Active Pelvis

Active Pelvis Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Active Pelvis, Medicina y salud, Edif Álvarez García, Avenida Republica y Alemania. Piso 1. Oficina 2, Quito.

Fisioterapia de suelo pélvico en la ciudad de Quito, brinda atención en fisioterapia ginecológica, urológica, coloproctología, obstetra (preparación para el parto y recuperación post parto) y patologías pelviperineales

Empezando el 6to año de mi bebé Active Pelvis, agradecida a todas y todos los que me han apoyado y han confiado en mí pa...
14/12/2024

Empezando el 6to año de mi bebé Active Pelvis, agradecida a todas y todos los que me han apoyado y han confiado en mí para sanarles con mis manos ♥️ he llorado y he reído con ustedes, me han enseñado que el amor se vive cada día y que existen miles de formas de demostrarlo, han sido y serán mi vitamina siempre ✨estoy muy orgullosa de todo lo que se ha logrado …! Con mucho amor y cariño, de corazón ♥️

Hoy, es el ANIVERSARIO 🎉 de ACTIVE PELVIS Fisioterapia de Suelo Pélvico, se cumplen 3 años desde su apertura y estoy agr...
13/12/2022

Hoy, es el ANIVERSARIO 🎉 de ACTIVE PELVIS Fisioterapia de Suelo Pélvico, se cumplen 3 años desde su apertura y estoy agradecida con todas las personas que me han ayudado en el transcurso de este tiempo 🫂, a mis pacientes por la confianza que han puesto en mi 🤍 a los doctores que día a día confían en mis conocimientos 🧠y en qué daré una pronta recuperación.

He recopilado algunos de los momentos más especiales para mi y que gracias a Active Pelvis se han cumplido muchas de mis metas.

Cada persona que me ha podido conocer sabe que realmente me apasiona lo que hago y me encanta brindar a mis pacientes una atención integral como ser humano. Se que el suelo pélvico es una zona de mucho cuidado y hay que saber escuchar para poder

En este tiempo se han presentado circunstancias en las que he podido crecer como persona y profesional, pero siempre intentando que toda persona que venga a mi, se lleve un poquito de felicidad. ☺️

Esta soy yo Fernanda Liger Fisioterapeuta de Suelo Pélvico en Active Pelvis, amante del deporte y las montañas.

Gracias por confiar en mi 🤍✨




Es importante cuidar de nuestra salud va**nal en cualquier etapa de la vida. Ponerle atención a la  microbiota va**nal m...
06/07/2022

Es importante cuidar de nuestra salud va**nal en cualquier etapa de la vida. Ponerle atención a la microbiota va**nal mejorará nuestra lubricación, hidratación (importante en la menopausia), trofismo muscular y por tanto la función sexual. 🤍

🧠 CONCIENCIA CORPORAL Y SEXUALIDAD
Mírate, tócate y siente para poder integrar la v***a a tu esquema corporal. El orgasmo y el disfrute de la relación sexual genera contracciones involuntarias del suelo pélvico lo cual mejora el tono muscular.

🛀 HIGIENE
Evita el uso de jabón intimo y toallas húmedas, lava tu v***a únicamente con agua para evitar que se altere el pH va**nal. Usar ropa interior de algodón.

🩸HIGIENE MENSTRUAL
Las toallas higiénicas, los tampones y el uso continuo de protectores diarios alteran la microbiota va**nal. Se recomienda utilizar productos como la copa menstrual o compresas de tela 100% algodón.

🥣ALIMENTACIÓN
Evitar el consumo de azúcar, alimentos procesados, harinas refinadas y bebidas gaseosas, favorece mantener la microbiota intestinal sana.

💊MEDICAMENTOS
En caso de ingerir antibióticos aplicar algún probiótico va**nal. Evitar el consumo prolongado de anticonceptivos orales.

🏋🏻‍♀️EJERCICIO
Aumenta la movilidad de tu pelvis y columna vertebral, ejercita tu zona abdominoperineal para disminuir la inflamación pélvica y de tejidos aledaños. Te ayudará a disminuir tu dolor pre menstrual y menstrual.

😴 SUEÑO Y GESTIÓN DEL ESTRÉS
El descansar es primordial para la salud de la microbiota va**nal. Un pico elevado de cortisol (hormona del estrés) dará paso a un desequilibrio hormonal que predispone a contraer infecciones va**nales. Se recomienda la meditación 🧘🏻‍♀️ y una respiración consciente.

