S-Salud

02/02/2021

Delicioso batido para apoyar la salud de tu cerebro 😋📚👓🥤!!

Elegir los alimentos adecuados y llevar una dieta equilibrada es un aspecto clave para mantener una salud cerebral óptima a lo largo de tu vida. Recuerda que lo que comes impacta profundamente en la función o disfunción de tu organismo.

A continuación te enseñamos a preparar un delicioso batido que combina estos ingredientes:

Ingredientes:

1 taza de fresas, arándanos, frambuesas o moras

1 cda de cacao en polvo natural

1 puñado de nueces

1 taza de leche de coco o almendras

Preparacion

Lava bien las fresas bajo un chorro de agua y retira todos los restos de suciedad.

Retira las hojas de las fresas

Pon todos los ingredientes en una licuadora y licua hasta tener una mezcla compacta sin grumos.

Sirve y disfruta, preferiblemente en las mañanas.

02/02/2021

Muchos aseguran que es la comida más importante del día. Si quieres pasarte a los desayunos saludables y fáciles de preparar, toma nota de estas recetas:

🥞TORTITAS DE AVENA CON PLÁTANO

A los niños les encantan las tortitas. Además es una receta muy divertida de hacer con ellos, y de prepararles a modo de desayuno. Para que sea un desayuno sano para niños se puede acudir a cereales como la avena, menos azúcar y más fruta.
Ingredientes para 4 personas:

5 cucharadas de harina de avena

100 g de fresas

75 ml de leche vegetal

2 cucharadas de miel

½ cucharadita de levadura

2 cucharadas de azúcar moreno

canela

1 huevo

2 plátanos

sal

½ cucharadita de esencia de vainilla

mantequilla

Preparación: Casca el huevo en un bol y bátelo junto con el azúcar. Añade la leche y mezcla. Tamiza encima la harina con la levadura, la canela y una pizca de sal. Pela los plátanos. Aplasta uno de ellos con un tenedor y añádelo al bol. Aromatiza con la vainilla. Bate hasta conseguir una crema homogénea. Calienta 1 cucharada de mantequilla en una sartén antiadherente pequeña y cuaja la masa anterior en forma de tortitas. Cuécelas 2 minutos por cada lado. Retíralas y resérvalas. Limpia las fresas, lávalas y córtalas con el plátano restante en rodajas. Reparte las tortitas en los platos intercalando tortitas y capas de fruta. Vierte la miel por encima y sirve.

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🥛 SMOOTHY ANTIOXIDANTE

Este delicioso batido es una excelente forma de iniciar el día con un desayuno sano y lleno de vitaminas antioxidantes como la vitamina A, la vitamina C y la vitamina E.
Ingredientes:

1 dátil

100 g de frutos del bosque (frescos o congelados)

1/2 plátano

30 ml de agua

30 ml de leche de coco

1/4 de taza de hielo

30 g de granola

1 cucharadita de pipas

Preparación: Pon el dátil en un bol pequeño y cubre con agua hirviendo. Deja 10 minutos en remojo. Escurre y ponlo en el vaso batidor. Añade los frutos del bosque (reserva algunos para el topping), el plátano, el agua y la leche de coco. Bate. Añade hielo y vuelve a batir hasta que quede una textura fina. Pon encima la granola y algunos frutos del bosque. Espolvorea con las pipas.

02/02/2021

😷 Nuestra salud es importante! Lee:

Cuidar nuestra salud debe ser una prioridad durante cualquier etapa de nuestra vida, esto nos ayudará a prevenir enfermedades y tener una calidad de vida excelente.

Según la definición elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades«. Así, queda claro que más allá de patologías, la salud abarca diversos factores que intervienen en la calidad de vida de cada uno.

Entonces ¿Debemos cuidar nuestra salud? Claro que si! Todos queremos sentirnos bien y eso nos lleva a ser felices.

02/02/2021

¡Sácale el jugo a tus recetas!

15/09/2020

¡Una vida saludable si es posible! compartimos contigo 10 tips para conseguirla:

15/09/2020

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14/09/2020

Cuidar nuestra salud debe ser una prioridad durante cualquier etapa de nuestra vida, esto nos ayudará a prevenir enfermedades y tener una calidad de vida excelente.

Según la definición elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades«. Así, queda claro que más allá de patologías, la salud abarca diversos factores que intervienen en la calidad de vida de cada uno.

Entonces ¿Debemos cuidar nuestra salud? Claro que si! Todos queremos sentirnos bien y eso nos lleva a ser felices, por eso te presentamos 5 tips que dependen de ti para una buena salud:

✏️
#1 Sé proactivo en el autocuidado

Es importante evitar conductas riesgosas para la salud, como el consumo de tabaco y el abuso de alcohol, el sedentarismo y la alimentación no saludable, y reemplazarlas con hábitos saludables así como ejercitarse regularmente.

#2 Acude al chequeo médico anual, aún si crees que no lo necesitas

El chequeo médico anual permite realizar detecciones oportunas y por lo tanto, mejorar los resultados en el tratamiento y la calidad de vida.

#3 Participa activamente en el proceso del cuidado de tu salud

Si el médico hace su parte, tú debes hacer la tuya. preocúpate por el cuidado de tus signos vitales ya que reflejan funciones esenciales del cuerpo, incluso el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria, la temperatura y la presión arterial, es importante que siempre lleves un control.

#4 Cuida tu salud emocional y mental

Dormir lo suficiente ayudará a que tu cuerpo reactive energías y evite el estrés, la ansiedad, el cansancio durante el día y la somnolencia. Las personas que son emocionalmente saludables tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos, son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida, se sienten bien con ellos mismos y mantienen relaciones saludables.

#5 Come sano y mantén una dieta saludable y equilibrada

Hay tres nutrientes presentes en la naturaleza: las proteínas, los carbohidratos azúcares y las grasas, una alimentación sana pasa por combinarlos todos de forma adecuada, la correcta proporción que daría lugar a una dieta equilibrada sería la siguiente:

☑️ Entre un 15% y un 20% de los nutrientes deben ser proteínas
☑️ Entre un 25% y un 30% deben ser grasas
☑️ Entre el 50% y el 60% deben ser hidratos de carbono

17/03/2020

📌Atendemos a nuestros pacientes con un excelente servicio de prevención en su salud.