Luna & Tierra

14/01/2026

Hoy quiero contarles una historia muy personal, la historia de cómo llegue a esta vida hace 39 años, cuando mi madre literalmente me entrego su vida para que yo pudiera vivir.

El regalo de este acto de amor, fue que las dos pudimos vivir y disfrutarnos al menos 21 años juntas. Es por este que en esta publicación solo muestro fotos hasta mis 21 años, para honrar la parte de mis historia que también fue suya en esta tierra.

Así empezó mi historia, desde una decisión de escoger vivir, que me sigue acompañando cada día, incluyendo aquellas veces en donde la oscuridad y la muerte han golpeado mi puerta.

Hoy una vez más, escojo vivir plenamente, honrando el regalo de tu vida madre Lucía amada, yo soy porque tu fuiste, y juntas seguiremos siendo, hasta que nos volvamos a ver.

¡FELIZ CUMPLEAÑOS, Y FELIZ VIDA A MI!

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15/10/2025

🌀 ¿Te sientes apagado, desconectado o sin energía?

A veces no estamos en calma… sino hipoactivados. Nuestro sistema nervioso entra en un modo de bloqueo o desconexión cuando percibe sobrecarga o desesperanza.

✨ Pero sí es posible volver al equilibrio.

En este reel te muestro 3 ejercicios simples y basados en evidencia para ayudarte a salir de la hipoactivación y reconectar con tu cuerpo y el presente:

1️⃣ Danza rítmica— El movimiento con ritmo activa la vía vestibular y propioceptiva, favoreciendo la regulación del sistema nervioso (Levine, 2010; Porges, 2011).

2️⃣ Respiración soplando nubes— Exhalaciones prolongadas estimulan el nervio vago ventral, promoviendo activación suave y sensación de vitalidad (Noble & Hochman, 2019).

3️⃣ Tacto reconectivo— Frotar brazos y piernas genera calor, aumenta la propiocepción y libera oxitocina, ayudando a reconectar con el cuerpo y la seguridad (Uvnäs-Moberg et al., 2015).

🌬️ Recuerda: no se trata de forzarte a estar “bien”, sino de escuchar tu cuerpo y acompañarlo a volver al equilibrio paso a paso.



📚 Referencias:

- Levine, P. (2010). *In an Unspoken Voice: How the Body Releases Trauma and Restores Goodness.* North Atlantic Books.
- Porges, S. W. (2011). *The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation.* Norton.
- Noble, D. J., & Hochman, S. (2019). Hypothesis: Pulmonary Afferent Activity Patterns During Slow Deep Breathing Contribute to the Calming Effects of Deep Breathing. *Frontiers in Physiology, 10*, 1176.
- Uvnäs-Moberg, K., Handlin, L., & Petersson, M. (2015). Self-soothing behaviors with particular reference to oxytocin release induced by non-noxious sensory stimulation. *Frontiers in Psychology, 5*, 1529.

07/10/2025

🍂✨ Soltar te permite florecer

Así como los árboles dejan caer sus hojas en otoño, nosotros también podemos soltar lo que ya no necesitamos para dejar que llegue la nutrición del invierno.

Dejar ir no significa perder, sino abrir espacio para lo nuevo, para lo que está por llegar. 🌱

Te comparto este poema que escribí, el cual es una invitación a vivir los ciclos de la vida con calma, entrega y confianza.

👉 ¿Qué estás lista/listo para soltar en este nuevo otoño-invierno?

02/10/2025

🪷La vida son etapas. Algunas se cierran con alegría, otras con dolor. Pero todas nos invitan a crecer, a aprender y transformarnos.

Taller “Cerrando ciclos”

📆 18 de octubre de 2025
📍Agape colectivo terapéutico

🙌 Reserva ya, cupos limitados!

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30/09/2025

23/09/2025

🌿 Regula tus emociones, fortalece tu salud

Nuestro sistema nervioso tiene una capacidad increíble: volver al equilibrio. 💛

Aquí te cuento qué es la regulación emocional, por qué es clave para tu bienestar y cómo salir del desbordamiento o la desconexión.

→ Conocer tu ventana de tolerancia es el primer paso para:

- Manejar mejor el estrés
- Mejorar tus relaciones
- Cuidar tu salud física y mental

Próximamente compartiré ejercicios práctico para entrenar tu regulación emocional 🏃🧠

🌟 Guarda este post para revisarlo cuando lo necesites y compártelo con alguien que pueda beneficiarse.

19/09/2025

¿Te pasa que a veces reaccionas con demasiada intensidad… o que simplemente te desconectas y no sientes nada?

🧠 Eso es tu sistema nervioso saliendo de su ventana de tolerancia.

La ventana de tolerancia es el rango en el que tus emociones y tu cuerpo se mantienen en equilibrio.

Cuando estás en ella, puedes pensar con claridad, conectar con los demás y responder de manera flexible.

Cuando sales de ella, tu sistema nervioso se va a:

🔺 Hiperactivación: ansiedad, ira, hipervigilancia

🔻 Hipoactivación: bloqueo, entumecimiento, desconexión

💡 La regulación emocional es el proceso de volver a ese equilibrio.

Respirar profundo, moverte de forma rítmica y conectar con alguien de confianza activan tu nervio vago y te ayudan a expandir tu ventana de tolerancia.

✨ Regular no es reprimir, es entrenar a tu sistema nervioso para vivir con más resiliencia y bienestar.

📌 Guarda este reel para recordarlo en esos días en que sientas que te sales de tu ventana.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿tú sueles ir más a la hiperactivación o a la hipoactivación?

📚 Referencia

- Siegel, D. J. (2012). The Developing Mind. Guilford Press.
- Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory. Norton.
- Schore, A. N. (2003). Affect Regulation and the Repair of the Self. Norton.
- Ogden, P., Minton, K., & Pain, C. (2006). Trauma and the Body. Norton.
- Thayer, J. F. et al. (2012). Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 36(2), 747–756.
- Gross, J. J. (2015). Psychological Inquiry, 26(1), 1–26.

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