**nal

Hoy 11 diciembre es el Aniversario número 2 de Active Pelvis ✨🤍 y me llena de alegría haber podido ayudar a tantas mujer...
11/12/2021

Hoy 11 diciembre es el Aniversario número 2 de Active Pelvis ✨🤍 y me llena de alegría haber podido ayudar a tantas mujeres, hombres y niños a mejorar su calidad de vida. Muchas veces no prestamos atención a dolores o incomodidades del suelo pélvico que lo normalizamos.
Ha sido un arduo trabajo lograr transmitir que estos problemas necesitan atención y créanme que hasta el día de hoy sigo explicando que es el suelo pélvico en una conversación casual con amigos o familia, hasta en el extranjero cuando me han preguntado a qué me dedico.
En realidad pienso que llegará el día en el que sea tan normal y parte de nosotros cuidar esta parte de nuestro cuerpo y es gratificante ser parte de este cambio.
Gracias a todas las personas que forman parte de mi vida y que día a día me ayudan a ser mejor, a mis hermosos pacientes que me inspiran a seguir preparándome y han cultivado en mi una gran calidad humana 🤍✨

Aprovechando el Día del Fisioterapeuta y lo poco conocida que es la especialidad de suelo pélvico te cuento lo que trata...
14/11/2021

Aprovechando el Día del Fisioterapeuta y lo poco conocida que es la especialidad de suelo pélvico te cuento lo que tratamos:
Atendemos a mujeres durante el embarazo y después del parto
Tratamos disfunciones sexuales que provoquen dolor durante la relación sexual y que te impide disfrutar de tu placer
Potencializamos tu placer sexual y orgasmo lo cual aumenta la lubricación. Las bolas chinas no solucionan todos los problemas de suelo pélvico
Las pérdidas de o***a no se solucionan únicamente con ejercicios de Kegel y la incontinencia urinaria es el fallo de todo un sistema con lo cual realizamos un trabajo integral
Pérdidas de heces en adultos y niños
Control de los esfínteres en niños
Tratamos a hombres ellos también tienen suelo pélvico y disfunciones (eréctil, ey*******ón precoz) prostatitis, prostatectomía
Fisioterapia pre y post cirugía pélvica (histerectomía, endometriosis, hernias inguinales/umbilicales, rectales, extracción de próstata)
La gimnasia hipopresiva, pilates terapéutico y otras técnicas específicas forman parte del tratamiento en disfunciones del suelo pélvico
**ologia ***a

Los ejercicios hipopresivos mejoran la fuerza y tono muscular del suelo pélvico con la activación muscular profunda del ...
11/08/2021

Los ejercicios hipopresivos mejoran la fuerza y tono muscular del suelo pélvico con la activación muscular profunda del abdomen.

Lo más óptimo es combinar Hipopresivos con entrenamiento específico de los músculos del suelo pélvico y CORE, ayudando así en disfunciones como la incontinencia urinaria de esfuerzo, descenso de órganos pélvicos y en post parto; además que existen una mejoría en disfunciones sexuales femeninas y masculinas.

Algunos de sus beneficios:

✔️ Disminuye la faja abdominal (marca cintura)
✔️Mejora la postura
✔️Aumenta las sensaciones y funciones sexuales
✔️Mejora el rendimiento deportivo
✔️Incrementa el metabolismo
✔️Mejora la vascularización

No todos los profesionales están capacitados para enseñar este tipo de ejercicio es necesario una valoración integral del suelo pélvico para poder manejar bien la presión interna del abdomen✨

Gratificante pertenecer a este grupo de trabajo multidisciplinario donde consideran muy importante integrar la fisiotera...
19/03/2021

Gratificante pertenecer a este grupo de trabajo multidisciplinario donde consideran muy importante integrar la fisioterapia de suelo pélvico en la esfera femenina ✨🤍

¡SEGUIMOS PRESENTANDO A NUESTRO EQUIPO!

Contamos con el privilegio de tener en nuestro equipo a la Magister Maria Fernanda Liger

La Mgtr. Maria Fernanda Liger es licenciada en fisioterapia con especialidad en suelo pélvico, es directora ejecutiva en

Máster en abordaje integral de suelo pélvico posee numerosas certificaciones en fisiosexualidad, disfunciones sexuales;

Además es una reconocida conferencista y expositora a nivel nacional.

