte en dependencia.
📱 Tecnología – redes sociales y videojuegos usados en exceso.
💼 Trabajo – cuando el rendimiento pesa más que la salud.
🍔 Comida, 💸 compras o incluso 💕 relaciones…
👉 todas pueden transformarse en adicciones cuando dejan de ser elección y empiezan a dominar nuestra vida.

💡 Las adicciones no siempre son evidentes, pero todas necesitan atención y apoyo.

✨ Esto es Martes de Evidencia COPAL: información clara y confiable para comprender mejor la salud mental.

09/09/2025

⚽🇪🇨 ¡Hoy juega y el país entero vibra con un mismo sentimiento!
Pero… ¿sabías que la pasión por el fútbol también tiene explicación en la psicología? 🧠✨

Cuando gritamos un gol:
🔹 Liberamos dopamina y endorfinas, químicos de la felicidad y la euforia.
🔹 Aumenta la oxitocina, que nos une con quienes comparten la emoción.
🔹 Se activa nuestra identidad colectiva, el orgullo de pertenecer a un país.

💡 La ciencia explica lo que el corazón ya sabía: un gol nos conecta, nos emociona y nos une.

02/09/2025

🧠✨ ¿Psicología o Psiquiatría?

Aunque suelen confundirse, no son lo mismo. Ambas disciplinas buscan cuidar tu salud mental, pero lo hacen desde enfoques distintos y complementarios.

👩‍⚕️ Psicología: trabaja con terapia e intervención emocional, ayudándote a comprender y transformar pensamientos, emociones y conductas.

👨‍⚕️ Psiquiatría: es una rama de la medicina que diagnostica y, cuando es necesario, prescribe tratamiento farmacológico.

💡 La clave no es elegir uno u otro, sino reconocer que juntos pueden ofrecerte un cuidado integral.

📌 Este es un nuevo episodio de los Martes de Evidencia COPAL: un espacio para compartir información clara, confiable y basada en evidencia científica sobre salud mental.

✨ Porque hablar de salud mental también es hablar con ciencia.
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