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Well Done Nutrition

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Well Done Nutrition

¡Hacemos posible tu objetivo, sin privaciones! Cuéntanos que te gusta comer, nosotros armamos tu plan de alimentación WDN y asi juntos alcanzamos tu meta.

CIENCIA + AYURVEDA = CALIDAD DE VIDA! A quién de nosotros no le ha pasado que tenemos toda la predisposición para seguir un riguroso plan de dieta, tomamos acción y al final nos dio muy poco resultado, o tal vez si nos dio un resultado pero nos cuesta mucho mantenerlo en el tiempo por la restricción de alimentos que tiene y lo terminamos dejando; otros incluso nos generan el temido efecto rebote por la ansiedad y falta de nutrientes que tiene y al dejarlo nos engordamos más que antes. Muchos de igual forma entramos al Gym o algún centro de ejercicio con toda la motivación del caso y no obtenemos los resultados que esperamos por más que nos matamos ahí todos los días. Esto nos decepciona por no ver los resultados que esperábamos o que nos ofrecieron. Gastamos en productos, en suplementos muy costosos y aun así no obtenemos lo que quisiéramos. Esto no es porque Tú no puedas lograrlo, o porque tu cuerpo no esté hecho para alcanzar un objetivo. Esto es el resultado de no tener un plan adecuado que se adapte solo a ti y que te permita ver resultados para que no pares nunca! Existen muchos caminos que te llevan al mismo objetivo, unos más difíciles que otros. Es por esta razón que Well Done Nutrition nace, para hacer de ese camino uno que se lo disfrute a diario. ¡Un método científico que funciona! Y funciona sin restringir alimentos, incluyendo a diario todo lo que nos gusta comer; si de algo nos cansamos solo cambiamos de alimentos y seguimos teniendo el mismo resultado. Aunque suene poco creíble es cierto y la ciencia lo respalda. Esto está hecho para el largo plazo y para toda la vida, no solo para cambiar de manera espectacular nuestra apariencia externa, sino también; y aún más importante para mantenernos saludables, con óptima energía, con nuestro metabolismo y órganos funcionando de la mejor manera, en resumen; generando para nosotros calidad de vida y un excelente bienestar diario. ¡Solo debemos atrevernos y tomar acción!

22/02/2019

🔥 Es tiempo de tomar acción 🔥
El camino es simple si sabes tomar la dirección adecuada💪🏽😃
Disfruta lo que te gusta comer y alcanza el objetivo deseado 🔥
Un programa personalizado en línea a solo $19,99 😱😱😱

10/02/2019

Tenemos un cuerpo en esta vida, cuidémoslo💪🏽🙌🏽

El ejercicio diario te trae beneficios impagables para tu vida! Si lo combinas con la alimentación adecuada para ti los resultados son inmediatos 🔥

24/05/2018

🔔🚨 Nosotros siempre nos preocupamos por nuestros , es por eso que como acostumbramos, subimos este video con unas pequeñas recomendaciones que las podemos aplicar en nuestro día a día, sin duda, toda una solución bastante práctica y sencilla que se pueden incluir a menudo para aliviar esas pequeñas dolencias 🤩🙌🏽😱

16/05/2018

🥦🥗El brócoli o brécol es una hortaliza de flor muy consumida en todo el mundo. Y no es de extrañar porque es una alimento muy saludable que nos aporta vitaminas y minerales que son muy necesarios para que gocemos de una buena salud.
•La mejor forma de preparar el brócoli para aprovechar sus propiedades es cocinándolo al v***r o macerado con jugo de limón y aceite de oliva virgen extra.
•Vamos a conocer un poco más sobre el valor nutricional del brécol y los beneficios del consumo de esta hortaliza.
🔝🍴 Valor nutricional del brócoli
•Al igual que la mayoría de hortalizas, el brécol es rico en agua, hasta un 90% de su composición. Tiene macronutrientes como proteína vegetal, hidratos de carbono y un contenido muy bajo de grasa. Su aporte de fibra es bastante alto.
•De los minerales del brócoli podemos resaltar el potasio, el fósforo, el calcio, el magnesio, sodio, hierro, zinc y yodo.
•En cuanto a vitaminas, el brécol nos aporta vitamina C, E, niacina o B3, tiamina o B1, betacarotenos y folato o B9.
•Los fitoquímicos y antioxidantes del brócoli son los “responsables” de que a esta verdura se la considere un súperalimento.
• El valor calórico del brócoli es muy bajo, apenas 34 kcal por cada 100 gramos.

