Dra. Andrea Tobar

21/10/2022

24/05/2021

Lo importante de este ejercicio es que el agarre al ser desde la base de la mancuerna tiras los hombros hacia atrás y eso te permite mantener una mejor postura durante el entrenamiento y la ejecución del ejercicio.
Pequeños detalles que ayudan a mejorar tu entrenamiento en el gimnasio.
Si vas a entrenar recuerda ya estás ahí para darlo todo de ti.

18/05/2021

Un ejercicio compuesto que nos ayudará a mejorar nuestro tren inferior pero que también trabajamos sobre todo abdomen.
Recuerda que la fuerza proviene del abdomen, aprender a mantenerlo contraído más una correcta técnica de respiración mejora la técnica de cualquier ejercicio.
Peso mu**to con barra, carga el peso que más se adapte a ti, si no mantienes una correcta técnica entonces bajalo pero si sientes que es muy fácil es hora de subirle un poco más, lo ideal aquí es
1. Mantener una correcta técnica
2. Regar a tus músculos
3. Apretar el abdomen mientras se realiza el ejercicio.
💪👊

17/05/2021

La hipertensión arterial o "presión alta" es conocida como un enemigo silencioso debido a que no produce síntomas al momento de instaurarse, la persona puede realizar sus actividades y estar con la presión elevada.
Sin embargo uno de los síntomas más comunes es el dolor de cabeza o cefalea.
La HTA hace referencia a una pérdida gradual de la elasticidad de las arterias debido al acumulo de malos hábitos alimenticios y el sedentarismo.
Como combatirla
Dependerá del caso en muchos pacientes se controla únicamente con alimentación y controles médicos periódicos pero otro a pacientes requiere medicamentos y estos probablemente serán para toda la vida.
Complicaciones
Problemas oculares
Riesgo de accidentes cerebrovasculares
Insuficiencia renal
Acarrea otras enfermedades crónicas como la diabetes
Infartos al corazón
Controles
Realizate un control médico general al.menls cada seis meses con exámenes de laboratorio y asesoría nutricional.
NECESITAS UNA CITA? contactame 0963115803 estare gustosa de ayudarte.
✅no

17/05/2021

Los huevos de gallina son una fuente asequible de proteínas y otros nutrientes. También son naturalmente altos en colesterol. Pero el colesterol de los huevos no parece elevar los niveles de colesterol como lo hacen otros alimentos que lo contienen, como las grasas trans y las grasas saturadas.
Aunque algunos estudios han encontrado un vínculo entre el consumo de huevos y las enfermedades cardíacas, puede haber otras razones para estos hallazgos. Los alimentos que la gente suele comer con huevos, como el tocino, las salchichas y el jamón, pueden contribuir más a aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas que los huevos. Además, la forma en que se cocinan los huevos y otros alimentos —especialmente si se fríen en aceite o mantequilla— puede desempeñar un papel más importante en el aumento del riesgo de enfermedades cardíacas que los propios huevos.
La mayoría de la gente sana puede comer hasta siete huevos a la semana sin aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. 

🍉🍊🍓🍍

16/05/2021

Para terminar con el el post de alimentos que le hacen bien a tu salud cerebral.
Ya lo sabes agregas más frutas y verduras, alimentos ricos en antioxidantes y polifenoles. Grasas saludables y sobre todo PAZ MENTAL, tu salud mental es lo primordial para mantenerte sano por dentro y por fuera.

14/05/2021

En una de las charlas en las que pude participar junto a otros colegas hubo una duda "si existian alimentos que ayudaran en la memoria y concentración" y les debo decir que NO existe un alimento que en una dosis exacta ayude a o detenga enfermedades neurodegenerativas como lo es el alzheimer SIN EMBARGO una alimentación rica en grasas saludables, omega 3, antioxidantes, polifenoles (realice un post anterior sobre este tema) los cuales se encuentran en frutas y vegetales y el realizar ejercicio físico periodicamente ayudara a tu salud mental, prevenir enfermedades neurodegenerativas y mejorar tus funciones cognitivas tanto como la memoria y concentración.
Alimentarte adecuadamente, agregar fuentes ricas en vitaminas y minerales mejora tu salud mental.

12/05/2021

Para todos nuestros héroes de blanco, apoyo incondicional en el hospital.
Feliz día a nuestr@s queridos enfermer@s del Ecuador. Héroes de nuestro país.
12 de mayo 🧡 tengan un hermoso día.

09/05/2021

Feliz día a todas las mamitas y a quienes cumplen ese rol, ser madre no es fácil, es proteger, cuidar, dar más de lo que se puede.
Por eso en este día quiero desear a todas las mamitas un hermoso día. Dios las bendiga siempre y permita que celebren muchos días más junto a sus familias.
Un millón de gracias y toda una vida de felicidad, a la única persona del mundo que siempre estará conmigo en las buenas en las malas, mi Mamá.
❤️ ❤️

08/05/2021

Feliz de haber formado parte de este hermoso proyecto.
Seguimos en formación y en constante aprendizaje. usfq 💙

08/05/2021

Te dejo unos tips para tu proceso de aumento de masa muscular.
Aumentar masa muscular lleva tiempo y bastante paciencia, el hecho de llevar una alimentación saludable y planificada hará que consigas tus objetivos mucho más rápido.
Consumir más calorías de las que gastas y un ejercicio guiado, entrenar pesado, mantener una técnica adecuada hará que evites lesiones.
Vamos a aumentar masa muscular 💪💪 porque no es imposible conseguir tus objetivos.
💪 🏋🏋 🔥 🏋️‍♀️🏋️‍♀️