24/04/2022
Dormir bien 😴es fundamental para que las personas puedan desarrollar sus actividades a cabalidad. Además, una buena higiene del sueño mejora la productividad y la concentración. 🧠
Conoce algunos consejos para optimizar tu tiempo de descanso 👇🏼
🔹𝗘𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝗰𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿: vete a la cama y despiértate todos los días a la misma hora
🔹𝗡𝗼 𝗶𝗻𝗴𝗶𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗲𝘀𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲: evita las comidas difíciles de digerir en la noche y el consumo de cafeína
🔹𝗖𝗿𝗲𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝘁𝗺𝗼́𝘀𝗳𝗲𝗿𝗮 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿: apaga la luz, desconecta dispositivos electrónicos y aísla ruidos.
🔹𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀: no tomes siestas después de las 3 de la tarde
🔹𝗥𝗲𝗹𝗮́𝗷𝗮𝘁𝗲 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝗼𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲: puedes hacerlo leyendo un libro, escuchando música suave o tomando un baño
En Vive + siempre nos enfocaremos en ofrecerles alternativas y consejos que le aporten beneficios en su día a día con el fin de optimizar su salud. ⚕️✅
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