13/05/2018

🔔🚨 Nosotros siempre nos preocupamos por nuestros , es por eso que como acostumbramos, subimos este video con una pequeña recomendación que la debemos aplicar en nuestro día a día🤩🙌🏽😱
Sin bien es cierto por cuidar el medio ambiente, por ahorrarnos una botella, por no generar mas contaminación, por querer darle uso hasta el final a la botella, no nos hemos dado cuenta del riesgo que corremos al rellenarla continuamente. Reutilizarla dos veces esta bien 💧💧, pero mas de eso no es aconsejable así como podrán ver en el siguiente video que hemos encontrado para ustedes 🔝😃
Es una práctica común y sencilla volver a llenar de agua purificada estas botellas pero tiene sus consecuencias, vamos a tomarlas en cuenta para cuidar nuestra salud 💦🌈

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09/05/2018

🥇🧗🏿‍♀️🏄🏻‍♂️💪🏽 🅹🅰🅼🅰🆂 🆃🅴 🆁🅸🅽🅳🅰🆂, que ése sea el lema, que cada vez que vayamos a entrenar o que cada vez que estemos cansados en el sofá decidiendo si entrenar o no entrenar, resuene fuertemente ese lema en nuestra cabeza. Que nuestra fuerza de voluntad guíe a nuestro cuerpo, que sea la cabeza y no la pereza la que tome las decisiones 🔝

Es fácil sucumbir a los designios que nos marca nuestro cuerpo, pero para eso está nuestra mente, para intentar guiar a nuestro cuerpo. Ya lo decía Platón, nuestra mente debe ser el auriga que guíe a los corceles que impulsan el carruaje que es nuestro cuerpo 🙌🏾👌🏾

Seamos implacables, demostrémonos a nosotros mismos lo que valemos, y al resto de gente que día a día falla a nuestro alrededor. No sólo nuestro rendimiento deportivo lo notará, reafirmará nuestra voluntad, pues ésta también se adiestra y seremos más implacables y decididos en cualquier cuestión vital 🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♂️🏊🏾‍♂️

Jamás te rindas, pues no hay nada en este mundo que pueda detenerte, eres más fuerte, listo y capaz de lo que a menudo piensas que eres. Sólo hace falta que te lo demuestres y que des ejemplo a todos aquellos que como tú, día a día combaten en este voraz y complicado mundo. Eres un guerrero imparable que sólo tú decides cuando debes o no realizar algo, somos dueños de nuestro destino y de nuestras vida 🔥🔝🌟🙌🏾

🆃🆄 🆄🅽🅸🅲🅰 🆈 🅼🅴🅹🅾🆁 🅲🅾🅼🅿🅴🆃🅴🅽🅲🅸🅰 🅴🆁🅴🆂 🆃🆄

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04/05/2018

WDN esta creando las mejores recetas para acompañarte en tus comidas ✨ 🚨 PREPÁRATE🚨

Próximamente esta y mas recetas fáciles de preparar paso a paso para que todos se animen a hacerlas 🔝
Por ahora te damos a conocer los beneficios de uno de los ingredientes de esta deliciosa ensalada 👩🏻‍🍳👨🏽‍🍳🥒🥗 LA GRANADA_••••••
Esta fruta destaca por su gran poder antioxidante, antiinflamatorio y antimicrobiano. Puede prevenir desde el asma hasta la aparición de tumores.
Rica en polifenoles, la granada destaca por su enorme poder antioxidante y propiedades antisépticas y antiinflamatorias. Además, esta fruta permite preparar platos originales y sorprendentes y no engorda.

