aleavellan_nutricionista

12/08/2025

Para un almuerzo o cena rápida cargada de nutrientes y delicioso 🤤

Mi truco:
Galletas de Quinua Dr. Müller + toppings versátiles (carne molida, champiñones, pimientos, choclito dulce, guacamole).

¿Qué le pondrías tú? 👇

16/03/2025

🌟 ¿Listo para empezar tu viaje hacia una alimentación más saludable? 🌟

Iniciar un proceso nutricional saludable no se trata de hacer dietas extremas o prohibirte todo lo que te gusta. ¡Se trata de crear hábitos que te hagan sentir bien por dentro y por fuera! 💚 🌱💪

Empieza con pequeños cambios que marquen la diferencia:
🍽️ Equilibra tus comidas: Llena la mitad de tu plato con vegetales, un cuarto con proteínas y otro con carbohidratos saludables.
💧 No olvides el agua: Mantente hidratado con 8 vasos diarios.
📅 Planea tu semana: Organiza tus comidas y evita improvisar.
✨ Escucha tu cuerpo: Come cuando tengas hambre, no por aburrimiento. Cada paso cuenta hacia una vida más saludable.

¡Hoy es el día perfecto para comenzar! 💪🏻

¿Qué pequeño cambio vas a hacer hoy? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇💚

Si buscas un acompañamiento personalizado, agenda tu consulta.

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15/03/2025

El ejercicio de fuerza es fundamental para prevenir la sarcopenia, una pérdida progresiva de masa muscular asociada con el envejecimiento.

Estudios científicos han demostrado que entrenamientos regulares de resistencia no solo preservan la masa muscular, sino que también mejoran la densidad ósea, la movilidad y la calidad de vida en la vejez.

Mantener músculos fuertes es clave para una vida independiente y saludable a largo plazo.

13/03/2025

27/01/2025

ANIVERSARIO COGNOSIS

🗓 Fecha: Domingo, 2 de febrero
📍 Lugar: Machachi Hacienda EL TAMBO RETREAT
🕜 Hora: 10h00 a 16h00
👕👟Vestimenta: ropa deportiva
💵 Costo:* $10 para residentes, $15 para el público general

Únete a nosotros para un día de relajación y diversión.
Disfruta de dinámicas relajantes, juegos emocionantes y talleres de nutrición diseñados para recargar tus energías. Ven y despega del estrés cotidiano.

¡Te esperamos!

04/07/2024

No dejes que tu cena se convierta en un sobrepeso

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