Este es un espacio de conocimiento científico enfocado a la microbiota humana y a los poderes de transformación positiva que tiene sobre la salud humana.
Gut Bless You además de informarte, quiere apoyarte en tener una alimentación consciente.
15/12/2025
✨ Cerrando el año con más conciencia y menos exigencia ✨
Este cierre no viene a evaluarte.
Viene a preguntarte cómo estás.
A veces no se cierra celebrando,
se cierra respirando.
Si atravesaste,
si sentiste,
si hoy eres distinta,
fue suficiente.
Sé amable contigo.
El espacio que haces hoy,
es lo que permite que lo nuevo llegue.
✨ ✨
24/01/2025
🌟 Nuevo episodio de podcast: Las despedidas 🌟
¿Alguna vez te has sentido con el corazón encogido al decir adiós? Ya sea a un ser querido, a una etapa de tu vida o incluso a una relación, las despedidas nos marcan profundamente. En este episodio, hablamos sobre cómo afrontar esos momentos difíciles y encontrar paz en el cierre de ciclos. 💔✨
Desde despedidas temporales hasta los adioses más dolorosos, exploramos cómo enfrentarlos con más comprensión, compasión y… hasta gratitud. 🔥✍️
Haz clic en el enlace de mi bio para escuchar el episodio completo. ¡Que este 2025 sea el año de nuevas oportunidades! ✨🎧
07/11/2024
Llevo 8 años viviendo en Brasil, y ha sido un viaje transformador. Hoy domino el idioma, me comunico con facilidad y abrazo la rica cultura brasileña cada día más. 🇧🇷💚
Pero todo esto no llegó sin esfuerzo. Hubo momentos de mucha paciencia, resiliencia y, sobre todo, de pausas necesarias para respirar y encontrar mi motivación. 😮💨
En este episodio, te comparto mis aventuras iniciales en la vibrante selva de concreto que es São Paulo. 🏙️
Únete a mí y descubre cómo superé los desafíos y encontré mi lugar en este emocionante viaje!
No te lo pierdas!
Con amor,
Sofi. 💕
07/11/2024
Son varios valores los que debemos aflorar cuando viajamos al exterior para vivir en un nuevo país. Conocer una nueva cultura, adaptarte a un nuevo idioma y relacionarte con personas diferentes puede ser todo un desafío, pero también una oportunidad para crecer. 💗
La resiliencia, la humildad y la flexibilidad son cualidades que te ayudarán a disfrutar de este viaje, haciéndolo más enriquecedor y lleno de alegría. 🌟
Qué otro valor piensas que es importante en el proceso migratorio❓
Te leo,
Sofi. 👀
12/06/2024
3… 2… 1.. GO!!! Es momento de saltar! ✈️✨🪂
✨Saltar atrás de lo que deseas.
✨Saltar atrás de lo que mereces.
✨Saltar atrás de lo que ya es para ti.
No se imaginan cuánto he deseado saltar con este proyecto y desde cuándo lo deseo. 🙈🙉🙊
Y así mismo no saben cuánto me ha paralizado y he dejado con que el tiempo avance sin tomar acción. 😰😨😱
Pero ahora es más consciente para mi que, cuanto más demore para llegar hasta donde sueño llegar, más largo será el tormento de no cumplir con ese propósito de vida.
Este es un regalo para ti y para mi 🎁. SABÍAS PALABRAS es podcast 🎙️ con mis experiencias, descubrimientos y aprendizajes sobre distintas temáticas que conforman el mundo de Sofía (crecimiento personal, divulgación científica, microbiota intestinal, nutrición y bienestar, emprendimiento, empoderamiento femenino y mucho asuntos másssss….).
Te invito a escucharlo en las plataformas de iTunes y Spotify 🔊
Después quiero tus comentarios jijij… besos!
02/05/2024
No podemos cambiar todas nuestras vida en un mes. Pero con autocuidado podemos darnos más cariño, mejorar lo que se nos hace dificil y generar bienestar para nosostrxs mismxs. 🥰💛
Guarda este post para recordarte las pequeñas acciones que, con constancia, pueden hacer más especiales tus días. 💫✨
31/01/2022
Te propusiste perder de peso en Año Nuevo y empezaste una dieta a comienzo de mes, pero te diste cuenta que perdiste 0 kilos y ya hasta te olvidaste de la dieta.
