16/05/2023
Rutina de ejercicios para adultos mayores.
* Importancia
El ejercicio físico en las personas mayores tiene múltiples ventajas, no sólo a nivel físico sino también mental y emocional.
* Beneficios
Mejora su equilibrio y reduce el riesgo de tener caídas y lesiones relacionadas.
Su estado anímico mejora enormemente, además de que reduce el estrés y el insonmio.
Controla el nivel de azúcar en la sangre, mejora su presión arterial y su respiración.
* Recomendaciones
Siempre empiezo con un calientamiento, que implique movimientos en varias articulaciones. Lo puedes hacer con o sin peso.
Al momento de fortalecer, me enfoque en grandes grupos musculares.
Terminó con estiramientos, para que mi paciente se sienta relajado y por los múltiples beneficios que me ofrece el estiramiento.
En mi caso hago 2 series de 10 repeticiones.
