Friendly Nutrition

03/02/2022

El ciclo menstrual es un mecanismo fisiológico en el que nuestro cuerpo se prepara para la reproducción.

A lo largo del ciclo se dan una serie de cambios y fluctuaciones hormonales teniendo un impacto en el sistema reproductor de la mujer y en la salud en general.

¿Influye la alimentación en el ciclo menstrual?

Si, el impacto hormonal que puede ocasionar una deficiencia energética o de nutrientes es muy significativo, ya que puede verse alterado el funcionamiento de nuestras hormonas (FSH, LH, estrógenos , progesterona).

Es muy importante saber que la ovulación es un proceso que requiere de energía para que se dé acabo. Si al gasto energético le sumamos una restricción como dietas hipocaloricas, restrictivas, bajo en nutrientes se puede llegar a perder el ciclo menstrual.

Nuestras hormonas pueden condicionarnos a elegir unos alimentos u otros dependiendo de la fase del ciclo en que el que nos encontremos.

Que alimentos debemos consumir durante nuestro ciclo menstrual?🌹

Acá te dejo este post lee te va a interesar☝️

20/01/2022

📌Frente al covid-19 que nos toca vivir en los últimos tiempos lo ideal es cumplir con las siguientes recomendaciones ya que los alimentos ayudan a reforzar las defensas del organismo tan importante en este momento.🧀🥚🍓🌰🍄🥕🌽🥤🥗🥜🥝

📌Lee estas recomendaciones y comparte con tu familia y amigos 🔉, comenta que te pareció 💬 dale like ❤️.

10/01/2022

🤔Sabes como debería ser nuestra dieta correcta.

👉 Lee este post te va a interesar

👉 Debes tener en cuenta que una dieta correcta es variada, equilibrada, suficiente, adecuada, completa, que aporten todos los nutrientes que necesita el organismo para mantener un cuerpo saludable. 🍊 🥑 🥔 🍅 🍆 🥕 🌽 🍓 🍒 🍐 🍄🍔🌰🍞🧀🥞🥚🥗🍘🍙🦐

26/10/2021

💥¿Siempre tienes hambre? 🤔

💥Conoce algunas causas que provocan esta sensación. Muchas veces estás pueden provocar ansiedad o atracones de comida. Conoce y vigila bien las necesidades de tu cuerpo para que puedas tener una alimentación sana, equilibrada y que sea suficiente.

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18/08/2021

📌 Te dejo 5 Tips para añadir fibra a tus comidas 🥕🍆🍎🍅🥦🥒🌰🍞🌽🍐

Toma nota 📝

📌 5 sencillos pasos que puedes poner en práctica de inmediato, para incrementar el consumo de fibra en tu alimentación 🍅 🌽 🍓🍏🍇🍆🥦🥒🥜🌰🥔🥕🍞

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13/08/2021

4 Tips de hábitos saludables 🍐 🥒 🍅 🥕

Toma nota 📝

03/08/2021

19/07/2021

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🌟Hoy les traigo esta PEQUEÑA pero súper útil lista de super, que les ayudará en el momento de ir al supermercado y elegir todo lo necesario para llevar una alimentación saludable. 🍊🥑🥔🍅🍆🥕🌽🍓🍒🍐

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15/07/2021

¡Un paso a la vez! 👩‍⚕️🤗🌻

29/06/2021

17/06/2021

👉Los mitos más comunes que escuchamos para perder peso.

👉 Estamos expuestos a mucha información a través de las redes sociales como: Facebook, Tik Tok, Instagram, YouTube, promocionando productos o diciendo que consumir ciertos alimentos o hacer X dieta, X ejercicio, nos ayudará a bajar de peso, sin tener en cuenta que todas las personas son un mundo, no es lo mismo para todos y el daño que puede causar a nivel salud y psicológico de las personas.

👉Pará mejorar tu hábito de alimentación no es necesario someterte a dietas o dejar las cosas que te gustan comer. Cambiar tu estilo de vida implica probar nuevas cosas en tu rutina diaria que te ayudará a mejorar tu calidad de vida y salud.

👉No caigas en las dietas de moda, dietas restrictivas y recomendaciones de personas que no tiene un fundamento científico, ya que esto te llevará a poner en riesgo tu salud.

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07/06/2021

🙎‍♀️La menopausia suele aparecer entre las edades de 48 a 55 años, en el cuerpo de la mujer se produce una serie de cambios a nivel hormonal y fisiológico que dan lugar al síndrome climaterico, lo cual engloba:

🔴 Un patrón de sangrado anómalo

🔴 Alteraciones psicológicas

🔴 Cambios metabólicos y alteraciones musculo esquelético.

🍒La nutrición en la menopausia permite mantener un buen estado de salud, prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.

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