¿Por qué no funcionó tu plan? 😫 Te explico 3 grandes razones de lo que pudo haber ido mal.
1️⃣ SITUACIÓN EMOCIONAL
Muchas veces, las dificultades psicológicas que atravesamos, se reflejan en nuestra salud. Las hormonas y neurotransmisores producidos en nuestro cuerpo, nos colocan en modo supervivencia, lo que impide que los depósitos de grasa sean consumidos. De esta forma, así sólo comas lechuga, tu cuerpo se resistirá a gastar la energia que tiene almacenada.
2️⃣ CONSUMO DE SAL
La cantidad de sal que consumes a diario no solamente es la que agregas conscientemente en tus comidas. Según la OMS, la cantidad máxima recomendable de sal son 5 g/día, sin embargo en lugares como Brasil el consumo es excesivo, 12 g/dia. Además de riesgos cardiovasculares y renales, provoca retención de líquidos que impide pérdida de peso. A veces el peso extra que llevas no es grasa, sino agua por la cantidad superior de sal de consumes.
3️⃣ ALIMENTOS INFLAMATORIOS
¿Por qué después de comer ciertas comidas te sientes hinchado, sin disposición y cansado? Por una parte, son alimentos que irritan e inflaman las células de tu organismo, principalmente de tu intestino. Al mantenerte en constante consumo de estos alimentos, tu cuerpo se mantiene siempre inflamado/hinchado.
🏃🏻VAMOS A LA ACCIÓN
Al pensar en una dieta se me viene a la mente restricción alimentaria: chao helado, guacamole, plátano y papa. Mantenemos la creencia que para perder peso debemos castigarnos y cambiar nuestros hábitos 180º.
La clave es cumplir pequeños cambios e irlos incorporando en nuestro estilo de vida: chao dieta. 😌
Sé más consciente de la cantidad de sal que tienen tus alimentos. Una buena idea es leer la tabla nutricional, busca por sodio. ⛔️ PARA DE COMPRAR CUBITOS MAGGI, AJINOMOTO y substitúyelos por condimentos de verdad como orégano, laurel, curry y pimienta.
Cuidar de tu salud emocional es un pilar importantísimo. Busca personas con las que puedas conversar de las situaciones que te están sucediendo. 😥
19/05/2021
Hallazgos en comunidades indígenas en el Amazonas venezolano refleja la buena salud que tienen los pobladores sin alimentos procesados, con conservantes y químicos que interfieren en el desarrollo de la microbiota humana
La profesora María Gloria Domínguez Bello lleva décadas investigando el microbioma y sus estudios con indígenas, algunos de ellos en zonas aisladas, han sido reveladores, no sólo desde la perspectiva científica.
26/09/2020
En el post anterior comentaba acerca de las medidas de prevención de la 🧠 enfermedad del 𝐀𝐥𝐳𝐡𝐞𝐢𝐦𝐞𝐫. En la conferencia que les comparto aquí abajo, la PhD Liz Applegate informa de los elementos necesarios para evitar esta dolencia, así como la 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐞𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝟐.
Algunos de los elementos que no pueden faltar en la dieta son:
🔸 Vegetales verdes → ricos en fibra y antioxidantes
🔸 Frutos silvestres → altos en antioxidantes
🔸 Frutos secos → poseen grasas buenas
🔸 Vitamina D → presente en hongos, pescados, baño de sol
🔸 Ácido fólico → presente en granos, hojas verdes
🔸 Vitamina C → antioxidante presente en frutas y crasuláceas
🔸 Ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6 → presente en pescados, frutos secos.
Recordemos que una 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 no es sinónimo de restricción 🤐 o de pasar 😩 hambre, es sinónimo de un estilo de vida 🤩 saludable lleno de 🙆🏻♂️ bienestar.
Smart snacking during coronavirus quarantine - https://ucdavis.health/smartsnack Dr. Liz Applegate’s presentation discusses specific foods and dietary supple...
21/09/2020
𝐄𝐒~El Alzheimer es una enfermedad neuro-degenerativa asociada a la pérdida de memoria y acumulación de péptidos amiloides-B. Esta enfermedad está relacionada con el 🧠 sistema nervioso central. Sin embargo, recientes investigaciones demuestran que el intestino puede estar también interviniendo.
