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Soy La Menos Fit

Casa
Ecuador
Quito
Soy La Menos Fit

Hola a todos! Soy Sofy, nutricionista y apasionada por la educación alimentaria nutricional.

26/11/2025

¿Quieres mejorar tu rendimiento en el gym sin marearte con mil suplementos? 💪✨

En este video te cuento los 7 que realmente valen la pena y por qué pueden ayudarte a entrenar mejor:

Creatina, proteína, omega-3, cafeína, vitamina D, creatina y magnesio.

Cada uno cumple una función distinta: fuerza, recuperación, energía, inflamación, hidratación, todo suma cuando quieres progresar 🏋️‍♀️⚡

Recuerda: los suplementos ayudan, pero no reemplazan una buena alimentación.

Si quieres que te recomiende cuáles se ajustan a tu objetivo, escríbeme 💬💛

21/11/2025

Comer menos no es la solución, nutrirte mejor sí 🌿💛

Pequeños cambios en tus elecciones hacen una gran diferencia en cómo te sientes cada día ✨

Si quieres aprender a comer rico, suficiente y sin culpa, este espacio es para ti 🤝💚

17/10/2025

Estos 5 alimentos vegetales altos en hierro son ideales para incluir en tu día a día: 🌿💪

🥣 Semillas de calabaza
🍱 Tofu firme
🍲 Lentejas cocidas
🥬 Espinacas cocidas
🧆 Garbanzos cocidos

✨ Tip: acompáñalos con alimentos ricos en vitamina C (como naranja, kiwi o pimientos) para mejorar su absorción.

Tu cuerpo necesita hierro para producir energía, fortalecer el sistema inmune y mantener un buen rendimiento físico. 💚

15/10/2025

Dame un minuto y te cuento cómo mejorar tu microbiota ⏱️

Tu salud intestinal no depende solo de lo que comes, sino también de cómo vives. 🦠

😴 Dormir bien y manejar el estrés es clave para mantener el equilibrio de tus bacterias intestinales.
🥦 Come más fibra: frutas, verduras y legumbres.
🥛 Agrega alimentos fermentados como kéfir, yogurt o chucrut.
🚫 Evita los ultraprocesados y el exceso de azúcar, alteran tu microbiota más de lo que imaginas.

Tu intestino influye en tu energía ⚡tu digestión y hasta en tu estado de ánimo 💚

👉 Guarda este post para recordarlo y sígueme si quieres aprender más sobre cómo cuidar tu cuerpo desde adentro.

13/10/2025

Tu piel no necesita milagros, necesita nutrientes 🌿✨

Es el reflejo de lo que pasa dentro de tu cuerpo: de cómo comes, cómo duermes, cómo te hidratas y cómo manejas el estrés.

Cuando tu alimentación incluye suficientes vitaminas A, C, E, selenio y omega 3, tu piel no solo se ve mejor, funciona mejor 💪
Estas vitaminas y minerales ayudan a formar colágeno, reparar tejidos, proteger contra el daño oxidativo y mantener la hidratación natural 💧

No se trata de buscar una piel perfecta, sino de entender que nutrir tu cuerpo es también nutrir cada célula que lo compone.
Porque la verdadera salud se construye desde adentro y se refleja por fuera 🌸

09/10/2025

La nutrición es el 50% del rendimiento. 🍎 No importa cuánto entrenes, si no te alimentas bien, no vas a rendir al máximo. 💪🏻

👉 Prioriza proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos.
👉 Hidrátate antes, durante y después de cada entrenamiento.
👉 Respeta tus tiempos de comida, especialmente el pre y post entreno.

Entrenar fuerte está bien, pero hacerlo con una buena base nutricional marca la diferencia.

👩🏻‍⚕️Hazlo de la mano de un profesional y entrena con propósito. 🏋🏻‍♀️

07/10/2025

🌞 7 ideas de desayuno altos en proteína 💪

Comer saludable no tiene por qué ser aburrido ni complicado.
Estos desayunos te ayudan a mantenerte saciada, con energía y a cuidar tu masa muscular desde la primera comida del día. 🍳🥑✨

Cada opción aporta entre 25 y 40 g de proteína, combinando alimentos simples y balanceados que puedes adaptar según tus gustos.

👉 Desliza para verlos todos y guarda este post para tus próximas mañanas.
💬 Cuéntame en los comentarios cuál fue tu favorito.

✨ ¿Te gustaría una edición de snacks altos en proteína? 👀
Déjamelo en los comentarios y la preparo para ti. 💚

03/10/2025

En este video te cuento mitos y verdades sobre la alimentación y el entrenamiento 💪🔥.

Porque no todo lo que escuchas es cierto y muchos de esos consejos pueden estar saboteando tu progreso. 🚫

👉 Cuéntame en los comentarios otra cosa que hayas escuchado y te digo si es MITO o VERDAD. 😉

01/10/2025

✨ Como nutricionista quiero recordarte algo importante: no se trata de dietas extremas ni de prohibiciones, sino de crear hábitos que te den energía, salud y disfrute. 🥗💪

✅ No saltarte comidas
✅ Incluir fibra y proteína
✅ No obsesionarte con lo “light”
✅ Disfrutar también de momentos con familia y amigos

🌿 Tu alimentación debe ser un estilo de vida, no un castigo.

23/09/2025

🌈 Tu plato también puede ser tu medicina 💚🧡💜

Cada color en los alimentos aporta beneficios únicos para tu cuerpo:

✨ Los morados cuidan tu cerebro.
✨ Los naranjas protegen tu vista.
✨ Los verdes mejoran tu digestión.

👉 Incluir variedad de colores en tu dieta no solo hace tu comida más atractiva, también la hace más nutritiva.

¿Ya tienes todos estos colores en tu plato? 🍇🥕🥑

Dirección

Edf. Torre Alba, Avenida Río Amazonas N26/179
Quito
70522

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