Su piel de color escarlata encierra una gran variedad de componentes beneficiosos para el correcto funcionamiento del organismo. “La granada es rica en potasio y aporta cantidades considerables de magnesio, fósforo y hierro. Contiene vitamina C, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y niacina”, señala Ángel Carbonell Barrachina, catedrático del departamento de Tecnología Agroalimentaria de la Universidad Miguel Hernández de Alicante.

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04/05/2018

🛌💆🏽‍♂️💆🏼‍♀️🧠🤸🏽‍♀️🧘🏽‍♂️💛

Recuerden, dormir bien es tan esencial y positivo para el organismo como llevar una buena alimentación o practicar actividad física regularmente. Un sueño reponedor permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, pero también ayuda a controlar el estrés y a mantener un estado de ánimo equilibrado.

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26/04/2018

♥️ Estaríamos encantados de formar parte de tu vida y de tu cambio, únete a nuestro PROGRAMA 🍎🍗🍞🥕🤽🏾‍♂️⛹🏼‍♂️🤸🏽‍♂️🏊🏾‍♂️ Contáctanos: 📱 099-499-9920
💻 welldonenutrition@gmail.com
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25/04/2018

🍚🍚🍚 El chocho : Es una legumbre que crece en la zona andina ecuatoriana es un alimento rico en calcio, que además es usado para tratar la diabetes.
Lupinus mutabilis sweet es la variedad de chocho que crece en el país, rico en carbohidratos, fósforo, calcio y azúcar, micronutrientes muy difíciles de encontrar en otras leguminosas. Científicamente se ha comprobado que el consumo de este producto aumenta la liberación de insulina en la sangre, por tal razón esta leguminosa puede ser consumida por diabéticos. También es ideal para las personas intolerantes a la lactosa, que igual necesitan de calcio.
Una de las particularidades del chocho es que tiene alcaloides, esto quiere decir que al ingerirlo en grandes cantidades puede causar cierto grado de intoxicación; pero, gracias a que ha sido consumido desde la época de nuestros antepasados aborígenes, los ecuatorianos y los pueblos de las zonas andinas en donde se come esta legumbre, han generado las enzimas necesarias para tolerarla.

21/04/2018

WDN esta creando las mejores recetas para acompañarte en tus comidas ✨ 🚨 PREPÁRATE🚨

Próximamente esta y mas recetas fáciles de preparar paso a paso para que todos se animen a hacerlas 🔝
Por ahora te damos a conocer los beneficios de los ingredientes de estas deliciosas paletas 🍭🍦😃👩🏽‍🍳👨🏽‍🍳 •COCO 🥥Los beneficios principales de este fruto están en su semilla, la cual, cuando alcanza su madurez, contiene muchas vitaminas, minerales y oligoelementos, o sea, nutrientes esenciales para los humanos. A su vez nos aporta calcio, magnesio, fósforo, hierro, sodio, selenio, yodo, zinc, flúor, manganeso y otros elementos. • KIWI 🥝Del valor nutricional del kiwi cabe destacar su contenido en Vitaminas C (más del doble que la naranja), del grupo B, E y minerales como el magnesio, cobre o el potasio. También son ricos en fibra, excelente para mejorar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento. También contiene luteína, un compuesto que nos aporta numerosos beneficios como el cuidado del sistema cardiovascular, previene algunos tipos de cáncer y enfermedades degenerativas. • LIMÓN 🍋 Los limones contienen ácido cítrico, calcio, magnesio y vitamina C. También bioflavonoides, pectina y limoneno, que promueven la inmunidad y combaten la infección. • CHIA 🌰 Estas semillas son una excelente fuente de fibra, antioxidantes, calcio, proteínas, ácidos grasos y omega 3 de origen vegetal. La chía está de moda. Ha sido catalogada como una "semilla maravillosa" por los beneficios que otorga a la salud de las personas.

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