07/02/2021

A diario tengo muchas pacientes en mi consulta que me dicen no haber visto nunca su v***a!!😳
Me refieren que les da vergüenza!! Pero vergüenza de que ?? Es nuestro cuerpo y debemos tomar conciencia de él, evitando así disfunciones del suelo pélvico y poder disfrutar de una relación sexual o llegar a un orgasmo en pareja o solas!
Actualmente en nuestro país sigue siendo un tabú hablar de s**o o llamar a nuestros órganos sexuales por su nombre! es un escándalo decir Pene o v***a (más conocida como va**na pero es incorrecto llamarla así)🙊
Eso tiene que cambiar y el primer paso es:
ver y tocar nuestra v***a, descubrir el maravilloso mundo que tenemos allí .. para empezar les dejo este video donde nos damos cuenta que el cl****is no es solo lo que a simple vista es !! 🥰❤️

Y tú hombre o mujer mantienes en forma tu suelo pélvico?🍓El ORGASMO es la respuesta que se da en el 🧠por la conexión que...
07/05/2020

Y tú hombre o mujer mantienes en forma tu suelo pélvico?🍓
El ORGASMO es la respuesta que se da en el 🧠por la conexión que tiene con los ge***ales, efectuándose así el ORGASTO que es la manifestación física ge***al en donde se produce contracciones rítmicas e involuntarias en la musculatura del suelo pélvico que es como mayormente se comporta, es por eso su beneficio. 👀 Además, aumenta la circulación sanguínea y lubricación, entrena la mayoría de las fibras musculares del suelo pélvico, disminuye el diámetro va**nal y evita la atrofia va**nal en la menopausia.
Las contracciones rítmicas que se presentan al alcanzar el orgasto son:
🧘🏻‍♀️En la mujer
✨Contracción del útero
✨Contracción del esfínter a**l
✨Contracción del suelo pélvico
🧘🏻‍♂️En el hombre
✨Contracción del esfínter a**l
✨Contracción de la próstata, vesículas seminales y conducto deferente
✨Contracción del músculo bulbocavernoso e isquiocavernoso que permiten la erección del pene
Para poder alcanzar un orgasmo necesitas pasar por una experiencia erótica-sexual, iniciando con tener deseo, luego excitación sexual alcanzando la meseta el “orgasmo”, junto a un ambiente adecuado.
Pero para que todo esto suceda debes tener:
✅Tono muscular adecuado
✅Óptima vascularización
✅Movilidad articular lumbo pélvica
✅Buena conciencia corporal y ge***al
Esto se puede conseguir primero identificando tu suelo pélvico y empezando a contraer de forma voluntaria y especifica, eso te explico en uno de mis IG TV o contamos con clases online. ¡Escríbenos…!

¿Adecuarías el entrenamiento físico a las necesidades fisiológicas que el género femenino demanda? Prácticamente nunca s...
30/04/2020

¿Adecuarías el entrenamiento físico a las necesidades fisiológicas que el género femenino demanda? Prácticamente nunca se tiene en cuenta la fase del ciclo menstrual para planificar tu entrenamiento, pero veremos la importancia de realizarlo‼️
El ciclo menstrual es un proceso cíclico natural de la mujer, presenta cambios morfo-funcionales, e intervienen diferentes hormonas las más relacionadas con la actividad física son estrógeno, progesterona, testosterona, insulina, somatotropina y prolactina💁🏻‍♀️
También se tiene variaciones psicológicas y fisiológicas que afectan en la actividad física que se consideran normales mientras no afecte a la calidad de vida🤸🏽‍♀️
Los cambios difieren de una a otra mujer 👩🏻👩🏼👩🏽se recomienda la inclusión del ciclo menstrual 🔄 tomando en cuenta las cinco fases y la dosificación de entrenamiento adecuad. La duración del ciclo oscila de 28 días con variaciones de 20 a 38
✅ FASE MENSTRUAL: días que dura la menstruación🤸🏻‍♀️se puede realizar ejercicio aeróbico y fuerza pero a una intensidad y volumen medio 40-60% !No es válido NO ejercitarse durante la regla!
✅ FASE FOLICULAR: días entre la menstruación hasta la ovulación🏋🏻‍♀️es la fase donde hay mayor rendimiento‼️por el aumento de estrógenos y progesterona, se recomienda realizar fuerza y potencia en series de alta intensidad en tiempos cortos Ejem: HIIT volumen e intensidad grande de 60-75%
✅ FASE OVULATORIA: dura dos días dependiendo el tiempo de tu ciclo menstrual🤸🏻‍♀️es un mix entre la folicular y lútea se recomienda un volumen e intensidad de ejercicio medio 40-60%
✅ FASE LÚTEA: días posteriores a la ovulación⛹🏻‍♀️comienza a aumentar la progesterona es ideal para ejercicio de resistencia aeróbica en tiempos prolongados, además fuerza y velocidad. El volumen e intensidad de ejercicio es grande de 60-75%
✅ FASE PREMENSTRUAL: días antes a la menstruación🧘🏻‍♀️la alta concentración de progesterona perjudica el rendimiento físico⚠️se recomienda trabajo de fuerza pero no velocidad a un volumen e intensidad de ejercicio medio bajo 40-60%. Ejem: estiramientos, yoga.
Aprender a conocer nuestro cuerpo y sacarle provecho a cada fase del ciclo menstrual ✨

