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Healthy Life

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Healthy Life

Llevar una vida saludable en diferentes perspectivas de forma práctica, que se adapte a cualquier estilo de vida.

Encontrarás:
-Consejos de nutrición
- Rutina de ejercicios
-Tips que te cambiarán la vida

Todo esto según la evidencia científica.

03/07/2020

Creando hábitos saludables

30/06/2020

Beneficios del ayuno 🤐

29/06/2020

Alimentos con gran aporte nutricional y a un costo asequible 😋

29/06/2020

Una ganancia de masa muscular con una buena alimentación, se ayuda de buenas rutinas de ejercicio físico. 💯💪
Aquí 5 ejercicios que te ayudarán en tu propósito de ganar masa muscular.

24/06/2020

¿Qué tal el hacer actividad física ayudado de herramientas? 💯
Aquí te presentamos algunos beneficios. 💪

08/06/2020

REALMENTE HACES ? 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

La práctica de actividades físicas, deportivas y recreativas en la población tiene un gran impacto social, ya que se pueden generar hábitos saludables que mejoran la calidad de vida de cada individuo y, a la vez, contribuir a su máximo desarrollo.

Con el simple hecho de lavarse los dientes o caminar y subir escaleras ya se pone en movimiento el cuerpo. Por su parte, el físico es una categoría de la actividad física donde se requiere de una planeación, estructura y enfoque repetitivo cuyo propósito es el buen mantenimiento físico.

Se ha comprobado que la inactividad física es causa de mortalidad mundial . La física origina aproximadamente el 25 % de las enfermedades que causan cáncer, el 27 % de las que ocasionan diabetes y el 30 % de las que dan origen a la cardiopatía isquémica.

El origen de la problemática mencionada es multifactorial: falta de interés en realizar actividades físicas, falta de cultura, mala educación alimenticia, excesivo tiempo dedicado al uso de la nueva tecnología, uso de medios de transporte pasivos, etcétera. Estos problemas a su vez van en aumento y, lamentablemente, elevan la probabilidad de contraer diversas enfermedades.

La Organización Mundial de la Salud ( ) recomienda realizar por lo menos 30 minutos de actividad física al día durante al menos tres o cuatro veces a la semana. La actividad debe ser de acuerdo a la edad, y su nivel de intensidad el adecuado para la condición física que se tenga.

Tipos de actividad física
Existen diferentes tipos de actividad física, dependiendo de la intensidad con que se lleve a cabo (ligera, moderada y ).

1. La Actividad Física Ligera consiste en realizar una serie de movimientos con mínimo esfuerzo, con el corazón latiendo un poco más rápido de lo normal.

2. La Actividad Física Moderada consiste en hacer movimientos que requieren de un esfuerzo considerable, generando una sensación de cansancio durante la ejecución.

3. La Actividad Física Vigorosa es aquella que produce una respiración más rápida de lo normal y la sensación de fatiga perdura aun cuando se haya concluido la actividad.

FUENTE BIBLIOGRÁFICA

fil:///C:/Users/danie/Desktop/Dialnet-LaActivacionFisicaParaCombatirLaObesidadYElSobrepe-5045736.pdf

06/06/2020

YO ELIJO COMER SANO

03/06/2020

LA EN LA HABITUAL

Propiedades y beneficios
Refuerza nuestras defensas, mantiene en buen estado el sistema inmunitario y previene gripes y catarros.

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Su combinación de minerales y vitaminas convierten la calabaza en un potente antioxidante.

Cuida el sistema cardiovascular de la hipertensión arterial, prevención de la angina de pecho, mantenimiento de nivel adecuado de colesterol.

Buena para el aparato digestivo
Suave para nuestro sistema digestivo, la calabaza está indicada para combatir la gastritis, la úlcera gastroduodenal y el estreñimiento.

Beneficia nuestra salud ocular
La composición de la calabaza ayuda a prevenir las cataratas, la fotofobia y la ceguera nocturna.

Cuida el aparato urinario y los riñones
La calabaza previene la cistitis, los cálculos renales, la retención de líquidos y la insuficiencia renal.

Valor nutricional

28 kcal.
Proteínas 1,13 g.
Hidratos carbono 4,59 g.
Fibra 2,16 g.
totales 0,13 g.
Agua 92 g.
Calcio 22 mg.
Hierro 0,80 mg.
Yodo 1,40 mg.
Magnesio 8 mg.
Zinc 0,20 g.
Sodio 3,10 mg.
Potasio 304 mg.
Vitamina B2 Riboflavina 0,07 mg.
Vitamina B6 Piridoxina 0,11 mg.
Ácido Fólico 336 mg.
Vitamina C 12 mg.

Bibliografía
Obtenido de

https://www.lavanguardia.com/comer/verduras/20181003/452143910543/alimentos-propiedades-beneficios-valor-nutricional-calabaza.html

30/05/2020

🍇¿Cuántas calorías aporta cada macronutrientes?
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25/05/2020

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Infórmate sobre cómo deberías alimentarte saludablemente, te enseñamos a continuación.🥘🍴🍽

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