¿Cómo puede estar ocurriendo eso? Aquí te lo explico 👇🏻
El eje cerebro-intestino es un sistema de comunicación entre ambos órganos. A pesar del desconocimiento de su complejidad, este eje interviene en la vía inmune, neuronal, endocrina y metabólicas.
Alteraciones en la composición de la microbiota intestinal (disbiosis) incrementa la permeabilidad de la barrera intestinal alertando al sistema inmunológico y causando una inflamación. La cual puede romper la barrera sangre-cerebro y provocar inflamación neuronal, daños neuronales y por último degeneración neuronal, característica del .
¿Cómo prevenir? A través de la modulación de la microbiota con 🥦 alimentos saludables, reales y no procesados y el consumo contínuo de 🦠probióticos.
Te queremos saludable, te queremos bien. Sé parte de la colonia de , dale like a este post
𝐄𝐍~Alzheimer's disease is a disease associated with memory loss. This disease is associated with the 🧠 central nervous system. However, recent researches show that the gut may also be involved.
How can that be happening? Let's explain to you. 👇🏻
The brain-intestine axis is a communication system between both organs. Despite the acknowledgement of its complexity, it intervenes in metabolic, immune, neuronal and endocrine pathways.
Alterations in the composition of the gut microbiota (dysbiosis) increase the permeability of the intestinal barrier, alerting the immune system and causing inflammation. Which can break the blood-brain barrier and cause neuronal inflammation, neuronal damage and finally neuronal degeneration characteristic of Alzheimer's disease.
How to prevent it? Through the modulation of the microbiota with healthy, real and unprocessed foods and the continuous consumption of 🦠 probiotics.
20/09/2020
Cada hábito de nuestro día a día influye en nuestra microbiota de piel, intestinal, pulminar y más. En este artículo conocerás más acerca de la microbiota y cómo beneficiarte de él. 💛
La microbiota son todos los microrganismos buenos que viven en nuestro cuerpo. HAZ CLIC y revela con GutBlessYou los beneficios de una microbiota saludable.
19/09/2020
𝐄𝐒~La microbiota 🦠 es el conjunto de bacterias, hongos, arqueas, virus y otros microorganismos que habitan en armonía en un ambiente definido, en este caso el cuerpo humano.
Una de las características importantes de estos microorganismos es la relación con su hospedero (ser humano). A diferencia de los microorganismos patógenos, que de alguna forma hacen daño a su hospedero, estos otros tienen una 🥰 relación benéfica, llamada simbiosis.
En la el ser humano proporciona a la microbiota las condiciones ideales para su sobrevivencia (espacio físico, temperatura, pH y nutrientes idóneos). Y a cambio, las distintas especies de microorganismos producen sustancias que favorecen al hospedero. Estas sustancias pueden evitar que 👿 se halogen en el cuerpo, mejoran su nutrición (producción de ácidos grasos, aminoácidos y vitaminas), mantienen alerta al sistema inmune, entre otros beneficios.
Te invito a ser parte de la comunidad de Gutblessyou que se interesa por estos temas para mejorar su y calidad de vida a través del cuidado de su microbiota.
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Me encanta la naturaleza y todas incógnitas que tiene aún por descubrir. Por esto me formé como Bióloga y posteriormente realicé mi Master of Science (MSc) en Biotecnología en la área de Bioproducción de bioproductos con interés antropológico.
Durante el tiempo que estuve viviendo sola al realizar mi maestría, tuve la oportunidad de aprender de mi, de mi gustos y preferencias alimenticias. Tuve la dicha de conocer a mayor profundidad acerca de los probióticos naturales elaborados a través de fermentaciones caseras.
Por otro lado, desde el pre-grado trabajé en investigar la trascendencia que, tenía en aquella época, la microbiota intestinal en los insectos. Sin embargo, no fue sino hasta cuando conocí de los nuevos hallazgos científicos a cerca de la relevancia de la microbiota intestinal humana en la salud que me decidí en dedicar mis aptitudes, esfuerzos y energía en este tema.
Es asombroso cómo minúsculos organismos que viven dentro de nosotros tiene el poder de influir en nuestra nutrición, en nuestra forma de pensar, de actuar y nosotros ni lo notamos.
Te invito a este espacio en dónde aprenderás a ser consciente de tu microbiota y a cómo cuidar de ella para que cuide de ti.