¿Adecuarías el entrenamiento físico a las necesidades fisiológicas que el género femenino demanda? Prácticamente nunca s...
30/04/2020

¿Adecuarías el entrenamiento físico a las necesidades fisiológicas que el género femenino demanda? Prácticamente nunca se tiene en cuenta la fase del ciclo menstrual para planificar tu entrenamiento, pero veremos la importancia de realizarlo .... ‼️
El ciclo menstrual es un proceso cíclico natural de la mujer en donde presenta cambios morfo-funcionales que ocurren de manera periódica en el ovario y el útero, además intervienen diferentes hormonas siendo las que más se relacionan con la actividad física el estrógeno, la progesterona, la testosterona, la insulina, la somatotropina y la prolactina 💁🏻‍♀️
También se tiene variaciones psicológicas y fisiológicas tanto positivas como negativas que afectan a las mujeres en la práctica de actividad física que se consideran normales mientras no afecte a la calidad de vida y a las actividades de la vida diaria. 🤸🏽‍♀️
Los cambios difieren de una a otra mujer 👩🏻👩🏼👩🏽es por eso que se recomienda la inclusión del ciclo menstrual 🔄 en los planes de entrenamiento tomando en cuenta las cinco fases y la dosificación de entrenamiento adecuada para cada una de ellas.
La duración del ciclo oscila de 28 días con variaciones de 20 a 38.
✅ FASE MENSTRUAL: son los días que dura la menstruación 🤸🏻‍♀️ en esta fase se puede realizar ejercicio aeróbico y fuerza pero a una intensidad y volumen medio 40-60% !No es válido NO ejercitarse durante la regla!
✅ FASE FOLICULAR: son los días entre la menstruación hasta la mitad del ciclo en donde se da la ovulación 🏋🏻‍♀️ Es la fase donde hay mayor rendimiento ‼️porque hay aumento de estrógenos y progesterona, se recomienda realizar fuerza y potencia en series de alta intensidad en tiempos cortos Ejem: HIIT volumen e intensidad grande de 60-75%
✅ FASE OVULATORIA: dura dos días dependiendo el tiempo de tu ciclo menstrual 🤸🏻‍♀️es un mix entre la folicular y lútea donde se recomienda un volumen e intensidad de ejercicio medio 40-60%
✅ FASE LÚTEA: los días posteriores a la ovulación ⛹🏻‍♀️ comienza a aumentar la progesterona es ideal para ejercicio de resistencia aeróbica en tiempos prolongados, ademas la fuerza y velocidad. El volumen e intensidad de ejercicio es grande

El lunes 09/03 nos presentaremos en el programa de Café Tv en el Ca**l 7 Ecuador TV, desde las 10:45 am, donde hablaremo...
07/03/2020

El lunes 09/03 nos presentaremos en el programa de Café Tv en el Ca**l 7 Ecuador TV, desde las 10:45 am, donde hablaremos sobre el suelo pélvico y cómo se maneja actualmente con la Fisioterapia, las patologías que trata, cuáles son sus cuidados, ejercicios para fortalecerlo y mucho más!
¡No te lo pierdas!
El suelo pélvico, el gran desconocido que no debemos olvidar y que debemos ejercitar, necesita ser cuidado🧘🏻‍♀️
**l7

Dirección

Edif Álvarez García, Avenida Republica Y Alemania. Piso 1. Oficina 2
Quito

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 19:00
Martes 09:00 - 19:00
Miércoles 09:00 - 19:00
Jueves 09:00 - 19:00
Viernes 09:00 - 19:00
Sábado 09:00 - 13:00

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