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Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de nutricionistaandreabenitezb, Nutricionista, Quito.

12/05/2022

🗣Muchas personas piensan que solo tienen que ir a un nutricionista cuando quieren bajar de peso o cuando son referidos por un médico para tratar una patología existente🤷🏻‍♀️.
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Cuando la realidad es que todas las personas deberían visitar un nutricionista para conocer sus requerimientos nutricionales y tomar consciencia de los alimentos, con el objetivo de prevenir enfermedades y tener hábitos saludables🥑🍓.
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Agenda tu cita online o presencial👩🏻‍⚕️.

29/04/2021

| Revelador estudio de sobrepeso y riesgo de grave. ¿Rango saludable? » https://bit.ly/32ZiebN

01/09/2020

~Bienvenido Septiembre💫.
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Es tiempo de plantearse nuevos objetivos a corto, mediano y largo plazo.
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Todos los cambios deben empezar por ti y para ti🏋🏻‍♂️🍓.
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29/08/2020

Pequeños Cambios crean Hábitos Saludables🍓. Part ✌🏻.
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6. Evita alimentos procesados ~ pero se flexible🍩.⠀

7. Evitar el azúcar ~ reemplázalo por stevia🌱.

8. Has ejercicio ~ empieza haciendo el ejercicio que más te guste🏃🏻‍♀️.

9. Descansa ~ duerme mínimo 8 horas😴.⠀

10. Cuida tu salud mental🧘🏻‍♀️.

28/08/2020

Pequeños Cambios crean Hábitos Saludables🍓.
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Los hábitos saludables se establecen desde pequeños, pero nunca es tarde para crearlos🥑.
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1. Toma agua ~ evita jugos, gaseosas, bebidas azucaradas💧.

2. Aumenta el consumo de frutas ~ compra y ponlas en un lugar que las veas🍏.⠀

3. Consume vegetales ~ combínalos para hacer tus ensaladas más coloridas (usa aceite de oliva virgen extra como condimento)🥗.

4. Prefiere alimentos integrales🍞.⠀

5. Consume frutos secos ~ conoce sus beneficios en mi post de frutos secos🌰.

11/08/2020

Feliz Día del Nutricionista👩🏻‍⚕️🍒.
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Los nutricionistas hacemos más que solo ayudar a las personas a bajar de peso⚖️.
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Somos profesionales de la salud enfocados en distintas áreas (clínica, deportiva, comunitaria, industria alimentaria, salud pública, investigación, etc.)👩🏻‍⚕️.
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💁🏻‍♀️Somos capaces de mejorar o cambiar estilos de vida. ⠀
🥝Enseñamos, mejoramos o cambiamos hábitos alimentarios. ⠀
🤸🏻‍♀️Motivamos a realizar ejercicio físico. ⠀
🥑Enseñamos a alimentarse de acuerdo a los requerimientos y gustos de cada persona. ⠀
🥗Ayudamos a prevenir enfermedades mediante la alimentación. ⠀
🩺Ayudamos en los tratamientos de distintas patologías.
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🙋🏻‍♀️Personalmente, me apasiona ayudar a las personas a mejorar su estilo de vida a través de la educación nutricional🍓.

16/07/2020

Mi filosofía: Educación Nutricional🍓.
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No creo en las dietas restrictivas
creo en la formación de hábitos alimentarios saludables a largo plazo🥝.
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Quiero que la gente tome conciencia de la importancia de la alimentación, y aprenda a alimentarse de una manera saludable y divertida🥗.
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Comer es un placer🥰. ⠀
Comer es compartir👨‍👩‍👧‍👦. ⠀
Comer es disfrutar🌮. ⠀
Comer es salud🩺. ⠀
Comer es felicidad🤪.

13/07/2020

Los frutos secos contienen una gran variedad de nutrientes y compuestos bioactivos con muchos beneficios para la salud🌰.
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Algunos de sus beneficios son:
⠀ 👉🏻Ricos en grasa saludable.
⠀ 👉🏻Fuente de fibra.
⠀ 👉🏻Fuente de vitaminas (E, D, complejo B).
⠀ 👉🏻Fuente de minerales (magnesio, fósforo, calcio, hierro).
⠀ 👉🏻Tienen un efecto antioxidante.
⠀ 👉🏻Mejoran el estado cognitivo.
⠀ 👉🏻Generan mayor saciedad.
⠀ 👉🏻Reducen los niveles de glucosa, colesterol total y colesterol LDL (colesterol malo).
⠀ 👉🏻Reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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Como se pueden dar cuenta los frutos secos tienen muchos beneficios para la salud🩺.
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👀Hay que tener control de la cantidad que consumimos ya que son alimentos con alto contenido calórico☝🏻.
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La porción recomendada son 28gr. Una forma más fácil de saber cuánto debemos consumir es a través de la porción por unidades que tiene cada fruto seco por ejemplo: 10 almendras, 7 nueces, 7 avellanas, 15 pistachos, etc🌰.
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Pueden encontrar unos ricos frutos secos en NatNut, quienes ofrecen productos 100% orgánicos y naturales👌🏻.

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08/07/2020

🩸El ciclo menstrual está regulado por varias hormonas, especialmente por estrógenos y progesterona.
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Durante las distintas fases del ciclo menstrual hay una flutuacion hormonal que puede afectar el metabolismo y rendimiento deportivo🤸🏻.
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1️⃣Fase folicular (día 1-12 aprox.): incrementan los estrógenos, hay mas sensibilidad a la insulina, mayor tolerancia a los hidratos de carbono, disminución de peso corporal, mayor facilidad para ganar fuerza y músculo.🏋🏻‍♂️🧇.
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2️⃣Fase ovulación (día 13-15 aprox.): incrementa la progesterona, disminuyen los estrógenos, hay menor tolerancia a los hidratos de carbono, el rendimiento es óptimo pero con mayor probabilidad de lesiones🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♀️🍓.
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3️⃣Fase lútea (día 15-siguiente regla): incrementa la progesterona, hay menor sensibilidad a la insulina, poca tolerancia a los hidratos de carbono, mayor oxidación de grasa, aumenta ansiedad por comer, hay retención de líquidos, buen momento para realizar ejercicios de resistencia🚴🏻‍♀️🥑.
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Si quieres seguir un plan de alimentación según tus necesidades y ciclo menstrual, no dudes en contactarme📩📞.

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